¿ Qué es Comer Emocionalmente ?

La televisión puede ser un disparador situacional.
Parece que hay un momento en la vida de casi todas las personas que  necesita curas para comer emocionalmente. Ya sea que se trate de comer por estrés o la depresión, la frustración o la ira, hay maneras de detener la alimentación sin sentido y recuperar el control de su dieta.

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¿Qué es el comer emocionalmente?
La alimentación emocional generalmente se define como una borrachera alimenticia provocada por tratar de reprimir o contrarrestar las emociones negativas. Una emoción o liberación más positiva se asocia a comer, por lo que la persona sigue comiendo para mantener a raya esas emociones negativas.

Para algunas personas, comer emocionalmente es solo un problema ocasional, por ejemplo, cuando están muy estresados ​​o atraviesan  algún tipo de trauma.

Para otros, es suficientemente  regular como para que realmente pueda considerarse el comer emocional como un tipo de trastorno alimentario. Algunos expertos dicen que hasta el 75 por ciento de comer en exceso se debe a la alimentación emocional que se deriva de la depresión, la soledad, la ira, el estrés, la ansiedad, la frustración, la dificultad con las relaciones o la baja autoestima.

Curas para el comer Emocional
Si usted es una persona que es víctima de comer emocionalmente con regularidad, necesita convertirse en un detective para determinar exactamente qué está causando su alimentación emocional.

Hay cinco categorías principales de factores desencadenantes que pueden causar una alimentación emocional; Una vez que sepa cuáles son sus factores desencadenantes, puede comenzar a encontrar curas para comer emocionalmente que funcionen para usted.

Desencadenantes sociales: usted come más con otras personas ya sea por ansiedad, por animarse a comer, por querer encajar, por tener una discusión u otras emociones fuertes asociadas con las personas que le rodean.

Disparadores situacionales: Usted come en exceso porque la comida está allí. Estás en un restaurante y devoras toda la cesta de pan, o te detienes en tu tienda de donas favorita todos los días porque tienes que pasar por tu camino al trabajo. Esta categoría también incluye comer frente a la televisión o en el cine.

Disparadores emocionales: como se mencionó anteriormente, muchas personas comen en exceso por aburrimiento, ira, ansiedad, soledad, depresión o porque están aburridos o cansados.

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Los desencadenantes del pensamiento: vincularse con las emociones son los factores desencadenantes de sus pensamientos de baja autoestima que a menudo proviene de castigarse a sí mismo sobre su falta de fuerza de voluntad cuando se trata de alimentos.

Disparadores fisiológicos: algunas personas comen demasiado como respuesta a una señal física, como un dolor de cabeza o el dolor causado por omitir una comida más temprano en el día.

La mejor manera para que descubra cuáles son sus señales para comer emocionalmente (si todavía no se ve a sí mismo en una de las descripciones anteriores) es llevar un diario de alimentos durante varias semanas. Escriba todo lo que come y cómo se siente antes y después de comer. Las emociones que sientes en torno a la comida son vitales para evitar comer emocionalmente, así que sé honesto contigo mismo.

Una vez que sepa qué está causando el exceso de comida, puede comenzar a reemplazar ese comportamiento por algo más saludable.

Ideas para detener el comer emocional
Hay muchas actividades diferentes que pueden funcionar como curas para comer emocionalmente, pero tendrá que experimentar para descubrir cuáles funcionarán mejor para usted. Aquí hay algunas ideas de cosas que puedes probar cuando te encuentres con las emociones o situaciones que pueden desencadenar el exceso de comida por ti:

Ir a caminar
Lee un libro
Escucha música relajante
Tómate un baño
Toma algunas respiraciones profundas
Intenta meditar
Hablar a un amigo

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Los alimentos son información. Dan instrucciones para activar o desactivar genes que regulan las hormonas y que regulan la función del sistema inmunológico. Si pone los alimentos adecuados y elimina los dañinos, su cuerpo se restaurará muy rápidamente.

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Por Sarah White https://diet.lovetoknow.com