Desintoxicando Todos los Días

Debido a que nuestros cuerpos están expuestos a un bombardeo constante de toxinas dañinas, el mejor régimen de desintoxicación es uno diario. Aquí hay algunos pasos simples para mantener el cuerpo limpio.

 Ante el hecho de que cada uno de nosotros está continuamente expuesto a todo tipo de toxinas, en el aire que respiramos, en el agua que bebemos, en los alimentos que consumimos y en los productos que usamos todos los días, ¿y se puede hacer algo?

Bueno, afortunadamente, sí.. Y a pesar de que hemos sido diseñados brillantemente para eliminar una amplia variedad de elementos nocivos, cuando nuestros sistemas integrados de desintoxicación se atascan y comienzan a retrasarse en su trabajo, los resultados pueden ser feos, y eventualmente incluso mortales.

Es por eso que el mejor enfoque para apoyar los sistemas naturales de desintoxicación de su cuerpo debe ser continuo. Al tomar unos pocos pasos diarios y sencillos, puede ayudar a depurar los principales sistemas de eliminación de su cuerpo y permitirles funcionar de manera más eficiente. Esto permite que los sistemas inmunes y de reparación de su cuerpo hagan el trabajo que se suponía que debían hacer: mantenerlo saludable, vital y resistente, incluso frente a desafíos impredecibles.

No estamos hablando de una obediencia de monje a una dieta extrema o una rutina de limpieza caprichosa. Más bien, estamos hablando de cambios de estilo de vida sostenibles y graduales que promueven la desintoxicación desde adentro hacia afuera. Aquí está su guía para apoyar cada uno de los seis principales sistemas de eliminación de su cuerpo (riñones, pulmones, hígado, intestinos, sistema linfático y piel), además de algunas ideas sobre qué causa la acumulación de toxinas y las señales de toxicidad que cada sistema puede enviar cuando se está retrasando en su trabajo.

Riñones
Funciones: los riñones controlan la cantidad de agua, acidez y minerales en la sangre. Filtran desechos y toxinas de la sangre y juegan un papel importante en la regulación de la presión arterial. También ayudan a administrar oxígeno a todas las células del cuerpo.

Señales tóxicas: micción (orinar) poca ; micción oscura o turbia; infecciones frecuentes del tracto urinario.

Factores que contribuyen: deshidratación; colesterol alto; una dieta alta en sodio, baja en fibra y rica en harinas y azúcares refinados.

Desintoxicación diaria: los expertos coinciden en que la hidratación es la clave para ayudar a sus riñones. "Los riñones necesitan una gran cantidad de líquido bueno y saludable, especialmente mucha agua, para que funcionen correctamente". Si bien las necesidades individuales pueden variar, el Instituto de Medicina, una organización de investigación independiente que ofrece asesoramiento basado en la evidencia a los responsables de la formulación de políticas, los profesionales de la salud y el público, recomienda entre 8 y 10 vasos de agua por día. Otras bebidas saludables incluyen jugos de frutas diluidos y té de hierbas. Evite deshacer todo su buen trabajo al cargar productos químicos que filtran el agua de su cuerpo, como la cafeína y el alcohol.
Puede aliviar el estrés en sus riñones adoptando hábitos saludables que disminuyen su presión arterial, como hacer ejercicio todos los días y limitar su ingesta de sodio; esto es especialmente útil para aquellos que tienen presión arterial alta sensible al sodio.

Debido a que los altos niveles de colesterol LDL pueden afectar la función renal, habrá que  enfatizar alimentos saludables que pueden ayudar a reducir esos niveles (nueces y almendras, atún y salmón), además de comer muchas frutas y verduras de colores brillantes, que ayudan a combatir la inflamación . También habrá que  reducir el consumo de grasas no saludables.

