13 Maneras de Controlar Naturalmente el Dolor y la Fatiga

13 maneras de controlar naturalmente el dolor y la fatiga

Es probable que conozca a alguien que se enfrenta a una enfermedad crónica, como una enfermedad autoinmune como artritis, esclerosis múltiple, lupus, cáncer o quizás fibromialgia.

Si está lidiando con esta condición crónica, quiero que sepa que NO ESTÁ SOLO. Muchos de nuestros seguidores experimentan los mismos síntomas .

Probablemente ha experimentado frustración al aceptar su diagnóstico (o la falta de él) y se ha investigado hasta la muerte al tratar de decidir cómo tratar sus síntomas.

Mira también La Fibromialgia , es una enfermedad autoinmune ?

Muchos de nuestros seguidores han podido revertir algunos o todos sus síntomas y vivir una vida saludable. Nos pusimos en contacto con algunos de ellos para averiguar qué funciona. Aunque no tenemos una cura definitiva, sí sabemos  algunas cosas que pueden ayudarle a acercarle un poco más a una vida con más energía y menos dolor.

Una cosa que sé es que usted TIENE PODER sobre tu propia salud. No tiene que esperar a que nadie le diga qué hacer, hay muchos pasos que puede tomar para mejorar su vida y la vida de quienes ama.

Hoy vamos a profundizar en la fibromialgia específicamente porque es algo de lo que escuchamos con demasiada frecuencia en nuestra comunidad y quiero proporcionarle una perspectiva para ayudarlo en su camino para sentirse mejor.

Mira también Polimialgia y Fibromialgia - Diferencias 

13 Maneras de Controlar Naturalmente el Dolor y la Fatiga

1.- Cúrcuma

La cúrcuma es una hierba de raíz con el ingrediente activo curcumina que tiene propiedades antisépticas, antiinflamatorias y para aliviar el dolor. Los estudios han demostrado que es un método eficaz para aliviar el dolor en algunas personas. Puede ser particularmente beneficioso para aquellos que también sufren depresión. La investigación actual ha encontrado que la cúrcuma no solo ofrece alivio del dolor sino que también puede ayudar a disminuir los síntomas de la depresión con mayor eficacia que el Prozac.

La cúrcuma fresca es muy jugosa o se puede usar en polvo en jugos y batidos.

Puede complementar con hasta 2000 mg de curcumina, solo asegúrese de que está comprando de una fuente de calidad (sin rellenos). Si está tomando otros medicamentos, consulte con su médico antes de usar suplementos.

2.- Semillas de alholva - Fenogreco

Las semillas de alholva se utilizan en la medicina tradicional por sus propiedades curativas y de limpieza. Los curanderos indios los llamaron un remedio "cálido" y parecen ser particularmente útiles para el dolor articular.

Simplemente remoje las semillas durante la noche y mastiquelas durante todo el día. Aunque pueden parecer un poco amargos al principio, se vuelven más dulces a medida que los mastica.

3.-  Ghee


El Ghee es una versión clarificada de la mantequilla. El proceso de elaboración elimina todo el agua y los sólidos de la leche y solo deja la grasa de la mantequilla, que es nutritiva y rica en beneficios. Muchas personas que son sensibles a la mantequilla (o lactosa) pueden tolerar el ghee muy bien.

El Ghee es una gran fuente de grasas saludables, que son clave para proteger las articulaciones, la piel, el cabello, las uñas y para que el sistema inmunológico funcione correctamente. También actúa como un antiinflamatorio y puede ayudar con el dolor y la hinchazón en el cuerpo.

El ghee es excelente para cocinar porque, como el aceite de coco, puede tolerar altas temperaturas sin perder la integridad nutricional.


¡Puedes comprar ghee en tiendas de alimentos saludables o hacerlo tú mismo ! La mayoría de la gente dice que es más barato hacerlo tú mismo y no es muy difícil. Haga clic aquí para saber cómo.

4.- Verdes de diente de león

¿Sabías que las curanderas y herbolarios nativos han utilizado esas molestas malezas en tu césped durante cientos de años para tratar todo tipo de dolencias?

Las hojas de diente de león están llenas de nutrientes vitales como la vitamina A, vitamina C, hierro, calcio y cobre. Contienen más proteínas por porción que las espinacas (14% del valor diario). Se ha demostrado que son buenos para el agotamiento y para aumentar los niveles de energía.

También son increíblemente poderosos para la desintoxicación.

Coma verduras frescas de diente de león todos los días. Me encanta agregar dientes de león a mis recetas de jugo. También puedes ponerlas en ensaladas o en envolturas y sándwiches.

5.- Protección EMF - Frecuencias Electromagnéticas 

Nuestra sociedad moderna está bombardeada con WiFi, radiación de celulares, microondas, televisión y electricidad sucia en todas partes.

