Perimenopausia, el Comienzo

Síntomas de perimenopausia que no puede ignorar y qué hacer con respecto a ellos

Cuando las mujeres alcanzan cierta edad, los síntomas de la menopausia comienzan a manifestarse, a veces incluso antes de llegar a la menopausia. Esto se llama perimenopausia, y los síntomas de la perimenopausia pueden ser  difíciles de manejar.

Si bien la perimenopausia y la menopausia son partes naturales del envejecimiento y, por lo tanto, no necesariamente constituyen "problemas para resolver", es normal y se espera que experimenten cambios y ciertos síntomas durante esta transición. Al igual que con el embarazo, el trabajo de parto y otros cambios reproductivos (incluso la pubertad), tomar medidas para manejar sus expectativas y disminuir los síntomas puede ayudar a que este período de tiempo a veces impredecible sea un poco más fácil.

Según una investigación realizada por Women's Mood and Hormone Clinic en la Universidad de California, San Francisco, "el mayor momento de cambios para las mujeres en términos de comportamiento y síntomas es en los años de la perimenopausia, cuando los estrógenos y la progesterona fluctúan más en las mujeres cerebro. "

Si bien no todas las mujeres que atraviesan las etapas de la menopausia experimentan efectos secundarios o disminuyen la calidad de vida, muchas lo hacen. El grado en que luchas con los síntomas de la perimenopausia y la menopausia tiene mucho que ver con varios factores que hacen que tu cuerpo sea único, incluidos tu historial médico personal, la genética, la calidad de tu dieta, tu nivel de actividad y tus niveles de estrés.

Al hacer ciertos cambios en el estilo de vida antes y durante las fases de la menopausia, por ejemplo, con respecto a los alimentos que elige comer (y no come), las hierbas medicinales o suplementos que toma y las prácticas para reducir el estrés que hace aparte de su rutina regular , es probable que pueda encontrar algún alivio de los síntomas de la menopausia y la perimenopausia y manejar mejor los cambios hormonales asociados con este importante momento de la vida.

¿Qué es la perimenopausia?

La vida reproductiva de una mujer se divide en tres períodos principales:

Los años de reproducción / fertilidad activa

Los años de la menopausia (incluida la perimenopausia)

Y los años de la posmenopausia

El proceso al que la mayoría de la gente se refiere como "menopausia" en realidad se puede dividir en tres partes: la perimenopausia, la menopausia y la posmenopausia.
La menopausia se define como el período de tiempo que comienza 12 meses después del último ciclo menstrual de la mujer / último período.
La perimenopausia se considera el período de tiempo antes de que comience la menopausia, antes del "cese de períodos durante 12 meses consecutivos". Para algunas mujeres, la perimenopausia puede aparecer gradualmente y en medio de muchos otros cambios de vida que los síntomas de la perimenopausia pasan desapercibidos, incluso por muchos años.

¿Cuándo comienza la perimenopausia?

Al igual que con la menopausia en sí misma, esto difiere de mujer a mujer. Si bien la esperanza de vida ha aumentado a lo largo de los años, la edad promedio de la menopausia no ha cambiado durante los últimos siglos.  Sin embargo, algunas mujeres ahora comienzan la perimenopausia más temprano debido a ciertos problemas médicos en el pasado.

La perimenopausia por lo general comienza en algún momento durante la mitad de los 40 años de una mujer y puede durar varios años (en algunos casos incluso más, como hasta 10 años). Es común durante este tiempo experimentar períodos irregulares, sangrado intermenstrual y otros signos de que las hormonas reproductivas están cambiando.

Entonces la menopausia generalmente comienza oficialmente entre las edades de 44-55 (la edad promedio es 51).  Una vez que una mujer deja de liberar óvulos de sus ovarios y ya no tiene un período de un año completo, ingresa oficialmente a la menopausia y ya no está en la perimenopausia.


Síntomas de la perimenopausia
Durante la perimenopausia, la función ovárica y la producción de estrógenos comienzan a ser erráticas y, por lo tanto, el ciclo de una mujer suele ser algo impredecible. Es común que muchas mujeres a partir de los 40 comiencen a notar signos de perimenopausia, incluyendo síntomascomo cambios menstruales, aumento de peso (especialmente en el abdomen), disminución del volumen de los senos, adelgazamiento del cabello y sequedad de la piel. Otros signos físicos, como sangrado irregular y sofocos, podrían comenzar a aparecer y desaparecer incluso antes, a partir de los 30 años.

