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La dieta de la fibromialgia
La dieta de la fibromialgia y la fatiga crónica, consiste en comer principalmente frutas, verduras, nueces germinadas y carne orgánica. Aquí están los mejores alimentos para mejorar notablemente ambas dolencias.
Verduras verdes: proporcionan minerales esenciales, como el magnesio, para una salud y bienestar óptimos.
Proteína magra limpia: ayuda a los músculos y tejidos a mantener la energía y el funcionamiento adecuado.
Alimentos fermentados y productos lácteos cultivados: los alimentos probióticos como el yogur, el kéfir o el chucrut ayudan a prevenir la candidiasis, una de las causas principales de la fibromialgia.
Grasas omega-3: estas saludables grasas omega-3 reducen la inflamación y pueden reducir el dolor asociado con la fibromialgia.
Antioxidantes, como las vitaminas A, C, E: las frutas, los vegetales y las hierbas son buenas fuentes de estos potentes luchadores de enfermedades.
Comidas que se deben evitar
Gluten - Puede causar problemas autoinmunes, es proinflamatorio y puede empeorar la fibromialgia.
Cualquier alergeno alimentario potencial: intente determinar a qué alimentos es alérgico y elimine aquellos de su dieta. Una dieta de eliminación es una forma muy efectiva de determinar las intolerancias alimentarias. Alérgenos comunes: gluten, mariscos, productos lácteos y cacahuetes.
Azúcar: aumenta el dolor y la inflamación.
Alimentos procesados o alimentos con aditivos: estos alimentos contienen sustancias químicas que empeorarán su condición.
Exceso de alcohol y cafeína: puede causar deficiencias minerales y deshidratación.
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Top 4 tratamientos naturales de fibromialgia
Aquí están los mejores suplementos y remedios naturales para la fibromialgia:
# 1 Magnesio (500 mg diarios)
La fibromialgia se ha relacionado con una deficiencia mineral. También ayuda a relajar los nervios y los músculos.
# 2 Aceite de pescado (1,000 mg al día)
Las propiedades antiinflamatorias del aceite de pescado ayudarán a reducir el dolor.
# 3 Vitamina D3 (5,000 UI por día)
La deficiencia de vitamina D puede agravar las condiciones autoinmunes.
# 4 D-Ribosa (5 g 3 veces al día)
Ayuda a aliviar los síntomas de la fibromialgia al mejorar la energía celular. La D-ribosa, un hidrato de carbono que se encuentra en todo organismo viviente, favorece la producción de ATP, es decir, energía.
# 5 Rhodiola (500-1000 mg al día)
Las hierbas adaptógenas ayudan a mejorar la función metabólica y a reducir el estrés. La Rhodiola Rosea es una planta muy utilizada en la actualidad para fortalecer el sistema nervioso, combatir el estrés, la ansiedad, la fatiga e incluso para dejar atrás cuadros depresivos.
Remedios de estilo de vida:
Cambiar los hábitos diarios puede mejorar los síntomas de la fibromialgia incluyen reducir el estrés, el ejercicio y la atención quiropráctica para reducir la tensión muscular.
Asesoramiento emocional:
Muchas personas con Fibromialgia han pasado por un trauma emocional y el asesoramiento puede mejorar enormemente la recuperación. Además, programar actividades relajantes puede aumentar la curación.
Aceites esenciales para la fibromialgia
Se ha demostrado que el aceite de Helichrysum disminuye el dolor muscular, mejora la circulación y ayuda a la curación del tejido nervioso, lo que lo convierte en un tratamiento natural efectivo para la fibromialgia. Históricamente, el Aceite Esencial Helichrysum se ha utilizado para las irritaciones de la piel, moretones, esguinces y dolores articulares o artritis. Tiene propiedades anti – inflamatorias muy fuertes y se ha utilizado para ayudar en la circulación de la sangre, reducir la trombosis y ayudar en la hipertensión
El aceite de lavanda también es excelente para reducir el estrés emocional asociado con la fibromialgia y hacer un masaje muscular casero puede ayudar a reducir el dolor.
Siempre consulte con su médico tratante antes de embarcarse usted solo hacia una solución de su problema.
