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¿Tienes hambre o sed?
A medida que las personas envejecen, pierden la sensación de sed y tienden a confundir la sed con el hambre. Por lo tanto, en lugar de beber agua, comen y esto genera un aumento de peso.
Conocer y reconocer la diferencia entre el hambre y la sed puede jugar un papel importante en si somos exitosos con nuestras dietas diarias y sentirnos lo mejor posible.
La gente a menudo confunde el hambre con la sed porque el mecanismo de sed del adulto es débil. Diagnosticar erróneamente la sensación de sed puede inducir fácilmente al cuerpo a pensar que necesita comida cuando lo que realmente está pidiendo es agua. Además, el hecho de que los síntomas de la deshidratación (por ejemplo, sentirse débil y mareado) imiten a los del hambre, contribuye a la confusión entre las dos señales.
Tenga cuidado ... La obesidad puede ser causada por comer en exceso en lugar de beber agua. Existe alguna evidencia de que tal confusión (entre el hambre y la sed) puede llevar a comer en respuesta a la sed o beber en respuesta al hambre. El primero puede conducir al balance energético positivo si el valor energético de los alimentos seleccionados excede el de una bebida que podría haberse ingerido para aliviar la sed, y el segundo puede tener el mismo efecto si la bebida proporciona energía no compensada en la dieta.
El imperativo de acceso al agua se ve subrayado por el "Derecho de Sed" en la ley judía e islámica, así como por las filosofías en India, África y Australia, que afirman que incluso a los extraños se les concede acceso al agua en tiempos de necesidad. Por lo tanto, la sed es una señal especialmente importante basada en la privación en comparación con el hambre. En contraste, comer en exceso tiene una mayor consecuencia que beber en exceso, excepto en casos extremos.
Consejo: Tomar suficiente agua en su dieta diaria lo llena, lo que le ayuda a evitar comer en exceso. No tenga la tentación de buscar cualquier bocado que esté a la vista a la primera señal de hambre. Su mejor apuesta para identificar con éxito si la sensación es hambre o sed es beber agua la primera vez que su cerebro le dice que tiene hambre. Espere 15 minutos antes de decidir. Si estabas realmente hambriento, esa sensación de querer comer algo no se disipará. Pero si de hecho estabas sediento, entonces te sentirías satisfecho.
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http://www.strauss-water.com
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