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La
velocidad y grosor del crecimiento de su cabello no
sólo depende
de su genética, sino
también de sus niveles hormonales.
En cualquier momento, una hebra de su
cabello
está en una de 4 fases: la fase de crecimiento, la fase de
regresión, la fase de descanso o la fase de caída (perdemos
alrededor de 100 cabellos diarios).
Conozca
los mejores alimentos para su cabello
Son
una excelente fuente de vitamina E, la cual contribuye a un cabello
más grueso y lustroso y a prevenir su pérdida . También son ricas
en magnesio, mineral tranquilizante que reduce el estrés.
Soya. Dado
que es alta en hierro, comer más soya puede ayudar a prevenir la
pérdida de cabello y reparar uñas delgadas, estriadas o con
manchas. Otras fuentes ricas en hierro incluyen lentejas, espinaca,
semillas de ajonjolí y garbanzos.
Papaya. Una
papaya de tamaño medio tiene un 224% de su consumo diario
recomendado de vitamina C, la cual es crucial para prevenir un
cabello quebradizo
.
Añádala a las ensaladas de frutas, hágala jugo o póngala en un
batido.
Arándanos
azules. Estas
maravillosas
frutas
azules son unas de las fuentes más ricas de antioxidantes. Ayudan a
prevenir el daño de radicales libres, lo cual ha sido relacionado a
un cuero cabelludo con caspa, cabello frágil y uñas débiles.
Otras
fuentes geniales de omega-3 incluyen a las semillas de chía, nueces
y semillas de soya. Añada linaza molida a su avena, batidos y panes.
Sólo 2 cucharadas al día de semillas de linaza molidas o 2
cucharadas de aceite de linaza le ayudarán a cumplir con sus
requerimientos diarios.
Hongos
Shiitake. El
ácido pantoténico (alias vitamina B5) ayuda a nutrir su cabello y
le da brillo. Los hongos Shiitake son una de las fuentes mejor
conocidas del mundo de ácido pantoténico.
¡Sólo
una porción le da más del 50% de su consumo diario! También están
llenos de cobre, lo cual ayuda a mantener el color natural de su
cabello. Disfrute de estos magníficos hongos en frituras y sopas o
viértales algo de aceite de oliva y sal marina antes de hornearlos
hasta que estén crujientes. ¡Perfectos para pasta o ensaladas!
•Camote,
batata
. Su
color naranja señala el contenido alto de betacaroteno del camote.
Comer estos tubérculos y otros alimentos ricos en betacaroteno
regularmente aumenta los aceites naturales en su cráneo, lo cual
mantiene al cabello brillante y sano.
Las
zanahorias, calabaza, mango, espinaca y kale son fuentes geniales de
betacarotenos (la clorofila en hojas verdes oscuras supera y esconde
el pigmento naranja).
Semillas
de ajonjolí. El
zinc es responsable no sólo de uñas y cabello fuertes, sino también
por aumentar su crecimiento. Hasta el crecimiento y fuerza de sus
pestañas se benefician más del zinc en su dieta.
Las
semillas de ajonjolí son una de las fuentes más ricas, con las
semillas de calabaza, lentejas, garbanzos y nueces muy cerca detrás.
Todas las ventajas de las frutas y verduras en una sola toma, donde no sólo mejorarás cabello, uñas , sino tambien te ayudamos a perder peso. Consúltanos sin compromiso
http://articulos.mercola.com
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