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La Salud Emocional

9 Consejos Más para la Salud Emocional 




Así como es importante comer saludablemente, hacer ejercicio y dormir bien por las noches todos los días para lograr ver los beneficios, la salud emocional también requiere de un cuidado diario. Y, al igual que su cuerpo físico, su mente también se ve afectada por el estrés. Sin embargo, muchas personas se niegan a tratar su salud emocional desde esta perspectiva.
Esto es un error, pero es un error que se puede remediar fácilmente siguiendo los siguientes consejos para cuidar su salud emocional.
1.Sea Optimista
Ver el lado positivo a las cosas aumenta su capacidad de experimentar felicidad en su vida cotidiana, y tambien lo ayuda a enfrentar el estrés de una mejor manera.
2.Tenga Esperanza
Tener esperanza le permite ver la luz al final del túnel, lo ayuda a superar los tiempos difíciles. Cumplir sus metas, incluso las pequeñas, puede ayudarlo a fortalecer su nivel de esperanza.
3.Acéptese a sí Mismo
Exigirse demasiado, así como los pensamientos autocríticos llenarán su mente de negatividad y aumentará sus niveles de estrés. Busque y reconozca sus rasgos positivos, tanto de su persona como de su vida y evite compararse con las personas que lo rodean.
4.Manténgase Conectado
Tener relaciones en las que se sienta amado y apoyado lo ayuda a sentirse conectado y aceptado, esto también promueve un estado de ánimo más positivo. Las relaciones íntimas lo ayudan a satisfacer sus necesidades emocionales, así que póngase como objetivo acercarse a otras personas para desarrollar y cultivar estas relaciones en su vida.
5.Exprese Gratitud
Las personas que son agradecidas por lo que tienen logran lidiar mejor con el estrés, tienen emociones más positivas y logran alcanzar más metas. La mejor forma de aprovechar el poder positivo de la gratitud es mantener un diario o lista de agradecimiento, en el que escriba todos los días las cosas por las que está agradecido.
Hacer esto también se relaciona con un estado de ánimo más positivo, más optimismo e incluso con una mejor salud física.
6.Encuentre un Propósito y Significado
Cuando tiene un propósito o meta por el cual esforzarse, su vida tendrá un nuevo significado que refuerza su bienestar mental. Si no está seguro sobre cuál es su propósito, explore sus talentos naturales e intereses para lograr averiguarlo, también considere su papel en las relaciones íntimas y la capacidad de crecer espiritualmente.
7.Acóplese al Entorno
Cuando tiene dominio sobre su entorno, entonces ya sabe cómo modificar las circunstancias únicas para tener un mejor equilibrio emocional, lo que produce sentimientos de orgullo y éxito. El dominio implica el uso de habilidades como el control del tiempo y la priorización junto con la de creer en sus capacidades para manejar todos lo que se le ponga enfrente.
8.Haga Ejercicio Regularmente
El ejercicio aumenta los niveles de neurotransmisores que promueven la salud, tales como la serotonina, dopamina y norepinefrina, lo que podría amortiguar algunos de los efectos del estrés, así como a aliviar algunos de los síntomas de la depresión.
En lugar de ver el ejercicio como una herramienta médica para bajar de peso, prevenir enfermedades y vivir más tiempo – todos los beneficios que ocurren a futuro – trate de ver el ejercicio como una herramienta diaria para mejorar de forma inmediata su estado de ánimo, reducir el estrés y sentirse más feliz.
9.Practique  la Concientización
Practicar la concientización o "conciencia plena" significa prestar atención activamente al momento en el que se encuentra. En lugar de dejar que la mente vague, cuando pone atención, logra vivir el momento y evitar la distracción o los pensamientos negativos en su mente sin caer en sus implicaciones emocionales.
La conciencia plena puede ayudarlo a reducir el estrés para aumentar su bienestar, así como para conseguir concentrarse sin tener distracciones.

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