10 Consejos para Perder Peso

10 consejos más para bajar de peso aún más rápido:

Coma un desayuno rico en proteínas. Comer un desayuno rico en proteínas se ha demostrado para reducir los antojos y la ingesta de calorías durante todo el día .

Evite las bebidas azucaradas y el jugo de frutas. Estas son las cosas más engordantes que puedes poner en tu cuerpo, y evitarlas puede ayudarte a perder peso .

Beber agua una media hora antes de las comidas. Un estudio mostró que el agua potable media hora antes de las comidas aumentó la pérdida de peso en un 44% durante 3 meses .

Coma fibra soluble. Los estudios muestran que las fibras solubles pueden reducir la grasa, especialmente en el área del vientre. Los suplementos de fibra como el glucomanano también pueden ayudar .

Tome café o té. Si eres un bebedor de café o té, entonces bebe todo lo que quieras, ya que la cafeína en ellos puede aumentar tu metabolismo en 3-11% .

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Coma alimentos enteros, sin procesar. Base la mayor parte de su dieta en alimentos enteros. Son más saludables, más abundantes y mucho menos propensos a causar exceso.

Coma su comida lentamente. Comedores rápidos ganar más peso con el tiempo. Comer lentamente te hace sentir más lleno y aumenta las hormonas reductoras de peso.

Utilice platos más pequeñas. Los estudios demuestran que la gente come automáticamente menos cuando usa platos más pequeñas. Extraño, pero funciona .

Duerma bien , todas las noches. El mal sueño es uno de los factores de riesgo más fuertes para el aumento de peso, por lo que es importante cuidar el sueño .

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Muévase . Deshágse del sofá y muévase. Una caminata diaria de 20 minutos estará bien para comenzar

Tome conciencia , de lo que pone en su organismo. Un cuerpo lleno de tóxicos difícilmente podrá eliminar grasa y adelgazar

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