Melatonina

Leer durante la noche, ver televisión o mandar correos electrónicos a altas horas de la madrugada podría detener su producción de melatonina y privarlo de los muchos beneficios de esta hormona

¿Qué es la melatonina?

La melatonina (N-acetil-5-metoxitriptamina) es una hormona secretada por la glándula pineal en el cerebro, que se encuentra justo encima del "cerebro medio" y tiene aproximadamente el tamaño de un guisante.

Esta hormona es responsable de establecer su "ciclo de sueño-vigilia" y de mantener el ritmo circadiano de su cuerpo, siempre que tome la dosis adecuada de melatonina. Su síntesis y liberación son estimuladas por la oscuridad y suprimidas por la luz.

Su ritmo circadiano es el término más elegante para el reloj interno de su propia persona, que se ejecuta en un horario de 24 horas, al igual que el día. Este reloj interno juega un papel fundamental cuando te duermes y te despiertas, por lo que regularlo es fundamental para lidiar con los trastornos del sueño.

Cuando está oscuro, su cuerpo produce más melatonina, pero cuando hay luz, la producción de melatonina disminuye. Es por eso que las personas ciegas o que trabajan de noche pueden tener problemas para mantener niveles normales.

• La melatonina es importante para el funcionamiento apropiado de su sistema inmunológico, eliminar los radicales libres, reducir la inflamación y ayudar a su cuerpo a eliminar las células de cáncer; múltiples estudios muestran el papel de la melatonina en la protección contra diferentes tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de mama.
  
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• Cuando usted prende una luz durante la noche, inmediatamente manda información errónea a su cerebro sobre el ciclo de luz-oscuridad. La única cosa que interpreta su cerebro cuando capta la luz, que es de día. Pensando que el día ha llegado, su reloj biológico manda la instrucción a su glándula pineal de dejar de producir melatonina.