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Estrés y acidez - rompiendo el ciclo
¿Te agobia el estrés constante? ¿Sientes que te agarras a un hilo mientras haces malabares con las muchas responsabilidades de la vida? ¿Te resulta difícil reducir la velocidad, respirar y simplemente relajarte?
El estrés puede ser algo buenosi se traduce en una mayor productividad y motivación. Sin embargo, cuando no se controla el aumento del estrés, las situaciones pueden sentirse abrumadoras e incluso fuera de control. Es el estrés no controlado lo que afecta su salud .
Cuando demasiadas cosas demandan atención a la vez, el efecto fisiológico en el cuerpo es el estrés. Este es el impacto que los factores estresantes externos tienen dentro de su cuerpo en términos de sus respuestas bioquímicas y fisiológicas.
¿Cómo afecta el estrés al cuerpo?
Imagina que estás en un estado relajado, tu cuerpo está en un espacio placentero. Fisiológicamente, su respiración tiende a ser más profunda, la frecuencia cardíaca y el pulso son más lentos, y el sistema nervioso está en un estado silencioso.
¡De repente, se dispara una alarma de incendio!
Su cuerpo tiene una reacción instantánea, desencadenando una "respuesta de lucha o huida" (se activa su sistema nervioso central excitado). Su ritmo cardíaco y flujo sanguíneo aumentan, la adrenalina aumenta, las hormonas liberan sustancias químicas del estrés como el cortisol, y su cerebro se vuelve hiper-alerta. Puede que no estemos luchando por la supervivencia como lo hicieron nuestros antepasados, pero nuestros cuerpos aún responden a los factores estresantes de la vida que a menudo son invisibles.
Mira también Qué Sucede Cuando la Ansiedad lo Ataca
Con el tiempo los efectos del estrés no controlado comienzan a descomponer el cuerpo:
"El estrés emocional alerta al cuerpo para que produzca sustancias químicas del estrés como el cortisol, que, si se produce de forma continua, comienza a degradar los sistemas inmunológico, gastrointestinal, neurológico y musculoesquelético".
El Cortisol, es una hormona responsable de regular la inflamación. A medida que continúa estando en un estado muy estresado, su sistema inmune se vuelve cada vez más insensible al cortisol. Esto aumenta la respuesta inflamatoria, lo que lleva a un exceso de inflamación, una condición relacionada con la mayoría de las enfermedades, desde la diabetes y el cáncer hasta la enfermedad cardíaca.
Mira también El Estrés y el Aumento de Peso
La Memoria, puede verse afectada por niveles elevados de cortisol, que causan una pérdida gradual de sinapsis en la corteza prefrontal.
Las glándulas suprarrenales se fatigan y trabajan demasiado, agotando el cuerpo hasta el punto de fatiga intensa, a pesar de dormir toda la noche.
En el Estómago, la acidez crea un ambiente que fomenta el crecimiento de la bacteria H. Pylori. La bacteria H. Pylori es responsable de causar úlceras estomacales. (La acidez no es, como se pensaba anteriormente, directamente responsable de las úlceras estomacales).
Mira también Los 6 Tipos de Estrés
¿Cómo se relaciona el estrés con la acidez?
El Balance de pH (coeficiente que indica la acidez de su organismo) : el cuerpo necesita un equilibrio específico de niveles ácido-alcalinos, denominado equilibrio de "pH"; esta es la cantidad de ácidos y no ácidos que se encuentran en los fluidos de su cuerpo, es decir, sangre, saliva, orina y tejidos. Esta relación de ácidos a no ácidos determina sus propios niveles de pH internos. El equilibrio de pH óptimo para el cuerpo es ligeramente alcalino, sin embargo, este equilibrio óptimo se ve significativamente alterado por el estrés.
El estrés tiene un grave impacto en la acidez del cuerpo, lo que resulta en una mayor producción de ácido. Este entorno hiperácido causa el envejecimiento acelerado, el agotamiento de la mineralización vital del cuerpo, la actividad enzimática alterada, el daño de órganos y la inflamación.
La inflamación es un síntoma principal del estrés. Las personas que sufren de estrés soportan dolores, dolores y rigidez como resultado de su condición de hiperácido.
