Control del Colesterol : 4 Estatinas Naturales

Control de colesterol: 4 estatinas naturales
Tener colesterol alto lo pone en riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Es por eso que es importante que revisen sus niveles regularmente y desarrollen un plan de tratamiento con su médico.

Si bien hay varios medicamentos para reducir el colesterol en el mercado, también existen alternativas naturales. Si desea reducir el colesterol sin medicamentos, hable con su médico sobre los cambios en la dieta y los suplementos naturales.

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¿Qué son las estatinas?
Las estatinas son una de las categorías más comúnmente recetadas de medicamentos para el colesterol alto . La investigación ha demostrado que los medicamentos son efectivos para prevenir las enfermedades del corazón. Funcionan bloqueando su cuerpo para que no use una sustancia en su hígado para producir colesterol. Algunas estatinas también pueden ayudar a reducir el colesterol que ya comenzó a formarse en los vasos sanguíneos.

Tu cuerpo necesita algo de colesterol Pero demasiado colesterol de lipoproteína de baja densidad (LDL), también llamado "colesterol malo", en la sangre causará obstrucciones en los vasos sanguíneos. Esto puede conducir a un ataque al corazón o un derrame cerebral. Si no puede reducir el colesterol con dieta y ejercicio, su médico puede recetarle estatinas.


Las estatinas vienen en forma de píldora y están disponibles solo con receta médica. Su médico generalmente le recetará una estatina si:

Sus niveles de colesterol LDL están por encima de 100 mg / dL y no están disminuyendo con los cambios de estilo de vida
Usted tiene un mayor riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca
Ya ha tenido un ataque cardíaco o un derrame cerebral

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Las opciones naturales
Las estatinas naturales son suplementos dietéticos que se consideran útiles para reducir el colesterol. Hay alguna evidencia de que los siguientes son efectivos cuando se trata de reducir los niveles de colesterol.

1. Arroz de levadura roja
El arroz de levadura roja es un producto de la levadura que crece en el arroz. En partes de Asia, es un componente común de las dietas de las personas. Como suplemento, se usa para tratar una variedad de afecciones médicas, que incluyen colesterol alto, diarrea y acidez estomacal.

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El ingrediente activo del arroz de levadura roja es un compuesto llamado monacolinas, que bloquea la producción de colesterol. Este es también un ingrediente que se encuentra en la estatina lovastatina. Según la Clínica Mayo, el uso de arroz de levadura roja también puede reducir el colesterol total en sangre y los niveles de triglicéridos.

Sin embargo, el arroz de levadura roja tiene efectos secundarios potencialmente peligrosos. En 1998, la Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE. UU. (FDA) prohibió los suplementos de arroz de levadura roja que contenían monacolina K, indicando que la monacolina K era un medicamento y no se podía vender como un suplemento.

2. Psyllium
Psyllium es una hierba que a menudo se usa para tratar el estreñimiento porque contiene grandes cantidades de fibra. Se encuentra en productos como Metamucil.

La semilla y la cascarilla son las partes de la planta que se usan con fines médicos. Psyllium se vende en forma de polvo. Se puede agregar a los alimentos o mezclar con agua. Se recomiendan dosis diarias de 10 a 12 gramos para reducir el colesterol LDL. También hay alguna evidencia de que tomar psyllium por vía oral es efectivo para reducir el colesterol en personas con colesterol alto.

3. Fenogreco
La alholva es una planta que crece en partes de Europa y Asia occidental. Sus pequeñas semillas marrones tienen una larga historia de uso para ayudar a diferentes condiciones médicas. Existe cierta evidencia clínica de que la alholva dietética puede ayudar a reducir el colesterol.

Puedes comprar fenogreco como especia en forma entera o en polvo. Las semillas para cocinar se encuentran generalmente en las tiendas de especias de la India o en la sección de comida internacional de su tienda de comestibles. También puede obtener píldoras concentradas o suplementos líquidos de fenogreco. También hay tés de fenogreco y cremas para la piel. Los suplementos, tés y cremas se pueden comprar en una tienda de alimentos saludables o en línea.

4. Aceite de pescado
Los pescados, como el salmón, el atún, las sardinas y las anchoas, son todos ricos en ácidos grasos omega-3. Estos pueden ayudar a reducir sus niveles de triglicéridos y proporcionar protección contra las enfermedades del corazón. Si no obtiene suficiente pescado en su dieta, puede tomar suplementos diarios de aceite de pescado.


Cambios de estilo de vida saludable
Incluso si está tomando un medicamento, aún debe practicar hábitos saludables. Hacer los cambios dietéticos correctos y hacer suficiente ejercicio regularmente es efectivo para ayudarlo a reducir los niveles de colesterol.

La actividad física te ayuda a perder peso y aumenta tus niveles de colesterol de lipoproteína de alta densidad (HDL). El colesterol HDL es conocido como el colesterol "bueno" y lo protege de las enfermedades del corazón. Intente realizar de 30 a 60 minutos al día actividades cardiovasculares moderadas, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, practicar deportes y nadar.

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Cuando se trata de comer, intente obtener más fibra y concéntrese en los carbohidratos complejos en lugar de en los simples. Por ejemplo, reemplace los panes blancos y las pastas con granos enteros. También concéntrese en las grasas saludables: el aceite de oliva, el aguacate y las nueces tienen grasas que no aumentarán sus niveles de colesterol LDL.

Finalmente, reduzca la cantidad de colesterol que ingiere a través de su dieta. Todo el colesterol que necesita es producido por su cuerpo. Reduzca la cantidad de alimentos ricos en colesterol que come, como queso, leche entera y huevos.

Los alimentos son información. Dan instrucciones para activar o desactivar genes que regulan las hormonas y que regulan la función del sistema inmunológico. Si pone los alimentos adecuados y elimina los dañinos, su cuerpo se restaurará muy rápidamente.

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Revisado médicamente por Carissa Stephens, RN, CCRN, CPN el 15 de noviembre de 2017 - Escrito por Rena Goldman

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