Los 5 Miedos que Nos Acompañan

Cuando sabemos de dónde vienen en realidad, podemos comenzar a controlarlos.

El presidente Franklin Roosevelt afirmó de manera famosa: "Lo único que tenemos que temer es el miedo a uno mismo".

Creo que tenía razón: el miedo al miedo probablemente causa más problemas en nuestras vidas que el miedo mismo.

Esa afirmación necesita un poco de explicación, lo sé.

El miedo ha tenido una mala reputación entre la mayoría de los seres humanos. Y no es tan complicado cuando lo intentamos. Una definición simple y útil de miedo es: Un sentimiento de ansiedad, causado por nuestra anticipación de algún evento o experiencia imaginada.

Los expertos médicos nos dicen que la sensación de ansiedad que tenemos cuando tenemos miedo es una reacción biológica estandarizada. Es más o menos el mismo conjunto de señales corporales, ya sea que tengamos miedo de ser mordidos por un perro, rechazar una cita o auditar nuestros impuestos.

El miedo, como todas las demás emociones, es básicamente información. Nos ofrece conocimiento y comprensión, si elegimos aceptarlo, de nuestro estado psicobiológico.

Y solo hay cinco miedos básicos, de los cuales se fabrican casi todos nuestros otros supuestos temores. Estos son:

Extinción: el miedo a la aniquilación, a dejar de existir. Esta es una forma más fundamental de expresarlo que llamarlo simplemente "miedo a la muerte". La idea de no despertar más, genera  una ansiedad existencial primaria en todos los humanos normales. Considera esa sensación de pánico que tienes cuando miras por el borde de un edificio alto.

Mutilación: el miedo a perder cualquier parte de nuestra preciosa estructura corporal; la idea de invadir los límites de nuestro cuerpo o perder la integridad de cualquier órgano, parte del cuerpo o función natural. La ansiedad acerca de los animales, como insectos, arañas, serpientes y otras cosas espeluznantes surge del temor a la mutilación.

Pérdida de autonomía: el miedo a ser inmovilizado, paralizado, restringido, envuelto, abrumado, atrapado, encarcelado, sofocado o bajo el control de circunstancias fuera de nuestro control. En forma física, se conoce comúnmente como claustrofobia, pero también se extiende a nuestras interacciones y relaciones sociales.

Separación: el miedo al abandono, el rechazo y la pérdida de la conexión. de convertirse en una persona no deseada, respetada o valorada por nadie más. El "tratamiento silencioso", cuando es impuesto por un grupo, puede tener un efecto psicológico devastador en su objetivo.

Ego-muerte: el miedo a la humillación, la vergüenza o cualquier otro mecanismo de profunda auto-desaprobación que amenace la pérdida de integridad del Ser; el miedo a la ruptura o la desintegración del sentido de loable, la capacidad y la dignidad de uno.

Cuando sabemos de dónde vienen en realidad, podemos comenzar a controlarlos.

Superar el miedo es una habilidad que cualquiera puede aprender.

El problema es que la mayoría de las personas se aferran a sus miedos, porque es parte de lo que son.

Si no estás preparado para enfrentar tus miedos, probablemente no los traspases.

Y no hay nada de malo en eso. Todo sucede en su propio tiempo.

Echemos un vistazo a algunas de mis formas favoritas de lidiar con el miedo.


Cómo empezar a vencer el miedo, ahora mismo
1. Conciencia. Antes de que puedas comenzar a superar el miedo, debes ser consciente de que tus miedos están causando estragos en tu vida. Es fácil estar tan apegado a tus pensamientos y sentimientos que crees que son todos los que existen, lo que no podría estar más lejos de la verdad. Tú no eres tus miedos. Tú eres la conciencia que lo experimenta.

2. Identificar. Obtenga información específica sobre a qué le tiene miedo exactamente. Mira las fotos que tienes en tu cabeza sobre la situación. ¿Qué está pasando en ellos? ¿De qué estás realmente asustado? Conviértase en un observador de su espacio interior.

3. Curiosidad. Si bien la curiosidad puede haber matado al gato, ciertamente no le hará ningún daño al investigar sus miedos. Ten curiosidad por saber qué pensamientos generan tu miedo, dónde sientes el miedo y cómo reaccionas ante él. De nuevo, sé un observador de lo que está sucediendo.

4. El ahora. ¿Qué te falta en este momento? Cuando te centras en el ahora, te das cuenta de que todo es así. Usted naturalmente acepta lo que es. Aprovechar el ahora puede ser tan simple como sentir tu cuerpo y tu aliento.

5. EFT. EFT es la abreviatura de Técnicas de Liberación Emocional. Usas las puntas de los dedos para tocar los puntos meridianos de tu cuerpo mientras piensas en un miedo que tienes y eso alivia y en ocasiones elimina por completo el miedo. Simple, pero extremadamente poderoso.

6. Método Sedona. Otro sistema simple para vencer el miedo es el método de Sedona. Consiste en hacer unas simples preguntas mientras te centras en tu miedo. Es tan simple que lo descarté varias veces antes de tomarlo en serio.


7. El trabajo. El Trabajo es muy similar al método de Sedona porque hace preguntas. El trabajo es una de mis formas favoritas de lidiar con miedos, ansiedades y preocupaciones. Hay muchos métodos disponibles, así que elija el que resuene.

8. Hipnosis. Con la hipnosis, puede programar los pensamientos correctos en su mente y eliminar los pensamientos y creencias negativos. Esto no funciona para todos, pero podría serlo para ti. Mi hermano lo usa para provocar constantemente cambios positivos en su vida. Pero recuerde, esto no se trata necesariamente de deshacerse de sus miedos, sino de aprender a relacionarse con ellos de una manera diferente.

9. Gratitud. Siempre que sientas miedo, cámbialo a lo que estás agradecido en su lugar. Si le da miedo hablar en público, agradézcale la oportunidad de comunicarse con tanta gente y de que estén allí para escuchar realmente lo que tiene que decir.

10. Diario. Poner tus miedos en papel es importante, porque tratar de pensarlo bien no funciona. Quedas atrapado en interminables bucles de negatividad que solo te llevan más allá de tus límites y te hacen la vida imposible.

11. Habla Un consejo obvio, pero ¿con qué frecuencia detenemos lo negativo porque tenemos miedo de cómo pueden reaccionar los demás, o por alguna otra razón? Hablar ayuda, pero no te hagas una fiesta de lástima.

Cualesquiera que sean los temores que enfrenta, recuerde que lo único que importa es que se escuche a usted mismo y a su GPS interno y tome las decisiones adecuadas para salir de ellos.

Estas son apenas algunas sugerencias para remontar sus miedos, pero es usted quién decide. Atrévase, haga cambios en su vida, opte por buenos hábitos saludables y hasta sus miedos desaparecen.