8 Signos de Mala Nutrición

8 signos de mala nutrición


Los alimentos correctos en las cantidades correctas son la clave para una vida larga y saludable, y las necesidades de su cuerpo cambian a medida que envejece. Por ejemplo, no necesita tantas calorías, pero necesita más nutrientes como la vitamina D (sol).

Debido a esto, los adultos mayores no siempre obtienen los nutrientes que necesitan.Conozca los signos de mala nutrición para saber qué observar.

1. Sentirse cansado
Si carece de energía todo el tiempo, puede ser una señal de que no está obteniendo suficiente hierro. Demasiado poco de este mineral puede provocar anemia, cuando no tienes suficientes glóbulos rojos para bombear oxígeno y nutrientes a partes de tu cuerpo.

También puede ser un signo de que no está tomando suficiente proteína. Muchos adultos mayores no tienen suficiente en su dieta. Comer más pollo, queso, huevos, carne, pescado, legumbres ...

2. Pelo quebradizo y seco
Esto puede suceder si tiene anemia o si no está obteniendo suficiente proteína o ciertas vitaminas. Cuando su cuerpo tiene pocos nutrientes, envía los nutrientes que tiene a los órganos más importantes de su cuerpo, como su corazón. Eso significa que su cabello ahora tiene menos nutrientes.

La desnutrición también puede afectar su piel, haciéndola seca, delgada y pálida.

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3. Uñas con arcos o con forma de cuchara
La mala nutrición puede causar varios cambios en las uñas. Al igual que su cabello, sus uñas pueden ponerse finas y quebradizas, pero también puede haber otras señales. Una de ellas son las uñas que se curvan como una cuchara, especialmente en su dedo índice o tercer dedo. Eso puede significar que tienes poco hierro.

Sus uñas también pueden tener crestas o comenzar a separarse de la base de la uña. Además de problemas con el hierro, los problemas en las uñas pueden ser causados ​​por niveles bajos de proteínas, calcio o vitaminas A, B6, C y D.

4. Problemas dentales
Su boca es uno de los primeros lugares donde pueden aparecer signos de mala nutrición. La falta de vitamina C puede causar sangrado y encías irritadas de la gingivitis (enfermedad de las encías). En casos severos, incluso podría perder sus dientes.

 La mala nutrición se convierte en una espada de doble filo: si te duele la boca y tienes problemas con los dientes, es aún más difícil comer alimentos saludables. Y eso hace que sea más difícil mantener sus dientes sanos.

5. Diarrea
La falta de zinc puede alterar el equilibrio de bacterias en el intestino, lo que puede provocar diarrea. También puede durar más porque no hay suficiente zinc para ayudar a su sistema digestivo a absorber agua y electrolitos.

La condición opuesta (estreñimiento) puede ocurrir si no obtienes suficiente fibra, que se encuentra en granos enteros, frutas y verduras.

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6. Problemas de estado de ánimo y salud mental

Una dieta poco saludable puede afectar muchas tareas mentales diferentes y hacerle perder interés en las cosas que solía disfrutar. También puede sentirse desorientado y tener pérdida de memoria. Los niños que no obtienen suficiente proteína pueden estar irritables y ansiosos y tener problemas de atención y problemas para aprender.

7. Hematomas fáciles y curación lenta
Si se magulla fácilmente, especialmente si no hay una razón obvia para ello (como caerse o toparse con algo), busque en su dieta. Específicamente, es posible que carezca de proteínas, vitamina C o vitamina K, todas las cuales son necesarias para sanar heridas. La vitamina C ayuda al tejido a repararse a sí mismo, y la vitamina K es importante para la coagulación de la sangre.

8. Respuesta Inmune lenta
Sin la nutrición adecuada, su cuerpo no tendrá suficientes glóbulos blancos para combatir enfermedades como infecciones o cáncer. Algunos de los nutrientes más importantes para un sistema inmune fuerte son las proteínas y el zinc, junto con las vitaminas A, C y E.

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No hay ninguna sola condición que conozca que no mejore una vez que usted mejora su metabolismo. Qué quiere decir esto? … Que cuando usted limpia, desintoxica, elimina, tóxicos, metales pesados, hongos, de su cuerpo , todo, absolutamente todo mejora. No sólo es nuestro segundo cerebro el intestino, sino que es además, la fuente de salud más importante que tenemos. 

Tome las riendas de su salud y deje atrás tantas patologías causadas por una mala nutrición y desconocimiento al respecto. 

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