Estos consejos son una guia que usted debe conocer para comprender cómo lidiar de forma positiva y saludable con la enfermedad.
https://draxe.com/
La dieta de la fibromialgia y la fatiga crónica, consiste en comer principalmente frutas, verduras, nueces germinadas y carne orgánica. Aquí están los mejores alimentos para mejorar notablemente ambas dolencias.
Verduras verdes: proporcionan minerales esenciales, como el magnesio, para una salud y bienestar óptimos.
Proteína magra limpia: ayuda a los músculos y tejidos a mantener la energía y el funcionamiento adecuado.
Alimentos fermentados y productos lácteos cultivados: los alimentos probióticos como el yogur, el kéfir o el chucrut ayudan a prevenir la candidiasis, una de las causas principales de la fibromialgia.
Grasas omega-3: estas saludables grasas omega-3 reducen la inflamación y pueden reducir el dolor asociado con la fibromialgia.
Antioxidantes, como las vitaminas A, C, E: las frutas, los vegetales y las hierbas son buenas fuentes de estos potentes luchadores de enfermedades.
Comidas que se deben evitar
Gluten - Puede causar problemas autoinmunes, es proinflamatorio y puede empeorar la fibromialgia.
Cualquier alergeno alimentario potencial: intente determinar a qué alimentos es alérgico y elimine aquellos de su dieta. Una dieta de eliminación es una forma muy efectiva de determinar las intolerancias alimentarias. Alérgenos comunes: gluten, mariscos, productos lácteos y cacahuetes.
Azúcar: aumenta el dolor y la inflamación.
Alimentos procesados o alimentos con aditivos: estos alimentos contienen sustancias químicas que empeorarán su condición.
Exceso de alcohol y cafeína: puede causar deficiencias minerales y deshidratación.
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Aquí están los mejores suplementos y remedios naturales para la fibromialgia:
# 1 Magnesio (500 mg diarios)
La fibromialgia se ha relacionado con una deficiencia mineral. También ayuda a relajar los nervios y los músculos.
# 2 Aceite de pescado (1,000 mg al día)
Las propiedades antiinflamatorias del aceite de pescado ayudarán a reducir el dolor.
# 3 Vitamina D3 (5,000 UI por día)
La deficiencia de vitamina D puede agravar las condiciones autoinmunes.
# 4 D-Ribosa (5 g 3 veces al día)
Ayuda a aliviar los síntomas de la fibromialgia al mejorar la energía celular. La D-ribosa, un hidrato de carbono que se encuentra en todo organismo viviente, favorece la producción de ATP, es decir, energía.
# 5 Rhodiola (500-1000 mg al día)
Las hierbas adaptógenas ayudan a mejorar la función metabólica y a reducir el estrés. La Rhodiola Rosea es una planta muy utilizada en la actualidad para fortalecer el sistema nervioso, combatir el estrés, la ansiedad, la fatiga e incluso para dejar atrás cuadros depresivos.
Remedios de estilo de vida:
Cambiar los hábitos diarios puede mejorar los síntomas de la fibromialgia incluyen reducir el estrés, el ejercicio y la atención quiropráctica para reducir la tensión muscular.
Asesoramiento emocional:
Muchas personas con Fibromialgia han pasado por un trauma emocional y el asesoramiento puede mejorar enormemente la recuperación. Además, programar actividades relajantes puede aumentar la curación.
Aceites esenciales para la fibromialgia
Se ha demostrado que el aceite de Helichrysum disminuye el dolor muscular, mejora la circulación y ayuda a la curación del tejido nervioso, lo que lo convierte en un tratamiento natural efectivo para la fibromialgia. Históricamente, el Aceite Esencial Helichrysum se ha utilizado para las irritaciones de la piel, moretones, esguinces y dolores articulares o artritis. Tiene propiedades anti – inflamatorias muy fuertes y se ha utilizado para ayudar en la circulación de la sangre, reducir la trombosis y ayudar en la hipertensión
El aceite de lavanda también es excelente para reducir el estrés emocional asociado con la fibromialgia y hacer un masaje muscular casero puede ayudar a reducir el dolor.
Siempre consulte con su médico tratante antes de embarcarse usted solo hacia una solución de su problema.
Estos consejos son una guia que usted debe conocer para comprender cómo lidiar de forma positiva y saludable con la enfermedad.
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