La glucosamina beneficia al cuerpo de 4 maneras principales: ¿tiene suficiente?

La glucosamina beneficia al cuerpo de 4 maneras principales: ¿tiene suficiente?

Aunque puede tener una merecida reputación como uno de los principales suplementos para la artritis en el mercado, la glucosamina hace mucho más que aliviar el dolor en las articulaciones. De hecho, la investigación muestra que este suplemento estrella ofrece beneficios que van desde la disminución de la inflamación hasta una mejor salud intestinal.

Y no solo la glucosamina es ampliamente estudiada y está ampliamente disponible tanto en farmacias como en tiendas de alimentos saludables, sino que también se ubica como uno de los suplementos más seguros disponibles, incluso cuando se utiliza en el transcurso de varios meses o incluso años.

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Entonces, ¿qué es la glucosamina y cómo puede ayudar a sanar su cuerpo y restaurar su salud? Echemos un vistazo a lo que necesita saber sobre este popular suplemento dietético y si está a la altura de las expectativas.

¿Qué es la glucosamina + cómo funciona?
La glucosamina es un compuesto que se encuentra naturalmente en el cartílago de sus articulaciones, hecho de cadenas de azúcares y proteínas unidas. Actúa como uno de los absorbentes de golpes y lubricantes para articulaciones naturales del cuerpo, lo que le permite moverse mientras minimiza el dolor articular, óseo y muscular.

La glucosamina posee poderosas propiedades naturales antiinflamatorias y antienvejecimiento. Como uno de los principales suplementos naturales para la artritis, la glucosamina se usa a menudo en el tratamiento del dolor de huesos y articulaciones relacionado con la edad. También se usa para ayudar a mejorar la digestión y la salud intestinal, la movilidad, el rango de movimiento y la salud general de las articulaciones, incluso en personas sanas que no padecen trastornos crónicos o digestivos.

Sin glucosamina, los movimientos y tareas cotidianas serían muy difíciles y dolorosos. Su cuerpo necesita glucosamina para la síntesis de ciertas proteínas y grasas que forman tejidos importantes, como el cartílago. Esto juega un papel importante en la construcción de sus articulaciones, tendones y ligamentos. Además, ayuda a formar los fluidos que rodean las articulaciones para proporcionar lubricación, también conocido como líquido sinovial.

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La glucosamina también es vital para la salud intestinal, ya que desempeña un papel importante en la salud de su microbioma, que se ha demostrado que desempeña un papel en todo, desde la inflamación crónica hasta el desarrollo de la enfermedad.  De hecho, un estudio realizado en Australia demostró que la administración de suplementos con sulfato de glucosamina puede alterar la composición de las bacterias beneficiosas en el intestino, lo que podría tener efectos de gran alcance en la salud y la inmunidad.

Aunque no todas las personas con dolor articular intenso se beneficiarán de la administración de suplementos de glucosamina, muchas revisiones de glucosamina informan que han encontrado alivio del dolor en solo seis a ocho semanas. Muchas personas también informan mejoras en la calidad de vida como resultado de la administración de suplementos de glucosamina, incluido el alivio natural de la artritis, una mejor salud digestiva, disminución de la inflamación y menos dolor óseo. Se puede usar con seguridad a largo plazo para combatir los signos del envejecimiento y mejorar la calidad de vida en general, con pocos o ningún efecto secundario o riesgos en la mayoría de las personas.

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Entonces, ¿cómo funciona la glucosamina?

La mayoría de las investigaciones realizadas sobre la glucosamina han analizado específicamente los beneficios del sulfato de glucosamina, la sustancia química natural que se encuentra en el cuerpo humano. Los investigadores creen que el uso de suplementos de glucosamina u obtenerlo de fuentes naturales como el caldo de huesos puede aumentar la cantidad de cartílago y el líquido sinovial para ayudar a prevenir la descomposición de las articulaciones y aliviar el dolor.

