6 Alimentos que Destruyen Tus Hormonas y Tu Piel

6 alimentos que no sabías estaban destruyendo tus hormonas y tu piel

Te sientes bien, estupenda y de repente un día te levantas con un brote en la cara, o en el cuello, o en cualquier otra parte del cuerpo ? Nos sucede a todas en algùn momento de nuestras vidas, pero sobre todo, a aquellas que sufren de un desequilibrio hormonal.

Tuve un acné quístico terrible en toda la cara, el pecho y la espalda hasta bien entrados mis 20 años como resultado de mi lucha con mi período y un desequilibrio hormonal llamado PCOS (síndrome de ovario poliquístico).

No fue solo embarazoso sino también  fue doloroso. Probé todas las supuestas soluciones en el mercado, desde antibióticos hasta peróxido de benzoilo y Retin-A, y nada funcionó. De hecho, muchos de estos irritantes y drogas simplemente empeoraron las cosas.

El acné hormonal no es una broma, y ​​no es lo mismo que te suceda de joven a que te ataque a una edad más madura.

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Cómo afectan las hormonas a tu piel

El acné hormonal es el resultado de un grave desequilibrio endocrino, y la mayoría de las mujeres experimentan los efectos a mediados de ciclo cuando ovulan, y / o justo antes de sus períodos.

Esto tiene sentido desde una perspectiva hormonal: son los dos puntos en el ciclo en que el estrógeno y la testosterona están en sus puntos más altos. Para las mujeres con sistemas endocrinos que funcionan de manera óptima, estos picos hormonales no causan estragos.

Pero para las mujeres que no pueden procesar las hormonas correctamente, una acumulación de estrógeno y testosterona puede acumularse en sus sistemas y puede no eliminarse adecuadamente.


Si eres una de estas mujeres, es probable que tu cuerpo no pueda llevar a cabo la desintoxicación adecuada (y si has hecho una mala alimentación y opciones de estilo de vida de forma crónica, es probable que tus órganos de eliminación, incluida tu piel, no estén adecuadas tampoco).



Esto puede conducir a la dominancia del estrógeno que inflama su piel y la testosterona adicional que anima a sus glándulas sebaceas a producir más grasa.  Ambas hormonas deben estar en equilibrio.

Este efecto puede ser aún más pronunciado justo antes de su período porque, durante este tiempo, la sangre se acerca a la superficie de la piel, lo que agrava el acné y el enrojecimiento. Incluso puede ser más propenso al crecimiento o pérdida de vello no deseado en este momento, debido a la testosterona que ensucia sus folículos.

Te recordamos que el estrógeno es la hormona femenina, la que nos da las características de ser mujer y la testosterona sería la hormona masculina. Tanto hombres como mujeres tenemos ambas hormonas en su justa proporción.

¿Crees que podrías necesitar una desintoxicación del hígado?

Su hígado es una gran fábrica que ayuda a  equilibrar las hormonas y apoya la salud de la piel. Si nuestro hígado está sobrecargado, a menudo podemos ver síntomas en nuestra piel a través de erupciones cutáneas, sequedad de la piel, brotes cutáneos, etc. Porque constantemente estamos luchando contra las toxinas ambientales, así como también contra todas las toxinas que comemos, bebemos y ponemos. Por ello es importante darle un descanso al hígado mediante una detox o bien un ayuno intermitente.

El camino hacia una mejor piel


He aquí por qué este caos hormonal se desarrolla en su rostro (y quizás en el pecho y la espalda): su piel es el órgano más grande responsable de la eliminación y funciona en conjunto con otros jugadores importantes en la eliminación como  hígado, el sistema linfático y el intestino grueso.

Una vez que reconoces y aprecias la vinculación inextricable de estos órganos entre sí, puedes empezar a entender por qué una detox y limpieza es importante.


En pocas palabras, lo que pones en tu cuerpo es lo que determinará el resultado en tu piel. Los alimentos que consume, los productos que utiliza e incluso las sustancias de limpieza que maneja deben controlarse de manera adecuada.

Ninguna cantidad de cremas para la piel o píldoras con receta curará realmente su acné. Entonces, ¿qué puede hacer al respecto? La respuesta es (afortunadamente) simple: evitar el problema a través de alimentos y opciones de cuidado personal.

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Qué quitar 

Productos lácteos: Aparte del hecho de que muchas de nuestras opciones lácteas incluyen hormonas sintéticas que aumentan el exceso de hormonas en el cuerpo, los lácteos también son la causa principal del síndrome de inflamación intestinal, ya que es un agente inflamatorio.

Soya: si ya eres sensible a las hormonas, los fitoestrógenos en la soja pueden agravar el problema y contribuir a más acné. La soja puede aparecer en lugares inesperados, como los suplementos, así que esté atento a las etiquetas nutricionales.

Gluten: al igual que los productos lácteos, el gluten contribuye a la inflamación del intestino.

Cacahuetes: incluso las personas que no creen que son alérgicas a los cacahuetes pueden experimentar reacciones adversas a ellos, incluida la inflamación de la piel y los brotes.

Canola, girasol, cártamo y aceite vegetal: Estos aceites de cocina tienen más ácidos grasos omega-6 que omega 3 , lo que produce inflamación de la piel durante el tiempo pico de estrógeno.

Cafeína: no soy fanática del café o el té negro. Ambos pueden despojar a su cuerpo de las vitaminas B esenciales, magnesio y zinc, lo que afecta la respuesta inmune de la piel.

Qué permitir

Obtenga los nutrientes adecuados de las verduras , sobre todo de hoja verde, y frutas en lo posible ecológicas.

Reponga bacterias buenas: los probióticos son  importantes para una buena salud intestinal, y una buena digestión es clave para equilibrar las hormonas. Hay un conjunto de bacterias intestinales (o genes bacterianos, más específicamente) llamado el "estróboloma" que produce una enzima que ayuda a metabolizar el estrógeno. Para asegurarse de tener suficientes bacterias buenas, comience a tomar un probiótico diario.

Opte por orgánico con sus productos de belleza: es posible que ya esté comiendo frutas y verduras orgánicas, pero poner productos orgánicos en su cara y cuerpo es tambien importante. Tire cualquier cosa que contenga:

Ftalatos disruptores endocrinos (busque los acrónimos DBP y DEHP)
Sodium lauryl sulfates and ether sulfates (busque los acrónimos SLS y SLES)
Parabenos (incluidos metilo, propilo, butilo y etilo)
Anolaminas (busque los acrónimos DEA, TEA, MEA)

Limpie su organismo de toxinas, metales pesados, hongos (candida principalmente) y ponga nutrientes de calidad, enzimas y vitaminas reales de alimentos sin pesticidas , ecológicos, sin gluten, sin azúcares añadidos
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