Alimentos para Dormir ! Toda la Noche !

Cuando activamos nuestro sistema pasivo a la hora de descansar, estamos activando el regenerador del cuerpo, el orientado a la reparación de nuestro órganos. 

Sin el sueño adecuado, todos sus órganos y por ende su salud, pueden comenzar a sufrir consecuencias dañinas. Si no duerme adecuadamente se produce una degeneración de neuronas en su cerebro que le puede conducir a la demencia. Tambien se altera su memoria y la capacidad de aprender cosas nuevas, entre otras deficiencias físicas: eliminación de toxinas, depresión, alzheimer, diabetes tipo 2, obesidad ... 

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Le detallamos a continuación los alimentos que activan la producción de melatonina y preparan a su organismo para el buen descanso. 

La melatonina es una sustancia completamente natural, que produce el cuerpo, y tiene muchos beneficios para la salud, además del sueño .

Avena. Aporta buena cantidad de triptófano, aminoácido que estimula la producción de melatonina.

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Nueces . Contienen ácidos Omega-3, combaten la inflamación

Cebollas. Facilita la regulación de los ritmos cardiacos

Espárragos . Ayudan a incrementar la melatonina

Cerezas . Disminuyen acción del estrés oxidativo

Jengibre . Minimiza efectos radicales libres

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Arroz Integral . Ayuda a mejorar el gasto de energías.

Plátanos. Fuente rica de triptófano y minerales como el potasio, bueno para los calambres nocturnos

Piña . Maravillosa fruta que promueve el equilibrio entre melatonina y serotonina , sustancias que intervienen en la relajación muscular.

Limpie su organismo de toxinas, metales pesados, hongos (candida principalmente) y ponga nutrientes de calidad, enzimas y vitaminas reales de alimentos sin pesticidas , ecológicos, sin gluten, sin azúcares añadidos

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