La glucosamina es un aminosacárido que ayuda a crear cartílago a partir de compuestos llamados agrecano y proteoglicanos. Dado que el deterioro de las articulaciones y la pérdida de cartílago son desencadenantes comunes de la osteoartritis, es fácil ver por qué las propiedades de construcción de cartílago de la glucosamina son formas importantes de aliviar naturalmente los síntomas de la enfermedad.

No existe una dosis diaria recomendada para la glucosamina, pero la mayoría de las personas rinde mejor cuando toma entre 500 y 1.500 miligramos diarios, ya sea solo o en combinación con otros suplementos como sulfato, omega-3  Esta dosificación a menudo se usa para ayudar a :

Reducir la inflamación y ayudar a revertir las reacciones autoinmunes
Preservar la salud articular
Reducir el dolor y la sensibilidad en las articulaciones
Proteger y reparar el revestimiento intestinal
Lucha contra la irritación del estómago, la vejiga y los intestinos
Tratar la enfermedad inflamatoria intestinal y el síndrome del intestino permeable
Reconstruir tejido y huesos más fuertes después de fracturas o lesiones

Recuerde, la forma más comúnmente recomendada de glucosamina es el sulfato de glucosamina. El "sulfato" parece jugar un papel importante en la salud de las articulaciones porque ayuda al cuerpo a producir cartílago. El sulfato de glucosamina también parece tener un mayor impacto que otras formas de glucosamina, como el hidrocloruro de glucosamina o la N-acetil glucosamina.

4 beneficios de glucosamina

Mejora la salud articular y la osteoartritis
Mejora la digestión y alivia los trastornos intestinales inflamatorios
Ayuda a aliviar los síntomas de TMJ
Alivia el dolor óseo

1. Mejora la salud articular y la osteoartritis
La osteoartritis es un trastorno caracterizado por dolor articular continuo causado por años de presión acumulada y lugares de fricción en las articulaciones. Es el tipo más común de artritis en todo el mundo y afecta a millones de personas en todo el mundo. La glucosamina es uno de los principales suplementos que recomiendo como parte de un enfoque de tratamiento natural para controlar la artritis con cambios en la dieta y el estilo de vida.

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El envejecimiento naturalmente afecta la fuerza y ​​la durabilidad de nuestras articulaciones, causando la pérdida de cartílago y dolor en las articulaciones con el tiempo. No mejora los síntomas el 100% del tiempo, pero en comparación con muchos otros suplementos como la condroitina, la glucosamina se clasifica constantemente como una de las más efectivas para tratar la incomodidad de la artritis.

La osteoartritis es una enfermedad degenerativa, por lo que se vuelve más difícil moverse a lo largo de los años a medida que aumenta la fricción articular. Los estudios demuestran que tomar entre 800 y 1.500 miligramos de glucosamina al día puede ayudar a millones de personas que sufren de enfermedades degenerativas de las articulaciones, evitando daños adicionales, especialmente en articulaciones comúnmente afectadas, como las de las rodillas y las caderas.  Se ha demostrado que ayuda a aliviar el dolor en las articulaciones en un plazo de 4 a 8 semanas, que puede ser más prolongado que algunas prescripciones o analgésicos de venta libre, pero también es un enfoque más natural y bien tolerado.

La glucosamina ralentiza el deterioro de las articulaciones cuando se utiliza a largo plazo y también ofrece otros beneficios que los analgésicos recetados no pueden, como la reducción de la inflamación crónica y la mejora de la salud digestiva. Los resultados de tomar glucosamina pueden diferir de persona a persona, pero algunos usuarios a largo plazo a menudo informan alivio del dolor que les permite evitar cirugías y disminuir o eliminar el uso de medicamentos.