Somos seres energéticos y solo tiene sentido que estas frecuencias tengan el poder de afectarnos de una manera u otra.

Cada vez hay más pruebas de que algunas personas pueden ser particularmente sensibles a los EMF (frecuencias electromagnéticas). Aquellos con sensibilidad EMF pueden experimentar dolor crónico debido a la sobreexposición a los EMF.


¿Vives cerca de una central eléctrica o de una torre de telefonía celular? ¿Hay cajas de electricidad grandes ubicadas cerca de su casa? ¿Usted o las personas en su hogar pasan mucho tiempo usando WiFi?

Minimizar la exposición a los Campos Electromagnéticos  es una buena idea para cualquier persona, pero especialmente para aquellos que pueden ser sensibles y sufrir debido a las frecuencias. No estoy diciendo que se deshaga de la tecnología, para la mayoría de las personas eso no es realista. Pero hay algunos pasos que puede tomar para ayudar a reducir los síntomas que pueden estar asociados con los EMF.

Consejos para minimizar la exposición a los CEM:

Apague el WiFi por la noche y saque los teléfonos celulares de su habitación o en el modo avión.
Retire cualquier / todos los dispositivos electrónicos de su dormitorio. Muchas personas con fibromialgia se sienten particularmente mal en la mañana. Dese la mejor oportunidad para un buen descanso manteniéndose alejado de los aparatos electrónicos durante las horas que duerme.
Cuando hable en su teléfono celular, use el altavoz lo más posible para que no tenga que sostenerlo justo al lado de su cuerpo.
Si todavía tiene un teléfono fijo, deshágase de la variedad inalámbrica. Estos emiten EMF incluso cuando no están en uso.
Deshazte de los viejos televisores. Los televisores de pantalla plana de estilo LCD tienen frecuencias de emisión más bajas que los tubos de la vieja escuela con los que crecieron sus padres.
Pase tiempo todos los días afuera con sus pies descalzos en el suelo. La puesta a tierra es una técnica poderosa para combatir los EMF y controlar el dolor.
Invertir en filtros EMF.



6.- Ejercicio suave


El ejercicio no suena divertido cuando tienes dolor, lo sé. Pero asegurarse de que está moviendo su cuerpo SUAVEMENTE todos los días ayudará con la circulación y también producirá endorfinas, que son los analgésicos naturales del cuerpo.


Comience LENTAMENTE. Comience con 5 minutos al día y trabaje hasta 30 o más.

Se están abriendo muchos centros de bienestar que se centran en el yoga de bajo impacto, el masaje y la acupuntura conjuntamente para brindar alivio y curación al dolor.

7.- Terapia de masaje

Recibir tratamientos de terapia de masaje antes de comenzar un programa de ejercicios puede ayudar a preparar sus músculos para el nuevo aumento de movimiento.

La combinación de la terapia de masaje regular y la rutina de ejercicios ha demostrado ayudar a reducir los niveles de dolor en las personas con fibromialgia.

Encuentra terapeutas que estén familiarizados con la fibromialgia. Programe citas de masaje 1-2 veces al mes para obtener mejores resultados.

Abstenerse de recostarse sobre su estómago para un masaje prolongado si esto agrava su dolor. En su lugar, intente acostarse de lado con el cuello apoyado durante las partes del masaje.

8.- Eliminar el gluten


La sensibilidad al gluten es una de las intolerancias alimentarias más comunes en las personas con fibromialgia (y todas las enfermedades autoinmunes).

Mira también La Dieta Anti-fibromialgia 

Aunque los estudios no han relacionado los problemas del gluten directamente con el diagnóstico de fibromialgia, HAN demostrado que los pacientes con fibromialgia muestran con frecuencia síntomas gastrointestinales. Esto incluye sídrome de intestino irritable,  enfermedad celíaca y reflujo. Curar el intestino puede ser un paso importante para superar los síntomas de la fibromialgia.

Mira también Síntomas de Intolerancia al Gluten 

Los granos y el gluten pueden ser altamente inflamatorios para el tracto digestivo. Contienen anti-nutrientes llamados lectinas, inhibidores de enzimas y fitatos, que pueden irritar el revestimiento de los intestinos, inhibir la descomposición de los alimentos, disminuir la absorción de vitaminas y minerales e incluso causar problemas como el intestino permeable, SIBO (sobrecrecimiento bacteriano), enfermedad celíaca y posiblemente enfermedades crónicas. como la fibromialgia.

Casi todos están en el espectro sensible al gluten en alguna parte. Eso es porque el trigo de hoy (y los granos) están lejos de la composición original que disfrutaron nuestros abuelos hace años. Aquellos con enfermedades crónicas que deciden eliminar el gluten y reemplazarlo con alimentos más saludables no experimentan más que resultados positivos: menos hinchazón, mejor digestión, piel más clara, pérdida de peso, más energía y mejor salud en general.

