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CoQ10 Antioxidante Antienvejecimiento





CoQ10 (abreviatura de Coenzima Q10) es un elemento esencial para muchas funciones diarias y es requerido por cada célula del cuerpo. Como un antioxidante que protege las células de los efectos del envejecimiento, la CoQ10 se ha usado en las prácticas médicas durante décadas, especialmente en el caso del tratamiento de problemas cardíacos.

Aunque el cuerpo crea CoQ10, no siempre lo hace de manera consistente. La falta de CoQ10 se asocia más comúnmente con los efectos dañinos del estrés oxidativo (también llamado daño de radicales libres). Los niveles bajos de CoQ10 se asocian con la disminución de la cognición, la diabetes, el cáncer, la fibromialgia, las enfermedades cardíacas y las afecciones musculares.

De hecho, la capacidad antioxidante de CoQ10 es lo que lo convierte en uno de los suplementos antienvejecimiento más populares en el mundo.

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¿Qué es CoQ10?
El nombre puede no sonar muy natural, pero CoQ10 es de hecho un nutriente esencial que funciona como un antioxidante en el cuerpo. En su forma activa, se llama ubiquinona o ubiquinol. Se sintetiza en el cuerpo de forma natural y se utiliza para funciones importantes, como el suministro de energía a las células, el transporte de electrones y la regulación de los niveles de presión arterial. La razón por la que no se considera una "vitamina" es porque todos los animales, incluidos los humanos, pueden producir pequeñas cantidades de coenzimas por sí mismos, incluso sin la ayuda de alimentos.


Cómo funciona CoQ10:

Para mantener suficiente energía para realizar funciones corporales, dentro de nuestras células, pequeños orgánulos llamados mitocondrias toman grasa y otros nutrientes y los convierten en fuentes de energía utilizables. Este proceso de conversión requiere la presencia de CoQ10.
Como una "coenzima", la CoQ10 también ayuda a otras enzimas a digerir los alimentos de forma adecuada.
La CoQ10 no solo es necesaria para producir energía celular, sino también para defender a las células del daño causado por los radicales libres dañinos.
La coenzima Q10 puede existir en tres estados de oxidación diferentes, y la capacidad en algunas formas de aceptar y donar electrones es una característica fundamental en sus funciones bioquímicas que cancelan el daño de los radicales libres.
Como un poderoso antioxidante, CoQ10 puede aumentar la absorción de otros nutrientes esenciales. Se ha demostrado que ayuda a reciclar la vitamina C y la vitamina E, maximizando aún más los efectos de las vitaminas y antioxidantes que ya están en funcionamiento en el cuerpo.

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Aunque el cuerpo tiene la capacidad de hacer algo de CoQ10 por sí mismo, la producción declina naturalmente a medida que envejecemos, justo cuando necesitamos que nuestras células nos ayuden a defendernos más. Esto significa que todos podemos beneficiarnos de consumir más CoQ10, tanto de manera natural dentro de nuestras dietas, como de suplementos de alta calidad.

¿Por qué debería tomar un suplemento de CoQ10?
Es una pregunta justa: si su cuerpo ya contiene y produce CoQ10 por sí mismo, ¿hay alguna razón por la que deba tomarlo en forma de suplemento también?

Según una investigación compilada por la Oregon State University, la síntesis natural de CoQ10, más la ingesta dietética, parece proporcionar cantidades suficientes para ayudar a prevenir la deficiencia en personas sanas; sin embargo, el cuerpo produce menos CoQ10 a medida que envejecemos.

La capacidad natural de convertir CoQ10 en su forma activa llamada ubiquinol disminuye durante el proceso de envejecimiento. Esta disminución es más evidente en las personas mayores de 40 años, particularmente aquellas que toman estatinas. También se ha descubierto que las personas con diabetes, cáncer e insuficiencia cardíaca congestiva tienden a tener niveles plasmáticos disminuidos de la coenzima Q10, aunque la disminución relacionada con la edad en los niveles de CoQ10 no se define médicamente como una "deficiencia".

En raras ocasiones, una persona puede sufrir de "deficiencia primaria de coenzima Q10", que es un defecto genético que impide que el cuerpo sintetice correctamente este compuesto. Para estas personas, generalmente se necesita un suplemento con CoQ10 para ayudar a revertir los síntomas relacionados con el cerebro y los músculos de la deficiencia primaria de CoQ10.

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6 beneficios de CoQ10

1. Mantiene la energía natural

La CoQ10 juega un papel en la "síntesis mitocondrial de ATP", que es la conversión de la energía bruta de los alimentos (carbohidratos y grasas) en la forma de energía que utilizan nuestras células llamada adenosina trifosfato (ATP). Este proceso de conversión requiere la presencia de la coenzima Q en la membrana mitocondrial interna. Una de sus funciones es aceptar electrones durante el metabolismo de los ácidos grasos y la glucosa y luego transferirlos a los aceptadores de electrones. El proceso de hacer ATP tiene muchos beneficios, desde preservar la masa muscular hasta ayudar a regular el apetito y el peso corporal.

