Huesos, Calcio y Vitamina D y K

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• De acuerdo con los últimos hallazgos, los beneficios de la vitamina D, en términos de fortalecer los huesos y la salud cardiovascular, son mejorados en gran medida cuando se combina con la vitamina K. La vitamina D mejora la salud de sus huesos ayudando a absorber el calcio. Sin embargo, es la vitamina K la que dirige el calcio a su esqueleto para evitar que se deposite en áreas equivocadas
• La vitamina K2 activa una proteína llamada hormona osteocalcina, producida por los osteoblastos, que es necesaria para unir el calcio en la matriz del hueso. La osteocalcina también parece ayudar a prevenir que el calcio se deposite en las arterias
• La evidencia muestra que la vitamina D es dependiente de la vitamina K y que la toxicidad de la vitamina D es causada por la deficiencia de vitamina K2
• Además, el consumo de calcio en forma aislada sin los nutrientes complementarios como el magnesio, la vitamina D y la vitamina K puede tener efectos adversos, incluyendo la acumulación de placa en las arterias coronarias y ataques cardíacos. La ingesta de calcio debe ser equilibrada con las vitaminas D y K, y otros minerales esenciales para su salud ósea

La vitamina K existe en dos formas básicas: K1 y K2:

• La vitamina K1: Se encuentra en los vegetales verdes y va directamente al hígado, lo que le ayuda a mantener un sistema saludable de coagulación en la sangre. (Este es el tipo de vitamina K que los bebés necesitan para ayudar a prevenir un trastorno hemorrágico grave.)
• La vitamina K2: Las bacterias producen este tipo de vitamina K. Está presente en altas cantidades en el intestino, pero por desgracia no se absorbe de ahí y pasa a las heces. La vitamina K2 se va directo a las paredes del vaso, los huesos y otros tejidos que no son hígado.

es la vitamina K (en concreto, la vitamina K2) la que dirige el calcio a su esqueleto, al tiempo que evita que se depositen en otro lugar no deseado - es decir, sus órganos, espacios comunes y arterias. Una gran parte de la placa arterial se compone de depósitos de calcio (aterosclerosis), de ahí el término "endurecimiento de las arterias.”

• Optimice su vitamina D ya sea por la exposición a la luz solar natural o por medio de un suplemento oral, como se describió anteriormente. Revise sus niveles de sangre con regularidad.
• Optimice su vitamina K a través de una combinación de fuentes alimentarias (vegetales de hoja verde, alimentos fermentados como el natto, quesos de leche cruda, etc.) y un suplemento de vitamina K2, si es necesario
• Consuma una amplia variedad de alimentos orgánicos locales, frescos y enteros, incluyendo vegetales, frutas, frutos secos, semillas, carnes orgánicas, huevos y lácteos no pasteurizados, crudos y orgánicos. . . Entre más consuma sus alimentos crudos, mejor nutrido estará. Es necesario minimizar el azúcar y los granos refinados.
• Considere la posibilidad de un ácido graso de alta calidad de omega-3 de origen animal como suplemento, mi favorito es el aceite de kril.
• Asegúrese de dormir bien cada noche.
• Maneje el estrés en su vida, ya que tiene un impacto significativo en su bienestar físico y menta
• .Haga ejercicio 

Limpie su organismo de toxinas, metales pesados, hongos (candida principalmente) y ponga nutrientes de calidad, enzimas y vitaminas reales de alimentos sin pesticidas , ecológicos, sin gluten, sin azúcares añadidos



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