Los Mejores Alimentos para la Diabetes y la Grasa en el Vientre

Los mejores alimentos amigables para la diabetes para ayudar a combatir la grasa del vientre


 Por qué la reducción de la grasa del vientre es clave para prevenir y controlar la diabetes?

¿Sabía que la grasa del vientre puede ponerlo en riesgo de padecer diabetes y otros problemas de salud?

"La grasa del vientre, la grasa en las profundidades de nuestro abdomen, parece ser una de las más activas, y por lo tanto, la más dañina", dice Diane Norwood, RD, CDE, que ejerce en privado en Virginia Beach, Virginia. "Interfiere con las hormonas y contribuye a la resistencia e inflamación a la insulina". La resistencia a la insulina es el sello distintivo de la diabetes tipo 2 y se refiere a la incapacidad del cuerpo para usar la hormona insulina para transportar glucosa o azúcar en sangre a nuestras células y músculos para obtener energía. La glucosa es la principal fuente de energía del cuerpo.

La grasa subcutánea es del tipo que podemos pellizcar debajo de la piel, mientras que la grasa visceral reside alrededor de los órganos. Demasiada grasa visceral es peligrosa y puede causar inflamación en el cuerpo, lo que puede aumentar el riesgo de diabetes, presión arterial alta, enfermedad cardíaca y cáncer. Muchos de los órganos vitales de su cuerpo están en el área abdominal, por lo que tiene sentido que rellenar esta área con grasa adicional pueda comprometer el funcionamiento normal de estos órganos, incluidos el hígado, el páncreas, el tracto digestivo y los riñones, puede ser peligroso.


Y si crees que la grasa abdominal es solo un riesgo para las personas con sobrepeso u obesas, piénsalo de nuevo. "Contrariamente a la creencia popular, incluso las personas que no tienen sobrepeso pueden tener un exceso de grasa corporal como grasa abdominal, lo que puede provocar resistencia a la insulina", dice Norwood. "Con el tiempo, la resistencia a la insulina puede conducir a la diabetes tipo 2 y sus muchas complicaciones crónicas".

Ciertos alimentos, como las bebidas azucaradas, pueden contribuir a la grasa del vientre. Cuando bebemos bebidas endulzadas con sacarosa, fructosa o jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, el hígado almacena esta azúcar extra en forma de grasa, lo que aumenta la grasa abdominal.  Las hormonas producidas por este exceso de grasa del vientre juegan un papel en la resistencia a la insulina, lo que posiblemente conduzca a la diabetes tipo 2.

Una cosa es saber que la herencia y las hormonas desempeñan un papel en la ubicación de la acumulación de grasa de su cuerpo. Por lo tanto, la acumulación de grasa abdominal no está completamente bajo su control. Pero puede tomar medidas para modificar su dieta e incluir alimentos que podrían ayudar a controlar la grasa del abdomen, así como también alimentos que pueden ayudar a controlar el nivel de azúcar en la sangre.

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