La glucosamina, ya sea que se use sola o en combinación con otros suplementos como la condroitina, no es una "cura para todos" garantizada para ayudar a todos, pero estudios importantes han encontrado que puede ayudar a muchos, especialmente a aquellos afectados por la artritis.
El ensayo Glucosamine / Chondroitin Arthritis Intervention Trial (GAIT), que se considera el ensayo más completo realizado con glucosamina, descubrió que la combinación de glucosamina y sulfato de condroitina utilizada durante ocho semanas produjo un alivio significativo en la mayoría de los participantes del estudio que tenían cantidades elevadas de dolor en las articulaciones Muchas mejoras experimentadas con respecto a su dolor de rodilla moderado a severo cuando se usa glucosamina para las articulaciones.

2. Mejora la digestión y alivia los trastornos intestinales inflamatorios
La glucosamina es un complemento útil para mejorar la función digestiva y reparar el revestimiento del tracto gastrointestinal. Incluso se ha demostrado que es un suplemento efectivo para el intestino permeable, que combate una condición a veces llamada "permeabilidad intestinal" en estudios con animales. Esta condición involucra partículas de alimentos no digeridos y proteínas (como gluten, toxinas y microbios) que pasan al torrente sanguíneo a través de pequeñas aberturas en el revestimiento del tracto gastrointestinal.

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Una vez que estas partículas ingresan al torrente sanguíneo, a menudo desencadenan inflamación o inician o empeoran la respuesta inmune en el cuerpo. Estos incluyen sensibilidades a los alimentos, artritis y enfermedades autoinmunes. La investigación sugiere que los suplementos de glucosamina, o el caldo de huesos rico en glucosamina, podrían ayudar a reparar el tejido dañado y reducir la inflamación relacionada con la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), una afección notoriamente dolorosa y difícil de tratar.  El suplemento también puede ayudar a reparar el revestimiento de la vejiga, el estómago y los intestinos.

Los investigadores encontraron evidencia de mejoras significativas en la mayoría de los pacientes que usan glucosamina, incluso aquellos que no respondieron a otros medicamentos antiinflamatorios y antibióticos. Los resultados mostraron una mejor integridad del tracto gastrointestinal y la restauración de estructuras de células epiteliales sanas que ayudaron a disminuir la permeabilidad intestinal.

3. Ayuda a aliviar los síntomas de TMJ
La TMJ es un trastorno relacionado con la articulación temporo-mandibular en la mandíbula y es una afección común que afecta a adultos jóvenes o de mediana edad. La ATM afecta la articulación que conecta la mandíbula con el cráneo y permite que la cabeza se mueva hacia arriba y hacia abajo o de lado a lado, normalmente sin dolor. Esta afección se caracteriza por dolores frecuentes en la mandíbula y el cuello, dolores de cabeza y dificultad para dormir, y generalmente se trata con protectores de mordida, medicamentos y fisioterapia.

A medida que la articulación temporo-mandibular se inflama y se desgasta, el dolor continúa empeorando gradualmente. Esto hace que sea más difícil hablar, comer y funcionar normalmente. Los estudios sugieren que la glucosamina ayuda a aliviar los síntomas de TMJ y el dolor en personas con artritis que afecta la mandíbula.

4. Alivia el dolor óseo
Muchas personas con dolor óseo, baja densidad ósea y antecedentes de fracturas pueden beneficiarse al tomar glucosamina, que también ayuda en la curación de los huesos. Esto es especialmente cierto si también tienen dolor articular crónico o una forma de artritis. Algunas pruebas sugieren que la glucosamina ayuda a preservar el cartílago articular que rodea los huesos, disminuye el dolor, aumenta la función física y mejora las actividades en personas con trastornos óseos o aquellos que están en mayor riesgo de pérdida ósea, como mujeres de mediana edad y mayores.

Efectos secundarios de glucosamina
Dado que ya está presente en el cuerpo humano, la glucosamina suele ser muy segura y bien tolerada. Muchos estudios han encontrado que el uso diario de glucosamina puede mejorar los síntomas en adultos con un riesgo muy bajo de efectos secundarios.

