Fibra para Adelgazar

Muchas personas no consumen suficiente fibra, lo cual podría ser otro factor importante para una pérdida de peso efectiva, asegúrese de consumir alrededor de 30 gramos de fibra por día

• Las personas con prediabetes que consumieron 30 gramos de fibra al día perdieron casi la misma cantidad de peso que las personas que disminuyeron su consumo de calorías y limitaron su consumo de grasa; también mejoraron su colesterol, presión arterial y azúcar en la sangre
• Para mejorar los beneficios de salud, céntrese en comer más vegetales, frutos secos y semillas. Si es resistente a la insulina, evite los granos enteros, ya que podrían agravar la condición.