Mejora Tu Estado de Ánimo en Cinco Pasos

¿Sabía que el pesimismo habitual se ha relacionado con un mayor riesgo de morir antes de los 65 años? Por el contrario, la expresión regular de emociones positivas, como el optimismo, se asocia con una variedad de beneficios para la salud: disminución de la producción de la hormona del estrés, cortisol, mejor función inmunológica y reducción del riesgo de enfermedades crónicas. Si está estresado o ansioso, lo cual puede ser una causa o efecto de una perspectiva pesimista, intente lo siguiente:


1.-Desarrolle hábitos saludables promoviendo una dieta saludable, haciendo ejercicio regularmente y durmiendo lo suficiente. También considere agregar un suplemento de aceite de pescado de alta calidad, ya que el ácido graso omega-3 agregado puede ayudar a mejorar el estado de ánimo.

2.-Exprese sus reacciones emocionales con honestidad para que pueda enfrentar con eficacia lo que le está molestando, aprenda a gestionar adecuadamente sus emociones.

3.-Confíe en alguien: su pareja, un buen amigo o un pariente de confianza.

4.-Ríase . Incluso la risa falsa tiene beneficios saludables. Mire una comedia, cuente historias con amigos cercanos y familiares, o simplemente comience a sonreír y reírse en el espejo.

5.-Ver el vaso medio lleno en vez de medio vacío. Comience por terminar cada día enumerando de tres a cinco cosas positivas que ocurrieron ese día.

Camine, salga, tome sol, beba agua, relaciónese con familiares y amigos, ... respire !!

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