Comer Grasas No lo Engorda

Consumir grasas saludables no hará que usted aumente de peso, pero lo siguiente si :
1. Consumir alimentos "bajos en grasa”: Precisamente los alimentos bajos en grasa o sin grasa reemplazan las grasas inofensivas con carbohidratos de bajo rendimiento que se digieren rápidamente, lo que ocasiona una subida de azúcar, e inmediatamente después, vuelve a sentir hambre. Un ciclo que no para hasta que se sienta saciado .
2. Dormir demasiado o muy poco: Las personas que están a dieta y que duermen cinco horas o menos, generan 2.5 veces más grasa en el vientre, mientras que aquellas que duermen más de ocho horas suben tan sólo un poco menos que eso.
3. Beber soda, incluso si es de dieta: Beber una o dos sodas al día aumenta su probabilidad de tener sobrepeso u obesidad casi 33 %. Y la soda de dieta no es mejor.
4. Comer demasiado rápido: Al estómago le toma 20 minutos para informar al cerebro que ha comido demasiado.
5. Ver demasiada televisión: Un estudio encontró que los participantes con sobrepeso que redujeron tan solo 50 % el tiempo que pasaban frente al televisor quemaron en promedio 119 calorías adicionales al día.
6. Comer en platos grandes: Un estudio encontró que cuando se les da la opción, un sorprendente 98.6 % de personas obesas elijen platos más grandes.
7. Dar bocados grandes: Las investigaciones muestran que las personas que dan bocados grandes consumen 52 % más calorías en una sola ocasión.
8. No beber suficiente agua: El consumo adecuado de agua es esencial para todas las funciones corporales y mientras más agua tome, tendrá mayor probabilidad de mantenerse delgado.
9. Comer demasiado tarde: Un estudio reciente encontró que aquellas personas que comen después de las 8 pm consumieron el mayor número de calorías y tuvieron el índice de masa corporal más alto.
10. Tomar bebidas de frutas: Todos los jugos son altos en azúcar y los que llevan jarabes viscosos hechos principalmente con jarabe de maíz de alta fructosa y agentes espesantes son los peores.

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