14 Alimentos para Limpiar el Hígado

La sociedad moderna es un estado triste que produce muchos hígados sobreprocesados. Cuando comemos en exceso o comemos alimentos procesados ​​o fritos, o cada vez que estamos expuestos a contaminantes ambientales o al estrés, el hígado se sobrecarga y trabaja demasiado. Cuando el hígado está sujeto a demasiados impuestos, no puede procesar toxinas y grasas de manera eficiente.Se tranca, se llena de grasa y deja de realizar una de sus labores esenciales : desintoxicar .

Hay muchos alimentos que pueden ayudar a limpiar el hígado de forma natural al estimular su capacidad natural para expulsar los desechos tóxicos del cuerpo.

 Todo lo que necesita son unos simples pasos para promover la salud normal del hígado. Comer los siguientes alimentos es la mejor manera de mantener su hígado saludable y funcionando, a parte alguna limpieza hepática de forma natural a realizar mínimo dos veces al año. Lo aliento a que incorpore estos alimentos para limpiar el hígado en su dieta.

14 alimentos que limpian el hígado


1. Ajo
Solo una pequeña cantidad  tiene la capacidad de activar enzimas hepáticas que ayudan a su cuerpo a eliminar las toxinas.  El ajo también contiene altas cantidades de alicina y selenio, dos compuestos naturales que ayudan en la limpieza del hígado.

2. Pomelo
Con alto contenido de vitamina C y antioxidantes, los cítricos como el pomelo, las naranjas, las limas y los limones respaldan las capacidades naturales de limpieza del hígado. Tome un vaso pequeño de jugo de pomelo recién exprimido para aumentar la producción de las enzimas de desintoxicación del hígado que ayudan a eliminar los carcinógenos y otras toxinas

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3. Remolachas y zanahorias
Ambos son extremadamente altos en flavonoides y betacaroteno; comer remolachas y zanahorias puede estimular y apoyar la función hepática general.

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4. Té verde
Esta bebida amante del hígado está llena de antioxidantes a base de plantas conocidas como catequinas, compuestos conocidos por ayudar a la función hepática.  El té verde es una adición deliciosa y saludable a cualquier dieta. Solo recuerde que el té verde ofrece los beneficios, no el extracto de té verde. Algunas investigaciones sugieren que el extracto de té verde en realidad puede tener un efecto negativo en la salud del hígado. Manténgalo simple y quédese con la bebida para disfrutar de los beneficios del té verde.

5. Vegetales de hoja verde
Uno de nuestros aliados más poderosos en la limpieza del hígado, los vegetales de hojas verdes se pueden comer crudos, cocidos o en jugo. Extremadamente altos en clorofila, los verdes absorben las toxinas ambientales del torrente sanguíneo.  Con su capacidad distintiva de neutralizar metales pesados, productos químicos y pesticidas, estos alimentos de limpieza ofrecen un poderoso mecanismo de protección para el hígado.

Incorpore en su dieta vegetales de hoja verde como calabaza amarga, rúcula, hojas de diente de león, espinaca, hojas de mostaza y achicoria. Esto aumentará la creación y el flujo de bilis, la sustancia que elimina los desechos de los órganos y la sangre.

6. Aguacates
Este superalimento denso en nutrientes ayuda al cuerpo a producir glutatión, un compuesto que es necesario para que el hígado limpie las toxinas dañinas.

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7. Manzanas
Con alto contenido de pectina, las manzanas contienen los componentes químicos necesarios para que el cuerpo limpie y libere las toxinas del tracto digestivo. Esto, a su vez, hace que sea más fácil para el hígado manejar la carga tóxica durante el proceso de limpieza.

8. Aceite de oliva
Los aceites orgánicos prensados ​​en frío, como el aceite de oliva, el cáñamo y la linaza, son excelentes para el hígado cuando se usan con moderación. Ayudan al cuerpo al proporcionar una base de lípidos que puede absorber las toxinas dañinas en el cuerpo.  De esta forma, quitan parte de la carga del hígado.

9. Granos 
Si su dieta incluye trigo, harina u otros granos estándar, es hora de hacer cambios. Y los granos alternativos como la quinua, el mijo y el trigo sarraceno pueden ayudar. Su hígado es el filtro de toxinas del cuerpo y, si tiene ciertas sensibilidades, los granos que contienen gluten solo empeoran la situación. Un estudio encontró que las personas que experimentaron sensibilidad al gluten también experimentaron resultados anormales en las pruebas de enzimas hepáticas.

10. Verduras crucíferas
El brócoli y la coliflor son buenas fuentes de glucosinolato, que es compatible con la producción de enzimas en el hígado. Estas enzimas naturales eliminan carcinógenos y otras toxinas del cuerpo y pueden reducir significativamente los riesgos asociados con el cáncer.

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11. Limones y limas
Estos cítricos son ricos en vitamina C, lo que ayuda al cuerpo a sintetizar materiales tóxicos en sustancias que pueden ser absorbidas por el agua. Beber jugo de limón o lima recién exprimido por la mañana puede estimular el hígado.

12. Nueces
Alto en el aminoácido arginina, las nueces ayudan al hígado a desintoxicar el amoníaco.  Las nueces también son ricas en glutatión y ácidos grasos omega-3,  que respaldan la limpieza hepática normal. Asegúrate de masticar las nueces hasta que estén licuadas antes de tragarlas.

13. Repollo
Al igual que el brócoli y la coliflor, comer repollo estimula las enzimas desintoxicantes del hígado que ayudan a eliminar las toxinas. El kimchi, la ensalada de col, la sopa de repollo y el chucrut son excelentes alimentos de repollo para agregar a su dieta.

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14. Cúrcuma
La cúrcuma es la especia favorita del hígado. Intente agregar algo de esta bondad desintoxicante en su próximo estofado de lentejas o plato vegetariano para una recuperación instantánea del hígado. La cúrcuma ayuda a estimular la desintoxicación del hígado al ayudar a las enzimas que eliminan activamente las toxinas de la dieta.

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Consejos para hacer una limpieza de hígado
Otros alimentos de limpieza hepática no mencionados anteriormente incluyen alcachofas, espárragos, col rizada y coles de Bruselas. Comer los alimentos mencionados anteriormente es una excelente manera de ayudar a que su hígado funcione correctamente. Sin embargo, para obtener los mejores resultados, recomiendo realizar una limpieza hepática.

 Realizar una limpieza hepática al menos dos veces al año eliminará cualquier sustancia extraña que pueda quedar atrapada en el hígado.

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