Gregory Miller, un psicólogo de la Universidad de Columbia Británica, sugiere que la inflamación es una "superautopista biológica" que conecta el estrés emocional y la enfermedad cardíaca en un ciclo sin fin. En escenarios agudos, el estrés tiene un propósito. Inicia la inflamación para movilizar las células inmunes del cuerpo para eliminar la infección y sanar las lesiones. Pero cuando el estrés es crónico, la inflamación se sale de control y las moléculas inflamatorias pueden "derramarse en el cerebro, donde pueden causar apatía, aislamiento social, fatiga y cambios en los hábitos alimenticios".
Otro efecto de un entorno hiperácido en el cuerpo es que permite que los microorganismos malos prosperen y, debido a que se suprime la respuesta del sistema inmune, esto lo hace más susceptible a la enfermedad.
Mira tambien Mejora Todas las Enfermedades Autoinmunes
¿Cómo nos afectan el estilo de vida, la dieta y la actitud?
El estilo de vida, la dieta y la actitud tienen un gran impacto en el estrés y, a su vez, en la acidez. Al beber agua del grifo sin filtrar, comer alimentos ácidos y pensar pensamientos negativos, estamos creando un ambiente altamente ácido en el cuerpo.
Cuando se siente estresado, la tendencia común es anhelar y comer todas las cosas equivocadas. A menudo buscamos los llamados "alimentos reconfortantes" que, inevitablemente, son salados, dulces y grasosos. . Estos alimentos no saludables, a su vez, causan dolores de estómago, dolores de cabeza y diarrea, al tiempo que promueven el crecimiento de microorganismos dañinos en el cuerpo como virus, bacterias y hongos. Estos prosperan en un ambiente ácido y expulsan más toxinas, causando estrés adicional en el cuerpo. ¡Es un círculo vicioso!
Mira también 8 Bebidas Potenciadoras del Metabolismo
Además de su estilo de vida altamente ácido, las personas a menudo introducen un régimen de ejercicio intensivo con la esperanza de contrarrestar el estrés. Aunque el ejercicio con moderación puede ser una herramienta valiosa para lidiar con el estrés, cuando se exagera puede crear acumulación de ácido láctico que acidifica aún más el cuerpo y te hace sentir mal. Recuerde, el ejercicio debería hacerlo sentir mejor, no peor.
Para cambiar tu vida y reducir el estrés, debes salir de este ciclo tóxico.
¿Qué se puede hacer para sentirse mejor?
El estrés es solo estrés si es continuo, que interrumpa con actividades como caminar en la naturaleza, meditar, rezar, visualizar, leer y descansar, lo que sea necesario para aliviar la tensión de su cuerpo. La solución número uno recomendada por los profesionales de la salud es reducir la velocidad y reducir las demandas de estilo de vida que provocan estrés inmanejable.
La psicóloga de Harvard Laura Kubzansky explica: "Las personas deberían ver el estrés como el dolor, como una señal de que algo está mal. Muy a menudo la gente piensa 'puedo hacerlo'. O bien, 'superaré esto'. Obtenga ayuda. Esto es serio y un problema real. Es tan digno de atención como una pierna rota ".
¿Cómo manejar situaciones de estrés?
Winston Churchill durante la Segunda Guerra Mundial es un gran ejemplo de alguien que maneja una situación extremadamente estresante. Tomó siestas de veinte minutos, varias veces durante el día. Esto lo refrescaría por completo y le permitiría seguir trabajando. Es imposible subestimar la importancia del tiempo de restauración, que puede tener un gran impacto en el estado de ánimo y el bienestar.
El estrés no se trata de lo que sucede, sino de cómo respondes a una situación estresante importante. Haz cosas para calmarte y desacelerar tu cuerpo. Lo más importante que puede hacer para controlar su estrés es entrenarse en hábitos progresivos de respaldo de la salud.
1) Practique buenos hábitos de relajación como, meditación y respiración profunda. Cuando las personas están muy estresadas, a menudo respiran superficialmente o incluso dejan de respirar por completo. Es crucial volver a entrenarse para respirar profundamente, especialmente cuando está estresado. En momentos de estrés, trabaje en cultivar una exhalación profunda, que, a su vez, fomentará una inhalación profunda. Haga una elección consciente para entrenar su respiración. Esto ayudará a restablecer el equilibrio de oxígeno en la sangre y el cerebro.
