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Marcarse metas y hacerse planes
Es conveniente tener metas propias en la vida. Conectar con quienes tienen metas semejantes es contar con compañía estimulante.
Las metas son instrumentos para enfocar tus energías en direcciones positivas. Lo que da sentido a la vida es el proceso de desear llegar a la meta, se alcance o no. En ese proceso puede haber nuevos descubrimientos que te lleven a cambiar de rumbo.
Hay quienes vegetan aburridos sin saber qué hacer, otros no tienen metas
propias y se pasan la vida complaciendo a las demás (madre, pareja, hijas, amigas,
jefa,...), otros tienen buenos planes pero cuando llega la hora de pasar a la acción se
rinden a la primera, hay quien se resiste a ponerse metas porque dudan de su
capacidad y temen al fracaso, otros van por la vida como motos tras mil inalcanzables
metas...
El plan nuestro de cada día
El hecho de apuntar en un papel lo que vas a hacer hoy (la lista de los recados), aunque luego no lo sigas exactamente, te ayuda a evitar dos plagas: la Prisa y la Indecisión. El hacerlo la noche anterior te manda tranquilo a la cama.
Algunas sugerencias para establecer tus metas
Hazte esta pregunta
¿qué motivos o razones tengo para seguir mis metas? O aunque seas ya grande... ¿Qué quiero ser de mi vida ? A veces la respuesta no viene inmediatamente. Plantéatela de vez en cuando.
Revisa tu pasado y fíjate que aspectos de tu vida se han llevado mucha energía y tiempo y que partes han quedado descuidadas. Intenta compensarlo.
Si eres adicto al trabajo, porque te crees que fuera del trabajo no vales nada, una de tus metas tiene que ser realizar alguna actividad divertida. Si has pasado muchos años encerrado en casa haciendo trabajos domésticos... hazte activista ecologista
Metas concretas, palpables, medibles, para tener la satisfacción de saber cuando la has alcanzado. Si la meta propuesta es estar más en contacto con la naturaleza, lo concreto podría ser: ir una vez al mes al monte y todos los años hacer una acampada de una semana.
Permítete tener pequeños éxitos de vez en cuando y celébralos. Aumentará la confianza en ti mismo.
Regálate tiempo: se suele necesitar por lo menos el triple de tiempo de lo que nos habíamos imaginado
No intentes alcanzar demasiadas metas a la vez. "Quién mucho abarca... poco aprieta"
Que la meta dependa de tu comportamiento, no del comportamiento de los demás.
Te puede ayudar a clarificar tus metas, contárselas a alguien dispuesta a escuchar.
Desmenuzar la meta: ¿Qué pasos tengo que dar para alcanzarla? Hacer una lista de actividades concretas que hay que realizar. ¿Cuales son los primeros pasos? "Un viaje de mil millas empieza por un primer paso" Por ejemplo, para lograr "conocerme más a mi mismo", puedo hacer varias cosas concretas: llevar un diario, leer libros de psicología, hablar con una amiga de ti misma, ir a un psicoterapeuta,... Si mi meta es "mejorar la relación con mi hijo", lo puedes concretar en pasar quince minutos al día con él, invitarle a hacer un viaje juntos, valorarle las cosas que hace bien, etc.
Atrévete a soñar. Una idea descabellada con ciertos retoques puede resultar muy práctica. Prueba este ejercicio de creatividad: sin censurar nada, sin pararme a pensar, sin levantar el boli del papel, rápidamente, en menos de tres minutos escribo veinte cosas que podría hacer para alcanzar mi meta. Luego ya harás selección de las cosas que se te hayan ocurrido.
De forma regular, relájate e imagínate "como si ya hubieras llegado a la meta". Esa imagen actúa como un potente imán que te atrae. Te ayuda a fortalecer la esperanza en alcanzarla. Imagínate con todo detalle que ya has llegado: ¿Qué te dice la gente?, ¿Qué haces?, ¿Cómo te sientes?, ¿Qué ves, que oyes?, ¿Cómo reaccionan las personas que son importantes para ti? Imagínate la situación con todo detalle. Repasa mentalmente los pasos necesarios, para alcanzar la meta ¿Cuál fue el primer paso? Decide poner en práctica ese primer paso. Relajado y usando la imaginación te pueden surgir nuevas ideas o descubrir obstáculos que te están impidiendo alcanzar la meta, y formas de superarlos.
Si surge el desaliento, el no sentirte capaz de alcanzar esa meta, no niegues esos sentimientos. Toma conciencia de ellos (escríbelos y háblalos con alguien dispuesto a escuchar). Intenta compensarlos con sentimientos positivos. Elige tus metas a corto, a medio y a largo plazo, y recuérdalas de vez en cuando. Metas para ti, para grupos a los que pertenezcas, para tu país, para la Humanidad entera. A
APRENDER ALGO REJUVENECE: Una de las causas de envejecimiento es perder el interés por aprender algo nuevo
del Dr. Eneko LANDABURU PITARQUE
Es conveniente tener metas propias en la vida. Conectar con quienes tienen metas semejantes es contar con compañía estimulante.
