Inflamación , alimentos para Combatirla

 La inflamación es parte de la respuesta inmune del cuerpo. Alerta a su cuerpo de una herida o lesión, como cuando su tobillo comienza a latir y a hincharse después de un esguince, por lo que su sistema inmune le avisa. Sin embargo, no son solo las lesiones externas las que causan inflamación. Cosas como la falta de sueño, el estrés excesivo, la genética y, lo que podría ser peor, una dieta incorrecta pueden contribuir a la inflamación.

Por "dieta incorrecta", estamos hablando de la dieta típica  que está llena de alimentos que inducen la inflamación. Piense en alimentos fritos, harinas y azúcares refinados, productos de origen animal cargados de hormonas y antibióticos, edulcorantes sintéticos y aditivos alimentarios artificiales. Por lo tanto, si constantemente se está comiendo de estos alimentos, su cuerpo comenzará a pasar a un estado de inflamación crónica.

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Esta dieta inflamatoria y de alta energía crea grasa abdominal, reduce los niveles de probióticos saludables en el intestino, induce al aumento de peso, causa dolor en las articulaciones, hinchazón y fatiga, y se ha relacionado con una gran cantidad de enfermedades, desde diabetes y obesidad hasta enfermedad cardíaca y cáncer.

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Y no sólo eso sino que empeora una vez que tienes grasa abdominal, como un volcán activo, puede comenzar a "escupir" sustancias peligrosas a través de una condición llamada "intestino permeable". Estos productos bioquímicos, conocidos colectivamente como adipocinas, incluyen muchos químicos proinflamatorios que continuarán  empeorando la inflamación, enviándote a una espiral descendente que sólo ensanchará tu  cintura.

Por lo tanto, si ha estado luchando por perder peso y ha seguido comiendo los mismos alimentos ( incluso si está comiendo menos), es hora de un cambio. Y la ciencia tiene una respuesta para ti.

 Los investigadores están probando una y otra vez que la inclusión de ciertos alimentos en su dieta puede ser todo lo que se necesita para contrarrestar los efectos de la ganancia de peso perpetuada por la inflamación. Estos alimentos curativos atacan la inflamación al aumentar la concentración de bacterias beneficiosas en el intestino, desactivando los genes inflamatorios y disminuyendo los niveles de biomarcadores proinflamatorios, muchos de los cuales son antorchas en el proceso.

 Pon estos alimentos en tu dieta y estarás en camino hacia una persona más delgada y feliz. Y para bajar aún más , controle esa grasa del vientre con estos  alimentos para  la mejor quema de grasa.


Arándanos
Avena
Jengibre
Té Verde
Chocolate Negro
Salmón
Pimientos Rojos
Cúrcuma
Remolachas
Brócoli
Alubias Negras
Aceite de Oliva
Semillas de Chía
Tomates
Piña
Espinaca
Huevos
Ajo
Ostras
Kamut
Yogur
Manzanas
Aceite de Coco
Miel
Miso

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