2) Concéntrese en desintoxicar y eliminar la toxicidad del cuerpo. La toxicidad hace hincapié en todo el sistema interno del cuerpo que envía al sistema inmune a un estado de alerta. También desencadena enfermedades autoinmunes, provocando que el cuerpo comience a atacarse a sí mismo.
3) Disminuya su exposición a fuentes de toxinas y acidez, como agua del grifo sin filtrar, pesticidas, productos de limpieza y cuidado personal y, sobre todo, alimentos no saludables. Intente comer alimentos integrales, naturales, orgánicos y frescos. Concéntrese en una dieta alta en vegetales y proteínas, mientras minimiza el gluten, los carbohidratos y los granos. Sea consciente de lo que pone en su cuerpo y busque la calidad sobre la conveniencia evitando los alimentos envasados.
4) Controle su mente para disminuir el estrés y ayudarse a sentirse mejor. Los pensamientos negativos y pesimistas crean acidez y aislamiento y separación. Para cambiar eso, sea más optimista sobre quién es usted y busque el apoyo que necesita.
Además de ser amable con los demás, recuerda ser más amable contigo mismo. Esto significa comer buenos alimentos, evitar las fuentes de toxicidad y minimizar las fuentes externas de estrés al rodearse de personas que lo hacen sentir bien.
Descubre qué te hace sentir bien y qué te hace sentir mal. Haz más de lo que te hace sentir bien y menos de lo que te hace sentir mal. Tu estado mental es la fuerza impulsora de tu bienestar, así que haz lo que te hace sentir en paz. Para liberar el estrés, abrazar pensamientos positivos y dejar ir la resistencia.Aquello a lo que te resistes es lo que persiste!!
https://www.platinumenergysystems.caEstrés y Acidez
¿Te agobia el estrés constante? ¿Sientes que te agarras a un hilo mientras haces malabares con las muchas responsabilidades de la vida? ¿Te resulta difícil reducir la velocidad, respirar y simplemente relajarte?
El estrés puede ser algo buenosi se traduce en una mayor productividad y motivación. Sin embargo, cuando no se controla el aumento del estrés, las situaciones pueden sentirse abrumadoras e incluso fuera de control. Es el estrés no controlado lo que afecta su salud .
Cuando demasiadas cosas demandan atención a la vez, el efecto fisiológico en el cuerpo es el estrés. Este es el impacto que los factores estresantes externos tienen dentro de su cuerpo en términos de sus respuestas bioquímicas y fisiológicas.
¿Cómo afecta el estrés al cuerpo?
Imagina que estás en un estado relajado, tu cuerpo está en un espacio placentero. Fisiológicamente, su respiración tiende a ser más profunda, la frecuencia cardíaca y el pulso son más lentos, y el sistema nervioso está en un estado silencioso.
¡De repente, se dispara una alarma de incendio!
Su cuerpo tiene una reacción instantánea, desencadenando una "respuesta de lucha o huida" (se activa su sistema nervioso central excitado). Su ritmo cardíaco y flujo sanguíneo aumentan, la adrenalina aumenta, las hormonas liberan sustancias químicas del estrés como el cortisol, y su cerebro se vuelve hiper-alerta. Puede que no estemos luchando por la supervivencia como lo hicieron nuestros antepasados, pero nuestros cuerpos aún responden a los factores estresantes de la vida que a menudo son invisibles.
Mira también Qué Sucede Cuando la Ansiedad lo Ataca
Con el tiempo los efectos del estrés no controlado comienzan a descomponer el cuerpo:
"El estrés emocional alerta al cuerpo para que produzca sustancias químicas del estrés como el cortisol, que, si se produce de forma continua, comienza a degradar los sistemas inmunológico, gastrointestinal, neurológico y musculoesquelético".
El Cortisol, es una hormona responsable de regular la inflamación. A medida que continúa estando en un estado muy estresado, su sistema inmune se vuelve cada vez más insensible al cortisol. Esto aumenta la respuesta inflamatoria, lo que lleva a un exceso de inflamación, una condición relacionada con la mayoría de las enfermedades, desde la diabetes y el cáncer hasta la enfermedad cardíaca.