Vale la pena probarlo: planifique por lo menos un período de 3 semanas en el que viva sin gluten y vea si ayuda. Merecerá la pena todo el esfuerzo si te hace sentir mejor.

9.- Elimina el azúcar

Las personas con fibromialgia tienen una energía crónica baja y, a menudo, recurren a cosas como el azúcar o las bebidas con cafeína (llenas de azúcar) para un estimulante. Las migrañas crónicas y los dolores de cabeza, un problema común para las personas con fibromialgia, también se convierten en una razón por la que las personas recurren a la cafeína para aliviarla.

Aunque tomar refrescos puede hacerte sentir bien temporalmente, puede estar causando más daño que beneficio.

El Dr. Teitelbaum M.D. dice que, en algunas personas, los azúcares pueden en realidad causar fibromialgia o empeorar aún más el dolor de la fibromialgia existente.



El Dr. Teitelbaum descubrió que dentro de los 10 días de dejar el azúcar, muchos de sus pacientes se sintieron mejor.

Mira también Azúcar, precursor de la vejez prematura 

Comience con la reducción de su consumo de azúcar tanto como sea posible, con el objetivo de eliminarla eventualmente. Los azúcares simples, como los que se encuentran en frutas y verduras, están bien, por supuesto. Los principales malos son los azúcares blancos y refinados que se encuentran en productos horneados y procesados, panes, aderezos y salsas.


10.-Probióticos


Sus antojos de azúcar también pueden ser causados ​​por el crecimiento excesivo de levadura o candida, otro problema común para las personas con fibromialgia.

Los probióticos son extremadamente beneficiosos para equilibrar / curar su intestino.

Con tantas personas con fibromialgia que también experimentan problemas gastrointestinales, tomar un buen probiótico solo tiene sentido.

Elija un probiótico con al menos más de 10 cepas como nuestro propio equilibrio biótico.

Mira también Las Bacterias Buenas te Mantienen Saludable- Los Probióticos 

11.- Acupuntura (o acupresión)


Un estudio publicado en Mayo Clinic Proceedings muestra que la acupuntura puede aliviar la fatiga y la ansiedad en pacientes con fibromialgia hasta 7 meses después del tratamiento.
La acupuntura puede ser especialmente efectiva después de pasar por algo que agrava severamente los síntomas como la cirugía, un accidente u otro trauma físico.



12.- Procesamiento emocional


Esta es una poderosa técnica de curación emocional que puede ayudar al cuerpo a liberar emociones negativas, dolor y pensamientos tóxicos.

Se dice que mejora el sistema inmunológico y aumenta el flujo de energía en todo el cuerpo.

Mucho dolor emocional puede manifestarse físicamente. El procesamiento de estas emociones con un facilitador capacitado puede brindar alivio a algunas personas. Para algunas personas, los síntomas de la fibromialgia comenzaron después de un evento traumático o emocionalmente devastador. Liberar y procesar estas emociones del cuerpo tiene el potencial de ayudar a aliviar y / o eliminar los síntomas.

Si el procesamiento emocional no está disponible en su área, los estudios han demostrado que la psicoterapia / terapia cognitiva conductual también puede ser muy efectiva.

Mira también El Papel de las Emociones Básicas 

13.- Suplementación


Muchas personas con fibromialgia tienen ciertas deficiencias, como la vitamina D y  magnesio.

La mejor manera de averiguar en qué tiene deficiencia es acudir a un médico de confianza (recomendaría un médico integrador o un naturópata) y solicitar que se realice un análisis de sangre para determinar qué deficiencias pueden existir.

Mira también La Deficiencia de Vitamina D lo puede Matar más Rápido

Es importante tener un buen grupo de apoyo cuando se lucha con cualquier enfermedad crónica.
Ya sea familia, amigos, un grupo de apoyo comunitario o en línea, rodéate de personas positivas que entiendan lo que estás pasando.

Debido a que la fibromialgia no es visible en el exterior, es vital tener amigos que entiendan.

RECETA DE JUGO PARA LA FIBROMIALGIA 

Beba esto a primera hora de la mañana con el estómago vacío, antes de consumir otros alimentos. Esta receta de jugo es para ayudar a disminuir cualquier acumulación de ácido láctico en los músculos y para ayudar con el dolor y el dolor muscular que puede ser especialmente evidente en la mañana.

Ingredientes
½ cabeza de repollo morado
4 hojas verdes de col.
2 limas
1 manojo de brotes de alfalfa
¼ de chile jalapeño (sin semillas para menos calor)
1 pepino
4 tallos de apio
1 manzana verde
1 cucharadita de d-ribosa (opcional) (azúcar natural)
Exprimir y
Beber dentro de los primeros 15 minutos de jugo.

Autor: Drew Canole
https://heartmattersjewelry.wordpress.com/
/https://fitlife.tv/