Las metas son instrumentos para enfocar tus energías en direcciones positivas. Lo que da sentido a la vida es el proceso de desear llegar a la meta, se alcance o no. En ese proceso puede haber nuevos descubrimientos que te lleven a cambiar de rumbo.
"Ningún viento es favorable para el que
no sabe hacia donde quiere navegar".
(Séneca, cordobés, 4 a. de C 65 d. de C)
El plan nuestro de cada día
El hecho de apuntar en un papel lo que vas a hacer hoy (la lista de los recados), aunque luego no lo sigas exactamente, te ayuda a evitar dos plagas: la Prisa y la Indecisión. El hacerlo la noche anterior te manda tranquilo a la cama.
Algunas sugerencias para establecer tus metas
Hazte esta pregunta
¿qué motivos o razones tengo para seguir mis metas? O aunque seas ya grande... ¿Qué quiero ser de mi vida ? A veces la respuesta no viene inmediatamente. Plantéatela de vez en cuando.
Revisa tu pasado y fíjate que aspectos de tu vida se han llevado mucha energía y tiempo y que partes han quedado descuidadas. Intenta compensarlo.
Si eres adicto al trabajo, porque te crees que fuera del trabajo no vales nada, una de tus metas tiene que ser realizar alguna actividad divertida. Si has pasado muchos años encerrado en casa haciendo trabajos domésticos... hazte activista ecologista
Metas concretas, palpables, medibles, para tener la satisfacción de saber cuando la has alcanzado. Si la meta propuesta es estar más en contacto con la naturaleza, lo concreto podría ser: ir una vez al mes al monte y todos los años hacer una acampada de una semana.
Permítete tener pequeños éxitos de vez en cuando y celébralos. Aumentará la confianza en ti mismo.
Regálate tiempo: se suele necesitar por lo menos el triple de tiempo de lo que nos habíamos imaginado
No intentes alcanzar demasiadas metas a la vez. "Quién mucho abarca... poco aprieta"
Que la meta dependa de tu comportamiento, no del comportamiento de los demás.
Te puede ayudar a clarificar tus metas, contárselas a alguien dispuesta a escuchar.
Desmenuzar la meta: ¿Qué pasos tengo que dar para alcanzarla? Hacer una lista de actividades concretas que hay que realizar. ¿Cuales son los primeros pasos? "Un viaje de mil millas empieza por un primer paso" Por ejemplo, para lograr "conocerme más a mi mismo", puedo hacer varias cosas concretas: llevar un diario, leer libros de psicología, hablar con una amiga de ti misma, ir a un psicoterapeuta,... Si mi meta es "mejorar la relación con mi hijo", lo puedes concretar en pasar quince minutos al día con él, invitarle a hacer un viaje juntos, valorarle las cosas que hace bien, etc.
Atrévete a soñar. Una idea descabellada con ciertos retoques puede resultar muy práctica. Prueba este ejercicio de creatividad: sin censurar nada, sin pararme a pensar, sin levantar el boli del papel, rápidamente, en menos de tres minutos escribo veinte cosas que podría hacer para alcanzar mi meta. Luego ya harás selección de las cosas que se te hayan ocurrido.
De forma regular, relájate e imagínate "como si ya hubieras llegado a la meta". Esa imagen actúa como un potente imán que te atrae. Te ayuda a fortalecer la esperanza en alcanzarla. Imagínate con todo detalle que ya has llegado: ¿Qué te dice la gente?, ¿Qué haces?, ¿Cómo te sientes?, ¿Qué ves, que oyes?, ¿Cómo reaccionan las personas que son importantes para ti? Imagínate la situación con todo detalle. Repasa mentalmente los pasos necesarios, para alcanzar la meta ¿Cuál fue el primer paso? Decide poner en práctica ese primer paso. Relajado y usando la imaginación te pueden surgir nuevas ideas o descubrir obstáculos que te están impidiendo alcanzar la meta, y formas de superarlos.
Si surge el desaliento, el no sentirte capaz de alcanzar esa meta, no niegues esos sentimientos. Toma conciencia de ellos (escríbelos y háblalos con alguien dispuesto a escuchar). Intenta compensarlos con sentimientos positivos. Elige tus metas a corto, a medio y a largo plazo, y recuérdalas de vez en cuando. Metas para ti, para grupos a los que pertenezcas, para tu país, para la Humanidad entera. A
APRENDER ALGO REJUVENECE: Una de las causas de envejecimiento es perder el interés por aprender algo nuevo
del Dr. Eneko LANDABURU PITARQUE
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