Cuánta Agua Tomar

 El cuerpo tiene aproximadamente un 70% de agua y la mayoría de nuestras partes del cuerpo están compuestas principalmente de agua.

El cerebro y los intestinos son aproximadamente el 75%, nuestros tejidos tienen un 70-80%, el plasma sanguíneo supera el 90% e incluso los huesos contienen un 25% de agua.

Entonces, comprometerse en esta área es impactar significativamente en su salud.

Cuando el cuerpo está deshidratado, produce en exceso el colesterol en un intento de regular el equilibrio del agua en el cuerpo. Esto tiene un desafortunado efecto secundario porque los productos de desecho se sientan dentro de las células durante más tiempo de lo que es beneficioso,  y los nutrientes que permanecen fuera de la célula no pueden entrar porque la membrana celular no es lo suficientemente permeable.

La deshidratación puede provocar complicaciones graves, que incluyen:

Lesión por calor 
Si no bebe suficientes líquidos cuando hace ejercicio enérgicamente y suda mucho, puede terminar con una lesión por calor, que varía desde severos calambres por calor hasta agotamiento  o una insolación potencialmente mortal.

Problemas urinarios y renales
Los episodios prolongados o repetidos de deshidratación pueden causar infecciones del tracto urinario, cálculos renales e incluso insuficiencia renal.

Convulsiones
Los electrolitos, como el potasio y el sodio, ayudan a transportar las señales eléctricas de una célula a otra. Si sus electrolitos están desequilibrados, los mensajes eléctricos normales pueden mezclarse, lo que puede conducir a contracciones musculares involuntarias y, a veces, a una pérdida de la conciencia.

Bajo volumen de sangre shock (shock hipovolémico). Esta es una de las complicaciones más graves y, a veces, potencialmente mortales de la deshidratación. Ocurre cuando el bajo volumen de sangre causa una caída en la presión sanguínea y una caída en la cantidad de oxígeno en su cuerpo.

Entonces, tan simple como suena, planifique cada día cómo puede alcanzar su mínimo de 2 litros. Haga su propia tabla o use las muchas aplicaciones que lo ayudarán a mantener un registro de su consumo de agua. Adquiera el hábito de siempre llevar agua con usted.

La fórmula para saber cuánta agua tomar es sencilla.  Divida su peso por el número 7 y le dará la cantidad de vasos de 250 ml a tomar por dia.  Por ejemplo, si pesa 70 kilos deberá tomar 10 vasos de agua. ! Ni uno menos! .