Los signos más comunes y los síntomas de la perimenopausia incluyen:

Cambios menstruales y períodos irregulares: los períodos tienden a ocurrir cada dos a cuatro meses en promedio al principio, y luego cada vez más separados. Los períodos también pueden ser más pesados ​​o más ligeros a veces.

Sofocos y sudores nocturnos: se siente como el calor que de repente comienza a extenderse por todo el cuerpo, a menudo causando sudoración y enrojecimiento. Un "sofoco" es el término que se le da al enrojecimiento causado por un aumento en la temperatura corporal. Estos síntomas de la perimenopausia son causados ​​por cambios hormonales que afectan principalmente al hipotálamo, que controla la temperatura corporal.

Insomnio y cambios en la calidad del sueño: muchas mujeres comienzan a tener problemas para dormir bien y pueden comenzar a despertarse sudorosas y calientes.

Aumento de peso gradual: A medida que el metabolismo se ralentiza, la masa muscular se reduce y los huesos comienzan a ser menos densos, es común que ganes algo de peso (especialmente en el estómago). El ejercicio y una dieta saludable son más importantes durante este tiempo que nunca.

Cambios en el deseo sexual: una disminución en el estrógeno hace que el flujo sanguíneo se reduzca al área genital. Durante los años de la menopausia, los labios se vuelven más pequeños, y el tejido muscular del clítoris comienza a reducirse y volverse menos sensible. También hay muchos cambios que tienen lugar en el útero, los ovarios y el cuello uterino (cada vez más pequeños y más estrechos).

Sequedad y cambios vaginales: la vagina técnicamente se acorta y pierde elasticidad (llamada atrofia vaginal). La delgadez vaginal y la sequedad pueden acompañarse de una mayor susceptibilidad a las infecciones del tracto urinario causadas por la pérdida de líquido vaginal / menos lubricación para eliminar las bacterias.

Aumento de grasa abdominal y aumento de peso: debido a un metabolismo lento.

Adelgazamiento del cabello y piel seca: muchas mujeres notan que su piel comienza a mostrar signos de envejecimiento, como arrugas, manchas oscuras, sequedad, menos elástica y, a veces, más picazón.

Cambios en el tejido mamario: los senos pueden comenzar a volverse más pequeños, menos densos, tener más tejido adiposo y perder parte de su volumen.

Cambios de humor: esto puede incluir sentir que siempre está cansado, aumento de la irritabilidad, ansiedad, fatiga o síntomas depresivos. Se ha encontrado que las mujeres perimenopáusicas tienen niveles más altos de lo normal de MAO-A, la enzima que descompone la serotonina, la norepinefrina y la dopamina, y está relacionada con el trastorno depresivo mayor y la depresión posparto.

Palpitaciones del corazón: Esto es causado por cambios en los vasos sanguíneos, el corazón y el sistema nervioso autónomo. Las palpitaciones pueden ocurrir durante los bochornos o con ansiedad, espasmos musculares y dolores de cabeza.

Migrañas y dolores de cabeza frecuentes: la reducción del flujo sanguíneo, la falta de sueño, la ansiedad y otros problemas pueden contribuir a dolores de cabeza frecuentes.

Concentración más pobre: ​​el estrógeno y la testosterona desempeñan un papel en la memoria, la motivación y el estado de ánimo. Es común comenzar a notar la pérdida de concentración, el olvido, la somnolencia y el aumento de las reacciones al estrés. Estos síntomas de la perimenopausia también pueden empeorar debido a la falta de sueño y el aumento de la ansiedad (especialmente si no se alimenta con una dieta nutritiva).

Mayor riesgo de otras enfermedades y complicaciones: los estudios muestran que, durante la menopausia y después, aumenta el riesgo de una mujer de enfermedades cardíacas y vasculares (cardiovasculares), así como de osteoporosis. Esto se debe a una disminución en los niveles de estrógeno, que cambia la acumulación de grasa y también contribuye a la pérdida de densidad ósea, huesos débiles y un mayor riesgo de fracturas.

Algunos expertos argumentan que el aumento del riesgo podría estar más relacionado con los efectos generales del envejecimiento que con la menopausia en sí misma, pero se ha demostrado que la pérdida de estrógenos está ligada a estas condiciones una y otra vez

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