Cómo Utilizar el Ayuno Intermitente

Avena, Arándanos, Almendras: Una Estupenda Cena





 Porciones 4

Ingredientes 

1 taza de avena
1/4 taza de semillas de chia, opcional
1/2 taza de almendras en rodajas
1/4 cucharadita de nuez moscada
1 1/3 taza de puré de manzana sin azúcar
1 taza de arándanos congelados o frescos
2 tazas de leche
1/2 cucharadita de extracto de almendra

A cada uno de los cuatro recipientes agregue 1/4 taza de avena, 1 cucharada de semillas de chia, 2 cucharadas de almendras rebanadas y una pizca de nuez moscada.

Además de los ingredientes secos, agregue 1/3 de taza de puré de manzana y 1/4 de taza de arándanos a cada recipiente.

Revuelva el extracto de almendras en la leche, luego agregue 1/2 taza de leche a cada recipiente. Revuelva bien los envases para evitar que las semillas de chia se agrupen. Coloque una tapa sobre los recipientes y refrigere durante al menos 8 horas ode un día para otro

Cuando esté listo para comer, simplemente revuelva con una cuchara y ¡luego disfrute!

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