Obesidad Emocional

Causas emocionales de la obesidad

Algunas personas comen más cuando se ven afectadas por la depresión, la ansiedad u otros trastornos emocionales. El sobrepeso y la obesidad a menudo son la causa de estos trastornos psicológicos. Es un círculo vicioso en el que cuanto mayores son los conflictos y las dificultades emocionales, mayor es la incidencia de la alimentación no saludable y la obesidad.

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Comúnmente se cree que algunas personas comen en exceso debido a la depresión, la desesperanza, la ira, el aburrimiento y muchas otras razones que no tienen nada que ver con el hambre. Tampoco siempre es necesario que las personas con sobrepeso y obesas tengan más problemas emocionales que otras personas. De hecho, las personas obesas son vulnerables a sus sentimientos, lo que influye en sus hábitos alimenticios y les hace comer en exceso.

Las personas también tienden a comer en exceso en momentos de extrema felicidad. Las fiestas, las vacaciones, los aniversarios y los cumpleaños pueden ser oportunidades en las que dejas de lado tu dieta y empiezas a comer en exceso. Prestar atención a lo que come durante las fiestas puede ayudar a superar este problema.


La Organización Mundial de la Salud ahora considera que la obesidad es una epidemia mundial y un problema de salud pública a medida que más naciones se "occidentalizan". A pesar de los comprobados riesgos de salud de la obesidad, el gobierno, las compañías de seguros y la profesión médica gastan muy poco dinero para contrarrestarlo. Las presiones comerciales y culturales están produciendo millones de personas con sobrepeso.

Según estudios de investigación, los factores mencionados a continuación son responsables de la obesidad.

Hábitos sedentarios
Tal vez la razón principal para el aumento dramático de la obesidad es la vida sedentaria liderada por la mayoría de  la población incluidos los niños y jóvenes.
Los adolescentes deben levantarse del sofá y ponerse en movimiento; los hábitos sedentarios en la adolescencia temprana influyen en el índice de masa corporal más adelante.
Debido a los juegos de computadora, artilugios y otras actividades bajo techo, los niños pasan menos tiempo practicando deportes. Queman menos calorías y, por lo tanto, tienden a aumentar de peso. Junto con el estilo de vida sedentario, también existe una presión académica que nuestros niños enfrentan todos los días. Hay tareas, exámenes, calificaciones, etc. de los que preocuparse y estas presiones a menudo resultan en menos actividad física.

Medios de comunicación
Las famosas personalidades de los medios respaldan las bebidas gaseosas, las comidas fritas, como las papas fritas que no aportan más que calorías vacías. Los niños toman estas personalidades como sus modelos a seguir y simularlas.
Los trucos publicitarios también son responsables en cierta medida. Los obsequios gratuitos que se ofrecen con papas fritas, chocolate, etc. alientan a los niños, así como a los padres, a comprar alimentos que no requieren y que son dañinos para la salud.

Ambiente en el hogar
Esto funciona de dos maneras. Los abuelos adoran a sus nietos y llenan sus estómagos con alimentos ricos en azúcar. Por otro lado, si ambos padres trabajan, las madres prefieren comprar bocadillos listos para comer en lugar de cocinarlos en casa. Estos bocadillos son ricos en sodio, azúcar y grasa, lo que lleva a la acumulación de grasa corporal.
Mordisquear excesivamente la comida chatarra y comer entre comidas puede llevar al aumento de peso.

Colapso emocional
Hay razones emocionales que obligan a las personas a comer cuando no tienen hambre. Algunos usan la comida como un mecanismo de defensa para detener los sentimientos no deseados. La comida se utiliza como una herramienta para superar los sentimientos de aburrimiento, preocupación, culpa, tristeza y soledad. Comer ayuda a posponer el comienzo de un trabajo que uno no quiere hacer.

Algunos comen demasiado porque consideran vergonzoso tirar la comida. Algunas personas razonan que cuando están delgadas no pueden ser pasivas, sino que deben enfrentar sus miedos. Algunos se sienten inferiores y comen para sentirse seguros.

