Alta Insulina ... Azúcar Alta

La insulina alta y por ende, el azùcar alto  puede provocar diabetes, enfermedades del corazón, cáncer y demencia.
Los síntomas de insulina alta incluyen aumento de peso, especialmente en el abdomen, antojos de azúcar, fatiga, presión arterial alta, dolor en las articulaciones, otros síndromes de dolor, triglicéridos altos y gota. Sin embargo, es muy posible tener insulina alta y no tener ninguno de los síntomas anteriores.

Los médicos o los medios de comunicación rara vez discuten la insulina alta, uno de los problemas de salud más profundos y omnipresentes. Escuchamos mucho sobre la epidemia de obesidad, pero la desregulación de la insulina, también conocida como síndrome metabólico, está detrás de esto.

Mucho antes de que desarrolles niveles altos de azúcar en la sangre (prediabetes o diabetes), la insulina aumenta para tratar de mantener el nivel normal de azúcar. El problema es que el nivel alto de insulina en sangre es inflamatorio. La alta insulina estimula la química en nuestro cuerpo que produce químicos pro inflamatorios llamados citoquinas. No solo hace que nuestros cuerpos duelan y mantengan el peso, sino que, lo que es más importante, esta inflamación a nivel celular es un importante motor en el desarrollo de todas las principales enfermedades del mundo moderno: enfermedades del corazón, cáncer, artritis autoinmune enfermedades y demencia. La inflamación contribuye a la aparición de estas enfermedades y la inflamación también acelera su progresión.

Eventualmente, en algunas personas, el aumento en el nivel de insulina ya no puede controlar el nivel de azúcar en la sangre y el individuo desarrolla diabetes. Mucho antes de tener diabetes completa, el aumento de los niveles de azúcar y la alta cantidad de insulina pueden provocar algunos "problemas silenciosos" como hipertensión, niveles más altos de colesterol LDL y triglicéridos más altos; y algunos problemas no tan silenciosos como dolor en las articulaciones, dolores de cabeza, dolores musculares y aumento de peso, especialmente en el vientre.

El exceso de grasa abdominal se asocia con un aumento del riesgo de cáncer y enfermedad cardíaca. Una vez que el nivel de azúcar en la sangre alcanza los niveles muy altos que se encuentran en la diabetes, puede dañar aún más las arterias y los órganos de nuestro cuerpo.

Para evitar o revertir esto, elimine el azúcar, la harina blanca, los carbohidratos refinados y los granos, excepto en pequeñas cantidades. Coma muchas proteínas, grasas saludables, muchos vegetales verdes y haga ejercicio.

El ejercicio es de gran importancia para reducir la insulina. Encuentre una forma de ejercicio que le guste y hágalo diariamente durante al menos 30 minutos, o cada dos días durante 60 minutos. Lo ideal es incluir algunos ejercicios aeróbicos y un poco de entrenamiento con pesas. Si no ha hecho ejercicio durante mucho tiempo, es mejor contratar un entrenador para que comience.

Empiece a bailar, patinar, andar en bicicleta, ir de excursión, remar o en el trampolín. Si no ha hecho ejercicio por un tiempo, consulte con su médico y comience lentamente con 10 o 15 minutos por día y aumente gradualmente de 30 a 60 minutos por día. Tenga en cuenta que es poco probable que pierda peso a menos que también cambie lo que come.

En pocas semanas aumentará su masa muscular, disminuirá su grasa corporal, cambiará su forma y, lo que es más importante, disminuirá sus niveles de insulina, sus niveles promedio de azúcar en la sangre, sus niveles de citocinas inflamatorias y, por lo tanto, disminuirá su riesgo de contraer todas las enfermedades del cuerpo. mundo moderno.

Lo que habitualmente llamamos enfermedad, es solo un síntoma del estado de desequilibrio al cual hemos llevado a nuestro organismo. El cuerpo humano tiene mecanismos propios para resolver problemas a los que puede verse sometido: excesos, carencias, toxicos, etc. Pero el moderno estilo de vida se las ha ingeniado para colapsar esa increíble armonía, malogrando nuestra salud

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