Agréguele unos Años Más a Su Vida

Cuando se  piensa en "actividad física", es posible imaginar automáticamente una rutina de ejercicios controlada, como por ejemplo, acudir al gimnasio varias veces por semana, matarse en el gimnasio o correr durante dos horas. Pero, si bien, es cierto que esto forma parte de un estilo de vida saludable, las acciones que realiza cuando no está en el gimnasio desempeñan un rol igualmente importante.

La mayoría de los adultos permanecen sentados entre 10 horas o más, todos los días, y las investigaciones demuestran que este nivel de inactividad no puede ser contrarrestado al hacer un entrenamiento al final del día. Para mantenerse saludable, lo que en realidad necesita es hacer ligeros movimientos casi continuamente, a lo largo del día. Evitar el sofá, el sillón, la televisión de forma continuada.

Una estrategia que ha demostrado tener un impacto positivo, simplemente, consiste en permanecer de pie por más tiempo o simplemente caminar por 20 minutos cada día. 

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la inactividad es la cuarta causa de muerte en adultos alrededor del mundo, la cual es  responsable de un 9 % de las muertes prematuras, y caminar más podría ser un gran avance para reducir este riesgo.

Varios estudios han confirmado el valor de caminar, al demostrar que esta actividad mejora y mantiene la salud, y aumenta la longevidad. En uno, se encontró que caminar entre 20 y 25 minutos por día (de 140 a 175 minutos por semana) incrementaba de tres a siete años la esperanza de vida de una persona.

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