Manos y Pies Hinchados

Esta es la razón por la cual sus manos y sus pies siempre  están hinchados  por la mañana (y cómo revertirlos)

¿Por qué tengo las manos hinchadas cuando me levanto en la mañana?

 La artritis es una causa subyacente común de hinchazón de manos y dedos por la mañana. Tener las manos o los dedos hinchados por la mañana puede hacer que comience su día con el pie izquierdo, afectando su rutina diaria  de muchas maneras.

Las manos y los dedos hinchados por la mañana pueden hacer que tomar una ducha y cepillarse los dientes se vuelva difícil, vestirse para una tarea, hacer  el desayuno e incluso conducir hasta el trabajo sea un desafío.

Despertarse con la incomodidad de las manos y los dedos hinchados por la mañana es bastante común, pero las razones sobre qué causa las manos hinchadas pueden variar.

¿Qué causa las manos hinchadas por la mañana?

Debido a que las causas de las manos y los dedos hinchados en la mañana pueden variar, es importante comprender la causa exacta de la inflamación antes de considerar qué tipo de tratamiento buscar. Las causas pueden incluir:

1. Deshidratación: la causa más común de las manos hinchadas cuando te levantas por la mañana es la retención de líquidos. Si no bebe suficiente agua todos los días, su cuerpo puede entrar en modo de deshidratación cuando duerme. Lo que eso significa es que el cuerpo se aferra a los fluidos; como resultado, las manos y los dedos, y en algunos casos, los pies se hinchan debido a la retención de agua.

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2. Postura a la hora de dormir: cómo duermes puede llevar a que se te hinchen las manos y los dedos por la mañana.

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3. Artritis: hinchazón relacionada con la artritis es causada por la inflamación de las articulaciones. La hinchazón y la rigidez debido a la artritis pueden durar unas pocas horas después de despertarse; tiende a afectar las articulaciones más pequeñas, como sus manos.


La artritis reumatoide es la forma más común de artritis que hace que las articulaciones de los dedos se hinchen. La artritis psoriásica causa hinchazón en los dedos y las articulaciones, mientras que la osteoartritis se desarrolla cuando el cartílago entre las articulaciones de los dedos se degenera. La espondilosis cervical o del cuello es una forma de artritis que afecta el cuello, pero puede deslizarse hacia los dedos.

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4. Dieta con alto contenido de sodio: una dieta pobre en sodio puede provocar la hinchazón de manos y dedos por la mañana. Cuando consume alimentos con altos niveles de sodio (alimentos fritos, procesados, salsas, aderezos) o no come suficientes alimentos saludables, su cuerpo retiene agua.

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5. Problemas renales: su riñón e hígado pueden hacer que sus manos y articulaciones se hinchen por las mañanas. Ambos órganos son responsables de filtrar los fluidos en su cuerpo. Si uno o ambos órganos no funcionan correctamente, puede acumularse agua en el cuerpo y acumularse en las manos y los pies.

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6. Alergias: si tienes alergias, es muy posible que puedas entrar en contacto con algo que causa una reacción en tu cuerpo, lo que resulta en manos y dedos hinchados por la mañana.

Por ejemplo, el edema angioedema o angioneurótico es una afección de la piel caracterizada por hinchazón debajo de la superficie de la piel y a menudo es causada por una reacción alérgica. Si bien generalmente afecta las capas subyacentes de la piel de los ojos, oídos y labios, también puede afectar los dedos.

7. Embarazo: si está embarazada, puede levantarse por la mañana con las manos, los dedos y los pies hinchados. Hay una serie de razones por las que esto sucede. Durante el embarazo, su cuerpo produce aproximadamente un 50% más de sangre y otros fluidos corporales para ayudar a su bebé a crecer. Y alrededor del 25% del peso de su embarazo proviene de la retención de líquidos. Y parte de ese líquido adicional irá a manos y pies.

8. Actividad o inactividad: si constantemente usa las manos en actividades extenuantes en el trabajo, o ejercicio u otros movimientos repetitivos, sus manos y dedos podrían hincharse debido a la mala circulación. Al mismo tiempo, debido a que está inactivo mientras duerme, es posible que sus manos se sientan hinchadas por la mañana al empujar la sangre hacia las manos.

9. Infecciones: Infecciones como la paroniquia, una afección cutánea de las uñas de las manos, celulitis, una infección bacteriana de la piel y osteomielitis, una enfermedad ósea, también pueden causar hinchazón en las manos y los dedos a medida que su sistema inmunitario intenta combatir las infecciones.

Síntomas de manos hinchadas en la mañana

Hay al menos 40 afecciones asociadas con las manos hinchadas por la mañana, rigidez, entumecimiento u hormigueo. El síntoma más obvio de las manos y los dedos hinchados por la mañana es, por supuesto ... tener las manos y los dedos hinchados. Pero hay otros síntomas que debes tener en cuenta:

Dolor: el dolor de las manos y los dedos hinchados por la mañana puede ser constante o puede aparecer y desaparecer. Sus manos y dedos pueden experimentar dolor si está descansando. También puede sentir dolor en una parte de sus manos y dedos o en todas partes.

Rigidez: la rigidez es un síntoma clásico de las manos y los dedos hinchados cuando te despiertas.

Dificultad para mover una articulación: sus manos y dedos no deberían tener dolor cuando se despierte. Y no debería doler salir de la cama.

Tratamiento para las manos hinchadas por la mañana

Sin importar qué causa tus manos y dedos hinchados en la mañana cuando te levantas, hay varias cosas que puedes hacer para despedirte del dolor.

Levante sus manos por encima de su cabeza durante 3.5 minutos

Dése un masaje de manos o mejor aún, haga que alguien más lo haga por usted

Realize ejercicios manuales para mover sus músculos

Hieloen  las manos, reduce la hinchazón

Beba mucha agua durante el día

Reduzca la cantidad de alcohol que bebe

Evite los alimentos salados y procesados

Ejercítese diariamente

Pregúntele a su profesional de la salud sobre los antiinflamatorios


Despertarse con las manos y los dedos hinchados por la mañana puede ser frustrante. Cuanto más comprenda las causas de sus manos hinchadas, mejor podrá tomar medidas para aliviar los síntomas.

Mantenga un diario de sus síntomas; anote qué partes de sus manos están hinchadas, cuándo y durante cuánto tiempo. Cuanto más sepa su profesional de la salud, más comprenderán el tipo y el alcance de su problema.


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