Hígado
Funciones: El hígado es el especialista en materiales peligrosos del cuerpo, eliminando todo tipo de toxinas de la sangre. También regula los niveles de azúcar en la sangre, almacena nutrientes y sirve como eliminación de basura para los glóbulos rojos viejos.

Señales tóxicas: hinchazón, náuseas, indigestión, una lengua con un tono blanco o amarillento, ojos amarillentos blancos.

Factores que contribuyen: demasiado alcohol; demasiada grasa insaturada saturada o trans; demasiados carbohidratos refinados : azúcar , uso excesivo de medicamentos recetados y de venta libre; exposición ambiental a metales pesados.

Desintoxicación diaria: el hígado es uno de los desintoxicantes más poderosos del cuerpo. Funciona mejor cuando come más verduras, menos alimentos procesados ​​y menos grasa no saludable, y cuando mantiene bajo el consumo de alcohol, azúcar y cafeína.

El hígado prospera en un ambiente alcalino. La mayoría de las verduras tienen un efecto alcalinizante en el cuerpo, al igual que los limones y las limas, una fácil adición a su próximo vaso de agua. Azúcares refinados, harinas, carnes y productos lácteos tienen un efecto acidificante. . Una ingesta excesiva de grasas no saludables (particularmente grasas trans), azúcares o alcohol también puede atascar el hígado, causando depósitos grasos y se vuelve ineficiente. También limite su consumo de cafeína. Su efecto estimulante desencadena una cascada de reacciones corporales que pueden estresar el hígado y deprimir el metabolismo.

Finalmente, deshágase de la mayoría de los alimentos blancos: pan blanco, arroz blanco y harina blanca, que envían azúcar en sangre y estresan el hígado. En cambio, enfatiza los alimentos lavadores del hígado como las verduras crucíferas (repollo, coliflor, brócoli); verduras de hoja verde; alimentos ricos en azufre (ajo, cebolla, rábano); y alcachofas, remolachas, espárragos y apio.

Intestinos 
Funciones: los intestinos y los intestinos absorben nutrientes y humedad en el cuerpo y eliminan el desperdicio.

Señales tóxicas: estreñimiento, diarrea, hinchazón y gases; problemas crónicos de la piel; mal aliento.

Factores que contribuyen: una dieta baja en fibra; muchos alimentos procesados ​​o excesivamente grasos y ricos; residuos de pesticidas; estrés; Alergias o intolerancias alimentarias de inicio tardío.

Desintoxicación diaria: evite cualquier alimento del que pueda ser sensible (los culpables típicos son gluten, productos lácteos, maíz, soja, huevos y nueces de árbol). Agregue fibra a su dieta comiendo alimentos como peras, bayas, higos, lentejas, frijoles negros y coles de Bruselas. Coma despacio: la fibra puede ser un desafío para su cuerpo para digerir en grandes cantidades, especialmente si ha sido tragada o no masticada a fondo. Ayude a sus jugos digestivos masticando alimentos en una textura líquida antes de tragar; o prueba un suplemento de enzima digestiva.

El estreñimiento puede ser tanto un signo como una causa de toxicidad. Cuando sufres estreñimiento crónico, corres el riesgo de que las toxinas en tu desecho se reabsorban en tu cuerpo, en lugar de pasar rápidamente.

Para ayudar a aliviar el estreñimiento se recomienda , además de consumir más agua, frutas y verduras, una posición de yoga llamada Cobra Pose. Acuéstese boca abajo en el piso y ponga sus manos debajo de sus hombros. Intente enderezar los brazos y arquee la espalda tanto como sea cómodo (no se esfuerce). Mire hacia arriba o hacia adelante. Mantenga la posición el mayor tiempo posible y luego regrese al piso.

Pulmones 
Funciones: Los pulmones llevan oxígeno del aire a nuestro torrente sanguíneo y liberan dióxido de carbono del torrente sanguíneo al aire. También filtran pequeños coágulos de sangre formados en las venas.

