Cómo se Acumula la Grasa en el Vientre

¿Cómo se acumula la grasa del vientre?

La grasa del vientre es el resultado de muchos factores fuera de su control como la edad, el sexo y la genética. Sin embargo, algunas cosas están bajo su control y tienen un mayor impacto en el nivel de grasa corporal. Estos factores son ejercicio, dieta y hormonas.

Ejercicio

Comience a moverse y emprenda un entrenamiento con pesas si quiere perder esa grasa peligrosa. Nuestros hábitos occidentales nos tienen sentados en el trabajo, sentados mientras viajamos y sentados más una vez que llegamos a casa. Esta falta de movimiento tiene serias implicaciones para la salud.

Comience a moverse en el trabajo, levantarse y estirarse regularmente durante todo el día, ponerse de pie cuando pueda y tomar las escaleras. Cuando esté en casa, establezca una rutina de ejercicios apropiada y planifique actividades físicas para la noche, como salir a caminar, jugar juegos que impliquen movimiento o unirse a un equipo de deportes recreativos.

Por último, desarrollar músculo puede ayudarlo a quemar más grasa incluso cuando está en reposo. El músculo quema más calorías que la grasa, por lo que tenerlo en su cuerpo significa que está perdiendo peso cuando ni siquiera está ejercitándose. Incorpore entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana para lograr una forma sostenible y consistente de deshacerse de parte de esa grasa insana del vientre.

Dieta

Cuando se trata de problemas de salud, las medidas preventivas y los alimentos son la mejor medicina. Comer bien es la base para sentirse mejor porque la buena comida funciona con sus órganos, en lugar de contra ellos.

En primer lugar, el exceso de azúcar en nuestras dietas es una de las principales causas de la grasa del vientre y los problemas de salud. No se deje engañar por la comercialización inteligente: el jugo de fruta tiene una tonelada de azúcar añadida y no lo ayudará solo porque la fruta está en su nombre. Coma frutas enteras con todas esas fibras dietéticas beneficiosas y elimine todos los azúcares agregados de su nutrición diaria.

En segundo lugar, es probable que no esté comiendo suficientes verduras. Las verduras deben constituir la mayor parte de todas sus comidas. Coma verduras de hoja verde, brócoli y frijoles, en lugar de papas, maíz y zanahorias.

En tercer lugar, evite los alimentos procesados, porque  están llenos de productos químicos nocivos, tendrán grasas trans que obstruyen las arterias, azúcar y sal, que son los mejores amigos de la grasa del vientre.

Hormonas

En hombres y mujeres mayores, el desequilibrio hormonal como tener demasiado estrógeno puede causar numerosos problemas, incluido el aumento de peso. Esto sucede cuando los niveles de progesterona son mucho más bajos que los niveles de estrógeno, creando dominancia de estrógeno. Equilibrar sus hormonas puede ser difícil, y para los hombres y las mujeres que tienen demasiado estrógeno puede aumentar la producción de grasa del vientre

Para ayudar a equilibrar sus hormonas, necesitará comer alimentos que reduzcan los estrógenos, como el brócoli, el repollo y los granos integrales.  Después de consultar con su médico, encontrar una crema de progesterona natural derivada de las plantas podría ser beneficiosa, ya que se usa para corregir la relación estrógeno-progesterona, eliminando la dominancia de estrógenos.


Beneficios del jengibre

Mientras que el jengibre no puede solucionar todas las fuentes y problemas asociados con la grasa del vientre, el ingrediente activo gingerol puede ayudar, al tiempo que se ocupa de parte de la inflamación que causa la grasa visceral.

Cómo el jengibre protege contra la grasa visceral
En un estudio, el daño oxidativo en ratas se revirtió al comer una dieta con 1% de jengibre durante 4 semanas. Se puede confirmar  que el jengibre es un antioxidante legítimo que puede ayudar a proteger contra el estrés celular y el daño de las citoquinas debido a la grasa visceral.

Además, dos estudios encontraron que el jengibre puede disminuir la inflamación, la hinchazón y el dolor, reduciendo parte del daño que causa la grasa abdominal en el cuerpo, ya que secreta hormonas en la sangre y en todo el cuerpo. 

El jengibre también se ha estudiado como una planta contra el cáncer, y previene las enfermedades cardiovasculares con cierto éxito, demostrando ser una planta efectiva para combatir muchos de los problemas asociados con la grasa del vientre.

Receta de té de jengibre con grasa para vientre


Una gran cantidad de problemas de salud provienen de la grasa del vientre, lo que hace que los beneficios potenciales del té de jengibre valgan la pena probarlo.

Beba esta receta simple de té de jengibre 2 veces al día para detener la producción de grasa, mientras aborda otras cuestiones a las que ha contribuido el peso desatendido.

Ingredientes:
1 trozo rebanado de jengibre fresco

1 y media tazas de agua

Un limón

Menta

Instrucciones:
Ponga el jengibre y el agua en una olla y haz que hierva, remojándola durante 15-20 minutos.

Viértalo sobre unas hojas de menta

Exprima todo el jugo de limón que tu corazón desee en el té

¡BEBER!

Receta de agua de jengibre

Ingredientes:
Algunas rodajas finas de raíz de jengibre

Alrededor de 5 tazas de agua

Jugo de limón recién exprimido al gusto

Direcciones:
Calentar el agua y poner las rodajas de jengibre durante unos 15 minutos mientras hierve a fuego lento.

Retire del fuego, deje enfriar, luego cuele el jengibre fuera del agua.

Agregue el jugo de limón al gusto y consuma 1 vaso por la mañana y 1 vaso antes de la cena.

La grasa del vientre es mucho más que un problema estético, ya que se encuentra sobre y alrededor de sus órganos principales secretando hormonas y citoquinas que causan problemas en todo su cuerpo. Encontrar algunos hábitos sostenibles, como tomar un té refrescante y hacer un poco más de ejercicio puede marcar una gran diferencia para su salud .

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