2. Reduce el Daño Radical Libre
El daño oxidativo (o daño por radicales libres) de las estructuras celulares juega un papel importante en las disminuciones funcionales que acompañan al envejecimiento y causan enfermedades. Como antioxidante soluble en agua y en grasa, se ha descubierto que CoQ10 inhibe la peroxidación de los lípidos, que ocurre cuando las membranas celulares y las lipoproteínas de baja densidad están expuestas a condiciones oxidantes que entran desde el exterior del cuerpo.

De hecho, cuando LDL se oxida, CoQ10 es uno de los primeros antioxidantes que se consumen para ayudar a compensar los efectos. Dentro de las mitocondrias, se ha descubierto que la coenzima Q10 protege las proteínas de membrana y el ADN del daño oxidativo que acompaña a la peroxidación lipídica y neutraliza directamente los radicales libres que contribuyen a casi todas las enfermedades relacionadas con la edad (cardiopatía, cáncer, diabetes, enfermedad neurológica, etc.) .

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Una forma en que esto podría ser especialmente efectivo se encuentra en un estudio de investigación que descubrió que CoQ10 puede ayudar a proteger contra el estrés oxidativo causado por la resistencia a la insulina y relacionado con la diabetes.

3. Puede mejorar la salud del corazón y los efectos de compensación de las drogas estatinas

Aunque los expertos consideran que aún se necesitan ensayos clínicos adicionales bien controlados para demostrar sus efectos, la CoQ10 tiene un gran potencial para la prevención y el tratamiento de dolencias cardíacas mejorando la bioenergética celular, actuando como antioxidante e impulsando las capacidades de eliminación de radicales libres.

Lo que sí sabemos es que la suplementación con CoQ10 parece ser útil para quienes toman estatinas, ya que disminuye los efectos secundarios que a menudo causan. Las estatinas se usan para reducir una enzima en el hígado que no solo disminuye la producción de colesterol, sino que también reduce la producción natural de CoQ10.

Beneficios y alimentos CoQ10


4. Disminuye los efectos del envejecimiento

La síntesis mitocondrial de ATP es una función importante para mantener un metabolismo rápido, la fuerza de los músculos, huesos fuertes, piel joven y tejido sano. Se ha informado que los niveles tisulares de la coenzima Q10 disminuyen con la edad, y se cree que esto contribuye a la disminución del metabolismo energético y la degeneración de los órganos, como el hígado y el corazón, y el músculo esquelético.

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5. Ayuda a mantener niveles óptimos de pH

Dentro de las células, la CoQ10 ayuda a transportar proteínas a través de las membranas y separa ciertas enzimas digestivas del resto de la célula, lo que ayuda a mantener un pH óptimo. Se cree que las enfermedades se desarrollan con mayor facilidad en entornos que no tienen niveles de pH adecuados, específicamente aquellos que no son demasiado ácidos.

6. Protege la salud cognitiva

En aquellos con discapacidades cognitivas, como la enfermedad de Parkinson, se cree que el aumento del estrés oxidativo en una parte del cerebro llamada sustancia negra contribuye a los síntomas. Se ha demostrado que la CoQ10 compensa las disminuciones en la actividad de las cadenas de transporte de electrones mitocondriales que afectan los canales nerviosos y la función cerebral, y los estudios muestran que las personas con trastornos cognitivos tienden a tener niveles reducidos de CoQ10 en la sangre.

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Las mejores formas de aumentar la CoQ10 de forma natural:

CoQ10 se encuentra de forma natural en nuestras dietas a partir de alimentos, incluidos pescado, hígado, riñón y gérmenes de grano entero. Las fuentes naturales más ricas de la coenzima Q10 son la carne, las aves de corral y el pescado, pero las opciones vegetarianas, como los frijoles, las nueces, algunos vegetales, los huevos y los productos lácteos, también son útiles para aumentar su consumo.

Mi recomendación para los mejores alimentos para el suministro de CoQ10 incluye:

Carne de vacuno alimentado a hierba
Arenque
Pollo de corral
Trucha arcoiris
Semillas de sésamo
Pistachos
Brócoli
Coliflor
Naranjas
Fresas
Huevos libres de jaulas
Sardinas
Caballa

Debido a que es un antioxidante soluble en grasa, se absorbe más fácilmente cuando se consume con una pequeña cantidad de grasas saludables (como las vitaminas E y A). Aunque puede obtenerse de ciertos alimentos, los alimentos tienden a suministrar solo dosis bajas, que es exactamente la razón por la que muchos expertos recomiendan que lo complementen si usted es mayor o tiene una enfermedad cardíaca.

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Los síntomas de deficiencia no han sido ampliamente reportados o estudiados con mucho detalle en la población general. Se estima que la dieta de una persona promedio contribuye con alrededor del 25 por ciento de la CoQ10 total. La mejor manera de obtener lo suficiente es consumir una dieta variada y rica en nutrientes, ADEMÁS de considerar la posibilidad de suplementar si está en riesgo de tener una afección inflamatoria o relacionada con el corazón.

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