Biotina para estar Más Jóvenes

La biotina, o vitamina B7, es una vitamina soluble en agua que forma parte del complejo de la vitamina B, un grupo de nutrientes esenciales que se necesitan para las funciones metabólicas, nerviosas, digestivas y cardiovasculares.

La Biotina actúa como una coenzima en el cuerpo que se necesita para el metabolismo de los ácidos grasos, aminoácidos y glucosa. Esto significa que cuando comemos alimentos que son fuentes de grasas, proteínas e hidratos de carbono, la vitamina B7 biotina debe estar presente para convertir y utilizar estos macronutrientes para la energía corporal, para llevar a cabo actividades físicas y para el funcionamiento psicológico adecuado.

La biotina es también un nutriente que nos ayuda a mantener una apariencia joven y atractiva, ya que desempeña un papel importante en el mantenimiento de la salud de nuestro cabello, uñas y piel. De hecho, la biotina a veces recibe el sobrenombre de la vitamina "H", que se deriva de las palabras alemanas Haar y Haut que significan "pelo y piel". La vitamina B7 biotina se añade comúnmente al cabello y productos de belleza de la piel

Deficiencia

Aunque una deficiencia de biotina es muy rara, cuando ocurre los síntomas pueden incluir:

Piel irritada y seca
Cabello quebradizo o pérdida de cabello
Falta de energía o fatiga crónica
Problemas digestivos e intestinales
Dolores y dolores musculares
Daño en los nervios
Cambios de humor
Hormigueo en las extremidades
Deterioros cognitivos

La Biotina se puede encontrar en alimentos como carnes de órganos, huevos, aguacate, coliflor, bayas, pescado, legumbres y hongos.