Previniendo las Nieblas Mentales desde la Nutrición

Cómo prevenir la niebla cerebral - Cambios en la dieta

Nutricionalmente, la disminución del consumo de azúcar (especialmente los edulcorantes artificiales, ya que se han relacionado con la enfermedad de Alzheimer, también conocida como diabetes tipo 3) es el paso más importante. Esto también incluye carbohidratos simples (especialmente los de harina blanca) y alcohol ya que estos dos se metabolizan rápidamente para convertirse en azúcar y promover la inflamación.

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Además de reducir el azúcar, opte por una dieta más mediterránea al aumentar el consumo de verduras, especialmente verduras de hoja verde oscura y crucíferas, así como grasas saludables (la mayoría de nuestro cerebro está compuesto de grasa) como el aceite de oliva, pescado , aguacate y aceite de coco; esto puede preservar e impulsar la función cerebral.

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Por último, considere una dieta de eliminación, un diario de dieta o cualquier otro método que también pueda descartar una posible alergia alimentaria, sensibilidad o intolerancia (por ejemplo, la intolerancia al gluten puede conducir a una "confusión mental").



La mala salud intestinal puede afectar la absorción de vitaminas y minerales importantes que no solo afectan la salud del cerebro sino también la salud en general.

Además, el intestino ahora se promociona como el segundo cerebro, fabricando los mismos neurotransmisores que nuestro cerebro y usa el nervio vago para 'hablar' al cerebro .

Existen fuertes vínculos entre nuestra integridad intestinal y la función cerebral .

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Limpie su organismo de toxinas, metales pesados, hongos (candida principalmente) y ponga nutrientes de calidad, enzimas y vitaminas reales de alimentos sin pesticidas , ecológicos, sin gluten, sin azúcares añadidos



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