Usar la comida para encontrar la felicidad, la tranquilidad y / o ganar control en la vida es el comienzo de la adicción. La adicción a la comida causa un eventual retiro de la sociedad, amigos y seres queridos. Bajo la influencia de la adicción, las personas con sobrepeso u obesas pueden ocultar alimentos o comer en secreto para ocultar su adicción de los demás.

En algunos casos inusuales, la obesidad se puede utilizar como un mecanismo de defensa debido a las presiones sociales percibidas relacionadas con ser más deseable físicamente, particularmente en las niñas. En estos casos, como con las otras causas emocionales, la intervención psicológica puede ser útil.

Adicciones
Muchas adicciones provienen de embotellar sentimientos dentro y cubrirlos con sustancias adictivas. A los hombres se les ha enseñado a contener sus emociones para demostrar que son hombres. Han buscado diferentes maneras de ocultar sus sentimientos. La comida es una de las muchas adicciones que tienen los hombres. Aún más frecuentemente usado es el alcohol.

¿Cómo los tiempos de trabajo erráticos son una de las causas emocionales de la obesidad?
Los niños pequeños anhelan el afecto de sus padres. Los adolescentes requieren una guía instantánea para sus consultas. Para abordar estas preocupaciones de los niños, la presencia de los padres en el hogar es necesaria. Pero el horario de trabajo errático del sector corporativo no permite la presencia oportuna de los padres en el hogar. Los tiernos sentimientos de los jóvenes y las consultas de los adolescentes se embotellan en sus corazones y mentes. Lleva a la angustia, la frustración y finalmente a la depresión.

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El aumento en el nivel de vida debido a un trabajo corporativo asegura que se cumplan las demandas materialistas de los niños. Pero la ausencia de padres afecta severamente su educación emocional. La soledad puede causar que los niños sensibles desarrollen obesidad. Los jóvenes agresivos pueden comenzar a consumir alcohol o drogas. Desafortunadamente, tales situaciones ponen en peligro tanto el cuerpo como la mente de los adolescentes. Para cuando los padres se dan cuenta de la gravedad de la situación, el daño ya está hecho.

Cómo superar el comer en exceso emocional?
Le dejamos  algunos consejos para superar comer en exceso emocional:

Presta atención a lo que comes
Comiendo emocionalmente a menudo se hace sin saberlo, donde no le prestas atención a lo que comes. Este problema empeora cuando mira la televisión o hace otras tareas. Por lo tanto, siempre enfócate en lo que comes y en su cantidad.

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Reconocer los factores desencadenantes

Los desencadenantes son las circunstancias o situaciones que te hacen comer en exceso. El estrés, la preocupación, la ansiedad son algunos de los desencadenantes comunes. Reconozca sus factores desencadenantes y tome nota de ellos. Luego puedes formular un plan para superar los factores desencadenantes cuando surjan.

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Mantenga un diario de alimentos

Se puede usar un diario de alimentos para registrar el tipo de comida, la cantidad de comida y la razón por la que comió la comida. Mantener este diario durante un período de tiempo puede revelar algunos de los patrones de comportamiento y puede corregirlos para detener la sobrealimentación emocional.

Encuentra alternativas a la comida

Hobbies como tocar un instrumento o pintar son buenas maneras de superar los puntos bajos emocionales. Encuentra un nuevo pasatiempo o simplemente descubre buenas alternativas como caminar, disfrutar de la naturaleza, etc. para superar las emociones negativas.

Ejercicio

Si bien el ejercicio puede parecer una solución difícil, puede relajarte y ayudarte a superar el estrés. Además, el ejercicio también puede ayudar a reducir el apetito, lo que puede beneficiarlo enormemente.

Mantenga la comida chatarra fuera del alcance

Evite almacenar alimentos altos en calorías o comida chatarra en su hogar. Esto evitará que coma tales alimentos cuando se sienta emocionalmente bajo.

Come sano
Comer alimentos saludables le proporcionará una buena nutrición y también reducirá sus ansias de hambre.

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