Señales tóxicas: secreción nasal, senos obstruidos, estornudos frecuentes y tos; dificultad para respirar o tomar suficiente aire.

Factores que contribuyen: el humo del cigarrillo; humos por tráfico vehicular; ciertos medicamentos recetados; aire interior reciclado que a menudo incluye formaldehído y compuestos orgánicos volátiles; moho o hongos

Desintoxicación diaria: ya lo escuchó antes, y lo volverá a escuchar: si fuma, déjelo. Además, considere reducir los productos lácteos, que pueden formar moco, y agregar un poco de jengibre a su dieta. "El jengibre es un tónico pulmonar". "Agregue la raíz fresca a la cocina o un té".

Limpie los conductos nasales obstruidos con una olla  llena de agua y sal no yodada, que vierte en una fosa nasal mientras respira por la boca (el agua irriga su conducto nasal y sale de la otra fosa nasal).

Cuando esté limpiando la casa, lea las etiquetas de los productos para el hogar y asegúrese de seguir sus indicaciones, especialmente cuando los productos recomiendan trabajar en áreas bien ventiladas. Mejor aún, haga sus propios productos de limpieza a partir de ingredientes domésticos no tóxicos. Si sospecha que el moho  del hogar pueden ser un problema, tome medidas para eliminarlo de su entorno.

Haz ejercicio vigoroso todos los días. Elija una actividad que haga latir su corazón y haga que su respiración sea más pesada. Esto ayudará a eliminar las toxinas que se depositan en los tejidos de los pulmones.

Sistema linfático
Funciones: El sistema linfático incluye órganos que son cruciales para prevenir infecciones, ya que ayudan a limpiar nuestros cuerpos de desechos y células extrañas.

Señales tóxicas: agotamiento, hinchazón, enfermedad frecuente y ganglios inflamados.

Factores que contribuyen: una dieta pobre con pocas frutas y verduras; un estilo de vida sedentario; elementos tóxicos de pesticidas y productos para el cuidado corporal.

Desintoxicación diaria: los fluidos de movimiento lento del sistema linfático se pueden estimular a través del ejercicio. Cualquier cosa que haga que su cuerpo se mueva, ya sea caminar, andar en bicicleta o nadar solo, aumentará el flujo de líquido linfático.
Otro refuerzo de circulación es el masaje linfático especializado, en el cual los médicos usan un toque ligero y enérgico para promover el movimiento de los fluidos linfáticos.

Incorpore en su dieta alimentos que aumenten la inmunidad, como las zanahorias, los pimientos rojos, el melón y las verduras de hoja verde. Saboree sus alimentos con pimienta de cayena y rábano picante, que también ayudan a hacer circular los fluidos linfáticos.

Trate de evitar los antitranspirantes a base de aluminio si puede"Los antitranspirantes bloquean un gran sistema de eliminación" "Si no estás sudando, no estás eliminando".

Piel
Funciones: El órgano más grande del cuerpo, la piel proporciona una barrera para el entorno externo, regula la temperatura corporal y ayuda a moderar el flujo sanguíneo. También excreta algunas toxinas.

Señales tóxicas: erupciones, acné, poros obstruidos, descamación.

Factores que contribuyen: dieta tóxica, proinflamatoria; irritantes productos de cuidado personal o lavandería; pesticidas y residuos industriales en la ropa; acumulación de piel muerta; órganos tóxicos sobrecargados.

Desintoxicación diaria: las toxinas se absorben y eliminan a través de la piel. Por lo tanto, siempre lea atentamente las etiquetas producto-ingrediente: La legislación para los productos de salud y belleza que dicen ser "naturales" u "orgánicos" es prácticamente inexistente. Ídem con productos para el hogar. Elija aquellos que no contengan fragancias, perfumes o colorantes añadidos, y evite los aditivos potencialmente tóxicos como parabenos, ftalatos, productos derivados del petróleo y lauril / laureth sulfatos de sodio. Cambie a productos de lavandería no irritantes y no perfumados.