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La Memoria, puede verse afectada por niveles elevados de cortisol, que causan una pérdida gradual de sinapsis en la corteza prefrontal.
Las glándulas suprarrenales se fatigan y trabajan demasiado, agotando el cuerpo hasta el punto de fatiga intensa, a pesar de dormir toda la noche.
En el Estómago, la acidez crea un ambiente que fomenta el crecimiento de la bacteria H. Pylori. La bacteria H. Pylori es responsable de causar úlceras estomacales. (La acidez no es, como se pensaba anteriormente, directamente responsable de las úlceras estomacales).
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¿Cómo se relaciona el estrés con la acidez?
El Balance de pH (coeficiente que indica la acidez de su organismo) : el cuerpo necesita un equilibrio específico de niveles ácido-alcalinos, denominado equilibrio de "pH"; esta es la cantidad de ácidos y no ácidos que se encuentran en los fluidos de su cuerpo, es decir, sangre, saliva, orina y tejidos. Esta relación de ácidos a no ácidos determina sus propios niveles de pH internos. El equilibrio de pH óptimo para el cuerpo es ligeramente alcalino, sin embargo, este equilibrio óptimo se ve significativamente alterado por el estrés.
El estrés tiene un grave impacto en la acidez del cuerpo, lo que resulta en una mayor producción de ácido. Este entorno hiperácido causa el envejecimiento acelerado, el agotamiento de la mineralización vital del cuerpo, la actividad enzimática alterada, el daño de órganos y la inflamación.
La inflamación es un síntoma principal del estrés. Las personas que sufren de estrés soportan dolores, dolores y rigidez como resultado de su condición de hiperácido.
Gregory Miller, un psicólogo de la Universidad de Columbia Británica, sugiere que la inflamación es una "superautopista biológica" que conecta el estrés emocional y la enfermedad cardíaca en un ciclo sin fin. En escenarios agudos, el estrés tiene un propósito. Inicia la inflamación para movilizar las células inmunes del cuerpo para eliminar la infección y sanar las lesiones. Pero cuando el estrés es crónico, la inflamación se sale de control y las moléculas inflamatorias pueden "derramarse en el cerebro, donde pueden causar apatía, aislamiento social, fatiga y cambios en los hábitos alimenticios".
Otro efecto de un entorno hiperácido en el cuerpo es que permite que los microorganismos malos prosperen y, debido a que se suprime la respuesta del sistema inmune, esto lo hace más susceptible a la enfermedad.
Mira tambien Mejora Todas las Enfermedades Autoinmunes
¿Cómo nos afectan el estilo de vida, la dieta y la actitud?
El estilo de vida, la dieta y la actitud tienen un gran impacto en el estrés y, a su vez, en la acidez. Al beber agua del grifo sin filtrar, comer alimentos ácidos y pensar pensamientos negativos, estamos creando un ambiente altamente ácido en el cuerpo.
Cuando se siente estresado, la tendencia común es anhelar y comer todas las cosas equivocadas. A menudo buscamos los llamados "alimentos reconfortantes" que, inevitablemente, son salados, dulces y grasosos. . Estos alimentos no saludables, a su vez, causan dolores de estómago, dolores de cabeza y diarrea, al tiempo que promueven el crecimiento de microorganismos dañinos en el cuerpo como virus, bacterias y hongos. Estos prosperan en un ambiente ácido y expulsan más toxinas, causando estrés adicional en el cuerpo. ¡Es un círculo vicioso!
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Además de su estilo de vida altamente ácido, las personas a menudo introducen un régimen de ejercicio intensivo con la esperanza de contrarrestar el estrés. Aunque el ejercicio con moderación puede ser una herramienta valiosa para lidiar con el estrés, cuando se exagera puede crear acumulación de ácido láctico que acidifica aún más el cuerpo y te hace sentir mal. Recuerde, el ejercicio debería hacerlo sentir mejor, no peor.
Para cambiar tu vida y reducir el estrés, debes salir de este ciclo tóxico.
¿Qué se puede hacer para sentirse mejor?