Sin embargo, puede causar síntomas de alergia a los alimentos en personas que son alérgicas a la fuente utilizada para preparar suplementos de glucosamina. Si tiene una alergia a los mariscos conocida, asegúrese de revisar cuidadosamente la información de la etiqueta y los ingredientes, ya que muchos suplementos se derivan de los crustáceos.

Aunque es raro, los posibles efectos secundarios de los suplementos de glucosamina incluyen indigestión, náuseas, acidez, diarrea, estreñimiento, reacciones cutáneas y dolores de cabeza. La investigación está limitada sobre los efectos de la glucosamina en las mujeres que están embarazadas o amamantando, por lo que es mejor evitar tomar suplementos durante estos momentos a menos que se encuentre bajo supervisión médica. También hay cierta evidencia de que los suplementos de glucosamina en altas dosis podrían causar cambios en el colesterol, la insulina y los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes o colesterol alto, así que tenga cuidado si pertenece a estas categorías y considere consultar con su médico abordar cualquier inquietud

Glucosamina en Ayurveda, medicina tradicional china y medicina tradicional
Las ramas holísticas de la medicina como el Ayurveda y la Medicina Tradicional China recomiendan tratar dolencias y problemas de salud usando alimentos y hierbas en lugar de medicamentos de venta libre. Por esta razón, las tabletas de glucosamina rara vez se recomiendan en estas formas tradicionales de medicina.

Sin embargo, incluir algunos alimentos clave ricos en glucosamina en su dieta puede ser una buena alternativa y una forma efectiva de reducir el dolor en las articulaciones. El caldo de huesos, en particular, es rico en glucosamina y sulfato de condroitina, además de otros minerales importantes que pueden ayudar a reducir el dolor articular y promover la salud general.

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En la medicina tradicional china, se dice que el caldo óseo fortalece y nutre los riñones, el hígado, los pulmones y el bazo. También se cree que ayuda a construir sangre y a soportar el qi, que se considera la fuerza vital que fluye a través del cuerpo.

Mientras tanto, se recomienda el caldo de huesos en una dieta ayurvédica porque es fácilmente digerible y altamente nutritiva. Debido a las propiedades antiinflamatorias concentradas que se encuentran en la glucosamina, también se cree que el caldo óseo aumenta la función inmune y previene problemas digestivos como el síndrome del intestino permeable.

Aunque generalmente se considera seguro, la Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE. UU. No ha aprobado la glucosamina para uso médico en humanos. Por esta razón, se clasifica como un suplemento dietético en lugar de como un medicamento.

Sin embargo, en la mayor parte de Europa, la glucosamina está aprobada para su uso como medicamento y a menudo se recomienda como un tratamiento seguro para afecciones como la osteoartritis. En 2003, la Liga Europea contra el Reumatismo actualizó sus recomendaciones para la gestión y el tratamiento de la osteoartritis de rodilla mediante la evaluación de la seguridad de los medicamentos de uso común. Se descubrió que la glucosamina es uno de los ingredientes menos tóxicos, con un puntaje de 5 de cada 100 en términos de toxicidad.

Precauciones
La glucosamina generalmente se extrae de las conchas de mariscos como langostas, cangrejos y camarones. Si tiene alergia a los mariscos, hable con su médico antes de tomar glucosamina, ya que puede desencadenar una reacción alérgica y efectos secundarios adversos de la glucosamina. Cuando ocurren los efectos secundarios, generalmente son leves e incluyen síntomas como indigestión, náuseas, acidez estomacal, diarrea, estreñimiento, reacciones cutáneas y dolores de cabeza.

Debido a que los efectos de la glucosamina aún no se han estudiado en mujeres embarazadas o en período de lactancia, es mejor limitar el uso a menos que esté bajo supervisión médica. Además, si está tomando algún medicamento o tiene algún problema de salud subyacente, lo mejor es consultar con su médico antes de comenzar a tomar los suplementos. Aunque la glucosamina generalmente se considera segura para adultos sanos, puede interactuar con medicamentos como quimioterapia, como etopósido, tenipósido y doxorrubicina. ! Consulte siempre con su médico !

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