Distimia

Distimia: hacer frente a la depresión crónica 
La distimia, también conocida como trastorno depresivo persistente, depresión crónica o trastorno distímico, es una forma crónica de depresión. A menudo dura varios años con síntomas que van y vienen, que cambian de un día a otro y de una semana a otra.

Muchas personas con distimia o "estado de ánimo distímico" pueden beneficiarse tanto de la terapia de conversación como del tratamiento médico. Con los cambios en el estilo de vida y una sólida comprensión de lo que le ayuda a lidiar personalmente con la distimia, también puede utilizar enfoques naturales para mejorar su estado de ánimo y controlar sus síntomas.

¿Qué es la distimia?

La distimia, también conocida como trastorno distímico o trastorno depresivo persistente, es un tipo de depresión que es continua y duradera (crónica). Solía ​​considerarse un diagnóstico más leve que la depresión mayor, pero ahora se sabe que tiene un impacto grave en la vida de las personas y su capacidad para funcionar normalmente.  La afección afecta del 3 al 6 por ciento de las personas en los EE. UU.

La distimia a menudo comienza en la infancia, la adolescencia o la adultez temprana y puede durar años . Pone a las personas en riesgo de otros trastornos de personalidad y abuso de sustancias y puede causar problemas con las relaciones, la escuela o el trabajo, y las actividades cotidianas.

En adultos, la distimia dura dos o más años ; en niños, dura al menos un año. Las personas con distimia tienen fluctuaciones en cómo se sienten. Es posible que no siempre estén tan deprimidos que no puedan funcionar, pero a menudo tienen síntomas de depresión que pueden dificultarles el disfrute de actividades o sentirse bien consigo mismos o con sus vidas. En un momento dado, los síntomas pueden ser leves, moderados o severos. Las personas con distimia pueden tener interrupciones en el estado de ánimo deprimido, pero estas interrupciones no duran más de dos meses a la vez.

Distimia versus depresión de otros tipos

A diferencia del trastorno afectivo estacional (SAD), que va y viene con las estaciones y también tiene variaciones en la intensidad, la distimia no depende de la exposición a la luz y la época del año.
Los episodios depresivos mayores pueden ocurrir en personas con distimia. Sin embargo, estos episodios son más cortos que la distimia, a menudo severos, y generalmente requieren un tratamiento separado o adicional. Cuando una persona con distimia tiene un episodio de depresión mayor, se llama "depresión doble".

La depresión posparto es un tipo de depresión que a veces ocurre después de que una mujer da a luz. Puede compartir los síntomas con distimia, pero generalmente no dura tanto tiempo. Sin embargo, la distimia puede comenzar alrededor del momento del parto (llamada distimia de inicio del periparto).

La distimia puede tener diferentes características en diferentes personas, incluidos los síntomas de ansiedad, melancolía, psicosis y más.

Signos y síntomas
Los síntomas de este trastorno son similares a los signos y síntomas de depresión en general. Para ser diagnosticado con este trastorno en particular, debe tener estos síntomas de distimia:

Estado de ánimo deprimido (sentirse deprimido y sin interés en las actividades habituales) durante la mayor parte del día la mayoría de los días
Dos años de duración en adultos y un año en niños y adolescentes
La irritabilidad puede ser más prominente que el estado de ánimo deprimido en niños y adolescentes

Además, debe tener dos o más de estos síntomas:

Pobre apetito o comer en exceso
Dormir demasiado o no lo suficiente
Sentirse muy cansado o agotado físicamente
Baja autoestima
No ser capaz de concentrarse
Problemas para tomar decisiones
Sentirse desesperanzado
Al igual que con otros tipos de depresión, también puede tener ira o irritabilidad excesiva, sentimientos de culpa o ansiedad, un deseo de evitar las actividades sociales y una disminución de la productividad.

Causas de distimia y factores de riesgo

No hay una sola causa conocida para la distimia. Parece ser más común en familias que tienen otros afectados por la depresión.  Esto sugiere que hay algún componente genético. Sin embargo, no se conocen anomalías genéticas o biológicas que causen distimia.

Algunas personas tienen niveles de interleuquina-1 y serotonina que no son normales.  La interleucina-1 tiene un papel en la inflamación y la función inmune. La serotonina participa en la comunicación entre las células del sistema nervioso que está conectada con el estado de ánimo y el funcionamiento social.

Los factores de riesgo para la distimia incluyen:

Miembros de la familia con cualquier tipo de trastorno depresivo
El estrés en la infancia o la edad adulta
Aislamiento y falta de soporte
Problemas médicos a largo plazo
Pobres estrategias de afrontamiento
Pérdida de un ser querido u otro evento traumático
Mala autoestima, negatividad
Diagnóstico con otro trastorno de la personalidad, como el comportamiento antisocial, la dependencia o la esquizofrenia

Tratamiento convencional
Al igual que con la mayoría de los trastornos de salud mental, el tratamiento para la distimia varía de persona a persona. El tipo de tratamiento que funcione para usted dependerá de qué tan severos sean sus síntomas, qué tan dispuesto esté a trabajar en sus síntomas emocionales, y si está interesado en enfrentar situaciones en su vida que afecten su salud. El tratamiento médico también dependerá de si tiene otros problemas de salud, qué medicamento (s) ha probado en el pasado y cómo su cuerpo reacciona a cada medicamento.


La distimia es una enfermedad mental grave que no debe tratarse solo con medicamentos alternativos. Sin embargo, hay muchas formas naturales de aliviar la depresión que pueden mejorar su estado de ánimo, reducir el estrés y ayudarlo a sobrellevar sus síntomas.

Las formas naturales de mejorar su estado de ánimo y controlar los síntomas de distimia incluyen:

Ejercicio
Administre su estrés de forma proactiva
Obtener terapia
Manténgase comprometido socialmente
Come para apoyar su salud mental
Considere la aromaterapia

Aunque la dieta por sí sola no puede curar la distimia o la depresión, puede ayudar a reducir la inflamación, estimular el estado de ánimo y mantener el cuerpo saludable para que pueda enfrentar mejor el estrés.

Una dieta saludable también puede hacer que sea más probable que logre la remisión de los síntomas depresivos.

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