El estrés es solo estrés si es continuo, que interrumpa con actividades como caminar en la naturaleza, meditar, rezar, visualizar, leer y descansar, lo que sea necesario para aliviar la tensión de su cuerpo. La solución número uno recomendada por los profesionales de la salud es reducir la velocidad y reducir las demandas de estilo de vida que provocan estrés inmanejable.
La psicóloga de Harvard Laura Kubzansky explica: "Las personas deberían ver el estrés como el dolor, como una señal de que algo está mal. Muy a menudo la gente piensa 'puedo hacerlo'. O bien, 'superaré esto'. Obtenga ayuda. Esto es serio y un problema real. Es tan digno de atención como una pierna rota ".
¿Cómo manejar situaciones de estrés?
Winston Churchill durante la Segunda Guerra Mundial es un gran ejemplo de alguien que maneja una situación extremadamente estresante. Tomó siestas de veinte minutos, varias veces durante el día. Esto lo refrescaría por completo y le permitiría seguir trabajando. Es imposible subestimar la importancia del tiempo de restauración, que puede tener un gran impacto en el estado de ánimo y el bienestar.
El estrés no se trata de lo que sucede, sino de cómo respondes a una situación estresante importante. Haz cosas para calmarte y desacelerar tu cuerpo. Lo más importante que puede hacer para controlar su estrés es entrenarse en hábitos progresivos de respaldo de la salud.
1) Practique buenos hábitos de relajación como, meditación y respiración profunda. Cuando las personas están muy estresadas, a menudo respiran superficialmente o incluso dejan de respirar por completo. Es crucial volver a entrenarse para respirar profundamente, especialmente cuando está estresado. En momentos de estrés, trabaje en cultivar una exhalación profunda, que, a su vez, fomentará una inhalación profunda. Haga una elección consciente para entrenar su respiración. Esto ayudará a restablecer el equilibrio de oxígeno en la sangre y el cerebro.
2) Concéntrese en desintoxicar y eliminar la toxicidad del cuerpo. La toxicidad hace hincapié en todo el sistema interno del cuerpo que envía al sistema inmune a un estado de alerta. También desencadena enfermedades autoinmunes, provocando que el cuerpo comience a atacarse a sí mismo.
3) Disminuya su exposición a fuentes de toxinas y acidez, como agua del grifo sin filtrar, pesticidas, productos de limpieza y cuidado personal y, sobre todo, alimentos no saludables. Intente comer alimentos integrales, naturales, orgánicos y frescos. Concéntrese en una dieta alta en vegetales y proteínas, mientras minimiza el gluten, los carbohidratos y los granos. Sea consciente de lo que pone en su cuerpo y busque la calidad sobre la conveniencia evitando los alimentos envasados.
4) Controle su mente para disminuir el estrés y ayudarse a sentirse mejor. Los pensamientos negativos y pesimistas crean acidez y aislamiento y separación. Para cambiar eso, sea más optimista sobre quién es usted y busque el apoyo que necesita.
Además de ser amable con los demás, recuerda ser más amable contigo mismo. Esto significa comer buenos alimentos, evitar las fuentes de toxicidad y minimizar las fuentes externas de estrés al rodearse de personas que lo hacen sentir bien.
Descubre qué te hace sentir bien y qué te hace sentir mal. Haz más de lo que te hace sentir bien y menos de lo que te hace sentir mal. Tu estado mental es la fuerza impulsora de tu bienestar, así que haz lo que te hace sentir en paz. Para liberar el estrés, abrazar pensamientos positivos y dejar ir la resistencia.Aquello a lo que te resistes es lo que persiste!!
Somos
un todo … nada funciona por separado : mente, cuerpo , espíritu …
Cuando logramos alinear estos tres cuerpos, todo funciona como por
arte de magia. Si deseas cambios en tu vida has de cambiar primero
desde el interior , cambiando de forma de pensar, de ver las cosas
que te rodean, de hábitos de salud que hasta ahora considerabas
normales y buenos, de actitud . La actitud es la llave para lograr
estos cambios . Piensa en positivo, estamos aquí en este mundo
físico para aprender, para mejorar , para sanar . Sana tu mente,
gestiona tus emociones, no las dejes atrapadas en tu interior , opta
por hábitos de alimentación sanos, alimentos reales, nada
procesado, toma más agua, sal a pasear, toma sol, respira … ! todo
cambia !
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