Para eliminar las células muertas de la piel que pueden obstruir los poros y bloquear la eliminación a través de la piel, cepille su cuerpo firmemente durante unos minutos antes de ducharse con un cepillo para la piel hecho de fibras suaves y naturales. El cepillado de la piel también ayuda a estimular las glándulas secretoras de aceite que ayudan a humectar la piel. Si prefieres los baños a las duchas, prueba agregar una taza de bicarbonato de sodio y una taza de sales de Epsom a la tina. Ambas son desintoxicantes.

Finalmente, considere usar ropa hecha de algodón orgánico, cáñamo o lino. Nuestra piel absorbe los elementos que toca, y los pesticidas residuales en muchas telas no son una excepción.

Tome algunos pasos diarios, modestos para aliviar la carga tóxica en su cuerpo, sugieren los expertos, y es probable que obtenga grandes e inesperados dividendos. "Las personas suelen sentirse mucho más enérgicas y lúcidas una vez que sus sistemas naturales de desintoxicación tienen la oportunidad de ponerse al día", "Tampoco es inusual ver una piel más clara y un aumento en el metabolismo".

Y no se sorprenda si muchos problemas de salud pequeños e irritantes parecen desaparecer por sí solos. "Creo que la desintoxicación es uno de los aspectos clave de la medicina preventiva"


Consejos de desintoxicación finales 

Cada uno de los sistemas del cuerpo responde a refuerzos de desintoxicación específicos, pero hay algunas formas generales para promover la desintoxicación gradual de todo el cuerpo:

Evita las cosas blancas. El azúcar refinada y la harina causan estragos en sus niveles de energía y gravan los principales sistemas de su cuerpo, especialmente los riñones y el hígado. Para bocadillos desintoxicantes, quédese con frutas, verduras, nueces, semillas y granos integrales.

Cuidado con las grasas malas Las grasas no saludables ejercen un gran estrés en la mayoría de los sistemas del cuerpo, especialmente el hígado, que se vuelve lento cuando se expone a demasiadas grasas saturadas o grasas trans no saludables. Quédese con las grasas saludables, como las que se encuentran en el pescado, las nueces y los aguacates.

Hidratar. Mantener un amplio suministro de agua fluyendo a través de su cuerpo cada día es esencial para apoyar las capacidades naturales de desintoxicación de su cuerpo. Agregue un chorrito de limón o lima a su vaso para obtener un impulso desintoxicante adicional: estas frutas promueven un ambiente alcalino en el cuerpo que, a su vez, respalda sus esfuerzos de desintoxicación. Aléjese de los refrescos regulares y dietéticos, y tome cualquier bebida que contenga altos niveles de cafeína u otros estimulantes.

Mantenga una casa (verdaderamente) limpia. Muchos productos para el hogar, como pintura, barniz, selladores, limpiadores y ambientadores contienen compuestos orgánicos volátiles (VOC) que pueden causar todo, desde dolores de cabeza y náuseas hasta daño hepático y renal. Busque productos libres de COV.

Sea exigente con sus productos de salud y cuerpo. Muchas de las lociones, cremas, champús y otros productos para el cuidado corporal que usamos regularmente contienen aditivos tóxicos. Siempre lea cuidadosamente las listas de ingredientes y no se deje seducir por una afirmación de "orgánico" o "natural".

Evita el estrés. El estrés es el enemigo de un cuerpo libre de toxinas. Cuando experimentamos estrés, se produce una cascada de reacciones hormonales en el cuerpo, que grava la mayoría de nuestros sistemas y produce una variedad de subproductos tóxicos. Tome en serio su desestresamiento: descubra qué actividades o actividades lo ayudan a relajarse (yoga, meditación, caminatas, masajes) e incorpórelos en su agenda de forma frecuente y sistemática.

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