10 Cosas a Saber sobre el Síndrome de Fatiga Crónica

1. Es una enfermedad física, no un trastorno psiquiátrico.
2. El ejercicio físico moderado puede ser beneficioso.
3. La actividad excesiva puede ser dañina, es necesario encontrar un equilibrio entre actividad y descanso.
4. Lo mejor para controlar la sintomatología es llevar una vida ordenada y sin altibajos. Los disgustos, las situaciones de mucho estrés, el exceso de actividad física y mental, etc., pueden empeorar significativamente los síntomas.
5. Es fundamental una buena higiene del sueño.
6. La terapia cognitivo –conductual y los ejercicios de memoria deben formar parte del tratamiento.La TCC le puede ayudar a cambiar la forma cómo piensa ("cognitivo") y cómo actúa ("conductual") y estos cambios le pueden ayudar a sentirse mejor. A diferencia de algunas de las otras "terapias habladas", la TCC se centra en problemas y dificultades del "aquí y ahora".
7. Es importante llevar una dieta alimenticia sana y equilibrada.
8. La ayuda de los demás puede ser muy beneficiosa, acéptala cuando la necesites.
9. Cuanto mejor conozcas tu enfermedad, mejor podrás afrontarla.
10. No eres un inválido, a veces te falta fuerza, pero siempre puedes hacer cosas. No hagas de la enfermedad el centro de tu vida.

No debe desmoronarse en los periodos en los que el cansancio puede llegar a ser demoledor. Hay que llevar una vida ordenada, no excederse en los periodos de menor fatiga, intentar evitar las situaciones de estrés y angustia.

Desde el punto de vista Nutricional se puede hacer mucho. Limpiar el organismo de toxinas, metales pesados, hongos, potenciando la salud con alimentos ecológicos, reales y de calidad, cambia todo el metabolismo y la producción de energía.

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Guia para Comprender la Fibromialgia y la Fatiga Crónica