Gases e Hinchazón

Un eructo luego de las comidas es sinónimo de gratitud y buenos modales en ciertas culturas. Pero también puede convertirse en un molestoso problema, en especial cuando el cuerpo busca eliminarlo lo más disimulado posible .


La falta de una dieta adecuada, comer muy rápido o en estados de nerviosismo y estrés, el consumo excesivo de ciertas fibras, grasas y lácteos pueden causar la generación de gases

Aunque no parezca, una de las principales causas es el aire que ingerimos. Al comer es común tragar de manera inconsciente, pequeñas cantidades de aire. Este proceso, llamado aerofagia, se intensifica por hablar en exceso, mascar mucho chicle o por fumar. El aire, entonces, se acumula en el estómago, produciendo espasmos comúnmente conocidos como gases. Normalmente, estos gases se eliminan por vía oral (flatos orales o eructos), pero hay otros que se eliminan por vía rectal (flatulencia). Estos son los que se producen por la acción de bacterias benignas (saprófitas) que se alojan en el intestino grueso y que ayudan al proceso de asimilación de nutrientes. Durante su acción generan hidrógeno, metano, oxígeno y dióxido de carbono. 

¿Qué causa la hinchazón abdominal?
Su abdomen podría estar hinchado por varias razones diferentes. 

Algunas de las causas más comunes de hinchazón abdominal incluyen comer en exceso y gas. Tragar aire como parte de un hábito nervioso o por comer alimentos con alto contenido de fibra puede provocar la producción de gas. Si no liberas este gas, puede provocar hinchazón abdominal.

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Síndrome del intestino irritable
El síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno que causa calambres y dolor en el estómago, entre otros síntomas. El SII también puede causar hinchazón y gases, lo que puede causar que tenga un abdomen distendido. Según la Fundación Internacional para Enfermedades Gastrointestinales Funcionales, aproximadamente 1 de cada 10 personas tiene síntomas de Síndrome de Intestino Irritable.

Intolerancia a la lactosa
Intolerancia a la lactosa es una condición que ocurre cuando su cuerpo no puede digerir la lactosa, un azúcar que se encuentra en los productos lácteos. Los síntomas de intolerancia a la lactosa incluyen hinchazón abdominal y gases. Estos síntomas pueden hacer que su abdomen se hinche. Si experimenta un abdomen hinchado dentro de las dos horas posteriores a la ingestión de productos lácteos, puede ser intolerante a la lactosa. Según la Clínica Mayo, la intolerancia a la lactosa es más común en personas de ascendencia india africana, asiática, hispana e hispanoamericana.

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Ascitis
La ascitis es una condición que ocurre cuando se acumula líquido dentro de su abdomen. Esta acumulación generalmente se debe a problemas con el hígado, como la cirrosis. La cirrosis ocurre cuando su hígado se vuelve extremadamente graso. Cuando se desarrolla ascitis por primera vez, probablemente no notará ningún síntoma. A medida que el líquido se acumula con el tiempo, comenzará a notar que su abdomen se hincha cada vez más. La ascitis puede causarle molestias.

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Otras causas
Su abdomen hinchado podría ser causado por una serie de otros síntomas menos comunes. Por ejemplo, los cálculos biliares son masas duras que pueden acumularse en la vesícula biliar. La pancreatitis es una inflamación del páncreas. El aumento de peso también puede causar hinchazón del abdomen, al igual que un bloqueo en el intestino. Un quiste ovárico también puede conducir a un abdomen hinchado.

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Tratamientos caseros
Dependiendo de la causa de su abdomen hinchado, es posible que pueda tratar sus síntomas fácilmente en casa. Si su abdomen está inflamado porque comió demasiado, simplemente esperar a que se digiera su comida podría resolver su problema. Comer comidas más pequeñas puede ayudar a prevenir este problema en el futuro. Además, considere comer más despacio para darle tiempo al estómago para procesar su comida.

Si su abdomen está inflamado debido a la presencia de gases, intente evitar los alimentos que se sabe que causan gases. Algunos de estos alimentos son frijoles y verduras crucíferas como el brócoli y el repollo. Evite beber bebidas carbonatadas y beber con una pajita. Comer lentamente también puede ayudarlo a evitar que se trague el aire, lo que genera gases.


Evitar los productos lácteos puede ayudar a aliviar la hinchazón abdominal causada por la intolerancia a la lactosa. En el caso del Síndrome de Intestino Irritable , se ha demostrado que la disminución de los niveles de estrés y el aumento de la ingesta de fibra ayudan a aliviar los síntomas. Si tiene ascitis, el reposo en cama y la reducción de la ingesta de sodio pueden ayudar a su cuerpo a eliminar el exceso de líquido

La nutrición no es sólo acerca de qué comer, sino aprender cómo y cuándo Establezca su ritmo y cúmplalo: su cuerpo evolucionó y existe hoy en día debido a los ritmos naturales. Mantenga un ritmo y un horario desde cuando se despierta hasta irse a la cama, cuando come y cuando hace ejercicio. Pero especialmente cuando come. Esto optimizará la #digestión, potenciará su metabolismo y sincronizará sus hormonas.

Los alimentos son información. Dan instrucciones para activar o desactivar genes que regulan las hormonas y que regulan la función del sistema inmunológico. Si pone los alimentos adecuados y elimina los dañinos, su cuerpo se restaurará muy rápidamente.

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