Equilibrando la Tiroides

Comidas llenas de nutrientes que equilibran las hormonas y ayudan a casi cualquier problema de tiroides, peso o estómago


La glándula tiroides en forma de mariposa se encuentra en la base de la garganta, detrás de la manzana de Adán. Puede parecer pequeña y sin importancia, pero la tiroides controla algunos procesos hormonales claves, como la temperatura, el hambre y la energía. Lamentablemente, sin embargo, cuando la tiroides funciona mal, puede causar algunos síntomas frustrantes.

Los problemas de tiroides son bastante comunes, y se estima que aproximadamente un 10% de la población mundial sufre de algún tipo de trastorno de la tiroides. De hecho, una de cada ocho mujeres se verá afectada por un trastorno de la tiroides en algún momento de su vida.

Hay dos tipos principales de problemas de tiroides: hipertiroidismo (tiroides hiperactiva) e hipotiroidismo (tiroides poco activa). De los dos tipos, el hipotiroidismo es más común, especialmente entre las mujeres de mediana edad. Si está luchando contra el hipotiroidismo, puede sentirse cansado todo el tiempo y subiendo de peso sin una razón clara.

Signos de hipotiroidismo

Fatiga y letargo continuos

Depresión

Mal humor

Intolerancia al frío

Cabello y piel seca

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Niebla del cerebro

Voz ronca

El aumento de peso inexplicable

Estreñimiento, hinchazón y otros problemas digestivos

Debilidad muscular, dolores y dolores

En contraste con el hipotiroidismo, el hipertiroidismo puede provocar que las funciones corporales, incluida la pérdida de peso y el control de la temperatura, se aceleren. Por ejemplo, puede sentirse caliente todo el tiempo y puede perder mucho peso sin intentarlo.

Signos de hipertiroidismo

Nerviosismo o síntomas de ansiedad

Insomnio y problemas para dormir

Corazón de carreras

Ojos que parecen grandes y abultados

Pérdida de peso inexplicable

Intolerancia al calor y a la transpiración excesiva

Debilidad muscular

Múltiples movimientos intestinales

Cabello delgado y quebradizo

Hay varias cosas que pueden causar un mal funcionamiento de la glándula tiroides, pero algunas de las más comunes incluyen:

Deficiencias en yodo, selenio y zinc

Dieta pobre y alta en alimentos procesados

Estrés emocional, incluida la depresión, la ansiedad y la fatiga

Intestino permeable

Reacción a medicamentos inmunodepresivos para enfermedades autoinmunes o cáncer

Genética / herencia

Embarazo o problemas hormonales

Inactividad, falta de ejercicio / estilo de vida sedentario

Toxicidad debido a la exposición química o contaminantes ambientales

Nutrientes que necesita para una tiroides saludable
La salud de la tiroides puede restablecerse fácilmente con dieta y nutrición.

Los alimentos ricos en zinc, vitamina B, selenio y yodo son importantes, al igual que la necesidad de evitar los lácteos, el azúcar y el gluten convencionales. En general, comer proteínas animales sanas, vegetales verdes, vegetales marinos, lácteos crudos, pescado silvestre y ciertas semillas y frutos secos hará maravillas para mejorar su función tiroidea.

Intente incluir regularmente los siguientes alimentos en su dieta para una mejor salud de la tiroides:

Alimentos ricos en zinc y vitamina B:
Proteínas animales

Guisantes verdes

Espárragos

Garbanzos
(Tres ensaladas con garbanzos)

Cacao

Coles de Bruselas

Semillas de sésamo y nueces como pistachos

Semillas de lino

Hongos

Alimentos con alto contenido de selenio:

Nueces de Brasil

Espinacas

Atún

Sardinas en conserva

Carne de vacuno alimentado a hierba

Pavo

Hígado de res

Alimentos ricos en yodo:

Algas marinas

Quelpo (alga marina)

Leche cruda

Ciertos peces capturados en el medio silvestre, como el atún

Granos fermentados

 Recuerde, las proteínas saludables, las verduras de hoja verde o los vegetales marinos y las nueces pueden servir como base básica para planificar las comidas. Y, nuevamente, comer alimentos ricos en yodo, selenio, vitamina B y zinc debería ayudarlo a comenzar a ver mejoras en su salud y en sus niveles de energía.

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