Depresión y Ansiedad con Hierbas

¿Qué es la depresión y la ansiedad?

Muchos que sufren de trastorno de ansiedad también pueden sufrir de depresión, y lo mismo ocurre con aquellos que sufren de depresión y pueden verse afectados por la ansiedad. La buena noticia es que el tratamiento para estos trastornos generalmente implica intervenciones similares. Con la depresión, uno puede sentirse triste, desmotivado, desesperado o desinteresado en las actividades diarias, mientras que la ansiedad puede ocurrir antes o después de la depresión, o puede experimentarse por sí solo. Por supuesto, es común que todos nos sintamos de esta manera de vez en cuando, pero cuando este sentimiento está en curso, dura semanas e interfiere con la vida diaria, es cuando puede conducir a un diagnóstico.


¿Cuáles son los síntomas de la depresión?

Los síntomas de la depresión a tener en cuenta incluyen:

Cambios de humor
Cambios de personalidad
Cambios de hábitos personales
Retiro social
Sentimientos de tristeza, culpa, inutilidad y / o impotencia, desesperanza o pesimismo
Insomnio o sueño excesivo
Irritabilidad
Pérdida de apetito o sobrealimentación

¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?

Los síntomas comunes de la ansiedad incluyen:

Sentimientos de pánico, miedo e inquietud
Problemas para dormir
Manos o pies fríos o sudorosos
Falta de aliento
Palpitaciones del corazón
Adormecimiento u hormigueo en las manos o los pies
Náusea
Tension muscular
Mareo

Genética y Depresión
¿Hay un gen que lo hace uno más susceptible a la depresión, o es una deficiencia nutricional en la causa raíz? La investigación ha vinculado ciertas deficiencias de nutrientes con genes específicos, haciendo que algunas personas estén predispuestas a tener concentraciones más bajas de vitaminas, como la vitamina D, B12 y B6 en el cuerpo.

Dieta y suplementos para la depresión
Tradicionalmente, los productos farmacéuticos se usan como tratamiento en el manejo de problemas de salud mental, sin embargo, ahora sabemos que se puede hacer mucho con medidas alternativas que son menos invasivas con poco o ningún efecto secundario. Los siguientes suplementos se han investigado para que sean efectivos para abordar y controlar la ansiedad y la depresión:

Ácido fólico

La deficiencia de ácido fólico y B12 se ha encontrado entre aquellos con depresión, alcoholismo y trastornos del humor recurrentes. Se ha demostrado que el tratamiento con suplementos de ácido fólico mejora la respuesta a los antidepresivos y posiblemente da un resultado aún mejor, especialmente si la B12 se usa al mismo tiempo. También es interesante observar que las poblaciones con dietas tradicionales chinas (naturalmente ricas en folato), como en Hong Kong y Taiwán, tienen concentraciones altas de folato sérico. Estos países tienen tasas muy bajas de depresión, especialmente cuando se comparan con los estadounidenses.

Litio
En 1949, el médico australiano John Cade descubrió que las sales de litio tienen un efecto tranquilizante que controlaba y trataba una serie de trastornos del estado de ánimo. La FDA(La FDA ​ es la agencia del gobierno de los Estados Unidos responsable de la regulación de alimentos, medicamentos, cosméticos, aparatos médicos, productos biológicos y derivados sanguíneos) luego aprobó las sales de litio como medicamento para las enfermedades maníacas en 1970. Desde hace décadas, los psiquiatras prescriben litio, solo o en combinación con otros antidepresivos como tratamiento para una variedad de trastornos de ansiedad, como la depresión y la manía. El litio puede aumentar el recambio de serotonina y, por lo tanto, mejorar la neurotransmisión de la serotonina. Los estudios demuestran que puede reducir el riesgo de suicidio y prevenir futuros episodios maníacos y depresivos.

Same
SAMe (S-adenosy-L-methionine) es una molécula natural en el cuerpo que se ha estudiado como una alternativa antidepresiva. La SAM puede afectar la cantidad de neurotransmisores, lo que ayuda a la comunicación entre el cerebro y el cuerpo. A diferencia de otras alternativas a los antidepresivos, como la hierba de San Juan, SAMe funciona rápidamente, lo que puede producir cambios en el estado de ánimo en cuestión de días en lugar de semanas para el tratamiento antidepresivo y meses para el tratamiento con hierbas. Se sabe que la SAM es muy segura, aunque es infrecuente, el malestar gastrointestinal puede ser un efecto secundario para algunos.

Gingko
El árbol de ginkgo es una de las especies más antiguas del mundo, que data de 2600 aC. Sus usos, incluidos los terapéuticos, varían enormemente. Se ha documentado que el Ginkgo mejora el flujo sanguíneo y la circulación, lo que puede ayudar con la pérdida de memoria, mareos, dolores de cabeza, dificultad para concentrarse e incluso trastornos del estado de ánimo, todos los cuales son comunes en los trastornos de ansiedad.

Tratamiento a base de hierbas
Las hierbas se han usado durante siglos para una variedad de problemas. Son una gran alternativa para controlar la ansiedad con poco o ningún efecto secundario.
La lavanda puede ser útil con inquietud, insomnio, nerviosismo, migrañas y depresión.
La manzanilla alemana se ha estudiado para ayudar a los problemas con el sueño y la inquietud.
La pasiflora puede ayudar con el insomnio, malestar gastrointestinal, palpitaciones y presión arterial alta que pueden ser el resultado de la ansiedad crónica y el estrés continuo.

Las hierbas se pueden tomar en una variedad de formas, desde la inhalación (aromaterapia), aplicar directamente en la piel (diluido con un aceite portador) o incluso colocarlas en baños calientes para obtener beneficios. El cuerpo de cada persona reaccionará de manera diferente, aunque en general la mayoría tiene un resultado positivo, en lugar de una experiencia negativa.

Incorporar actividad física, dormir lo suficiente y practicar ejercicios de atención plena son todas maneras de abordar cualquier tipo de ansiedad de una manera integradora. Se necesita algo más que solo medicamentos o suplementos, pero el apoyo de estos puede ayudar enormemente en la recuperación y la gestión.

En los últimos años de trabajo con expertos en salud en todo el mundo, hay una gran percepción que hemos aprendido.

No tiene que depender de medicamentos caros por el resto de sus vidas.

La mayoría de los problemas de salud a menudo se pueden resolver con una buena dieta, ejercicio y algunos potentes superalimentos.

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