Razones Comunes por las que Nos Sentimos Hinchados

Razones más comunes por las que te sientes hinchado todo el tiempo (y cómo solucionar el problema)

La hinchazón es un problema común que las personas se quejan todos los días. Lo positivo es que este problema casi siempre se puede resolver cuando las causas de ello se determinan con precisión. La hinchazón es una condición muy incómoda, particularmente para las mujeres porque afecta su apariencia y confianza.

Las razones más comunes por las cuales te sientes hinchado todo el tiempo podrían ser:

1. Sobrecrecimiento de levadura intestinal (candida)
2. Resistencia a la insulina
3. Intolerancias alimentarias
4. Mala combinación de alimentos
5. Sensibilidad al gluten
6. Deficiencia de enzimas digestivas
7. Comidas irregulares
8. Sobrecrecimiento bacteriano o parásitos

1. Sobrecrecimiento de levadura intestinal
El sobrecrecimiento de levadura en los intestinos es extremadamente común, y a menudo es causado por el uso frecuente de antibióticos. Los antibióticos cambian su flora digestiva y permiten que la levadura tome el control. Demasiada levadura en el organismo causa hinchazón y gases. Algunos otros síntomas del crecimiento excesivo de la levadura son los antojos de azúcar, la fatiga, la niebla del cerebro, las infecciones vaginales de la levadura y las infecciones fúngicas de la piel.
Cortar el azúcar de su dieta y reponer la flora intestinal con probióticos son los principales pasos que debe seguir para tratar la levadura.

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2. Resistencia a la insulina
Los síntomas más comunes de la resistencia a la insulina son: aumento de peso, antojos intensos de alimentos azucarados, aumento del apetito, sensación de hinchazón y cansancio e hinchazón después de comer.
Si una persona tiene estos signos, y especialmente la diabetes corre en la familia, entonces esta persona puede tener resistencia a la insulina. Los cambios de dieta y el ejercicio pueden ayudar mucho en el tratamiento de esta condición.

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3. Intolerancia alimentaria
La alergia a los alimentos y la intolerancia alimentaria no son lo mismo. La intolerancia a los alimentos es una reacción tardía a los alimentos, mientras que la alergia a los alimentos es una respuesta inmediata a la picazón, anafilaxis o hinchazón. La comida que causa intolerancia incluye lácteos, huevos, plátano, piña, cítricos, a veces nueces (maní y almendras) trigo, gluten y maíz. La intolerancia a los alimentos causa inflamación del tracto digestivo.

4. Mala combinación de alimentos
La gente a menudo no se da cuenta de que la combinación de alimentos también puede provocar hinchazón e indigestión. Debe evitar combinar frutas con otros alimentos, especialmente proteínas. O bien, nunca debes comer ensalada de frutas justo después de haber comido  pescado. Otra regla para la combinación de alimentos es no mezclar proteínas e hidratos de carbono. Seguir estas sencillas reglas lo ayudará a aliviar su digestión y los problemas de hinchazón desaparecerán.

5. Sensibilidad al gluten
La intolerancia al gluten es otra razón por la cual alguien puede sentirse hinchado. Muchas personas que son sensibles al gluten se quejan de hinchazón, gases, diarrea o estreñimiento. Puede realizar una prueba de intolerancia al gluten, aunque muchas personas con resultados negativos aún afirman que se sienten mejor sin gluten. Los bajos niveles de vitamina B12 también indican intolerancia al gluten.

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6. Deficiencia de enzimas digestivas
El páncreas produce enzimas digestivas que ayudan en la descomposición de carbohidratos, grasas, proteínas y lactosa.
En los casos en que el organismo no puede producir suficientes enzimas, lo que resulta en hinchazón, dolor, movimientos intestinales irregulares e indigestión. Las razones más comunes para la deficiencia de enzimas digestivas son: intolerancia a los alimentos, crecimiento excesivo de bacterias, parásitos o levaduras, ácido estomacal bajo, envejecimiento y estrés crónico.

7. Comidas irregulares
Comer irregularmente es otra razón común para la hinchazón. Saltarse las comidas y luego comer una gran porción de alimentos en su próxima comida afectará su digestión y causará hinchazón. Nuestro cuerpo funciona mejor con comidas regulares y persistentes.

8. Sobrecrecimiento bacteriano o parásitos en los intestinos
Tener parásitos o crecimiento excesivo de bacterias en los intestinos también puede causar hinchazón. Especialmente cuando viaja a otro país, es muy común que su tracto digestivo sufra algún tipo de desequilibrio seguido de diarrea, fatiga y pérdida de peso. En esos casos, debe contactar a su médico para determinar qué tipo de bacteria tiene, por lo que el tratamiento será mucho más fácil.

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